减肥并不一定晚上不吃饭 ， 减肥的方法有多种，例如做各种理疗、按摩，比如肚脐贴敷，腹部做按摩、理疗，减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物，保证均衡饮食；还可以多运动，比如跳绳、跑步等 ， 也可以快速减肥
不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害 。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点 。
这样看来，如果没有晚餐 ， 就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚十八点就完成了，也就等于说到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态 。
如果刚好这一天中午胃口不是很好 ， 吃的也不多，所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样身体就将有十四个小时属于空腹状态 。
这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源 ， 也就是脂肪 ， 来提供机体正常的生命活动 ， 但是机体也就从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存 。
其实不吃晚饭是可以减肥，但是效果就不是很明显，而且反弹的也会非常厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变 。
晚上新陈代谢慢 ， 不吃晚饭有利于减肥 。减肥不是单靠不吃晚饭可以做到的的 。减重数量等于基础代谢能量加摄入能量减运动能量的消耗 。摄入能量减少，运动还是不能少 。
不吃晚饭是可以帮助减肥的，其实在你早餐和中午都和你的进食延后，可以省略掉完餐的，但是如果在你晚餐时间感觉到饥饿的话，可以补充一些低热量的食物
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5、不吃晚饭能减肥吗不能的，
身体在一天里的饮食安排：
早上6-9点之间可能吃早餐 ， 中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点 。如果没有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多 ， 下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下 ， 饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪 ， 这就与减肥背道而驰了 。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降 ， 是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥 。由上可见吧，不吃晚饭并不能减肥(⊙o⊙)哦 。不过晚饭一定要清淡简单，最好以蔬菜、粥食为主 。
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