睡觉时要脱掉袜子 ， 因为穿袜子会影响静脉回流，脚部的大、小静脉比较浅，容易受压迫 。但也有例外，如果天气太冷，或睡觉时容易着凉，或需要做脚部护理时，可穿上宽松点的棉质袜子 。最后，还要注意冬天应每天换袜子 ， 保持足部的清洁干燥，最好穿全棉的袜子 。
温馨小贴士
有不少男性朋友冬天只备一双鞋，一上脚就穿很长时间，这种做法需要改变 。只要条件允许，就应该准备两双以上的鞋调换着穿，好让鞋有充分干燥的机会 。冬天人们以穿保暖皮鞋为主，皮鞋不能刷洗，所以，要尽量勤换洗鞋垫 。
袜子作为配饰，往往被人忽视 ，
随便穿袜子会导致很多问题！
现在的袜子无论种类还是功能都有区别，
选择合适的袜子非常重要！
有人喜欢纯棉质地的袜子，其实纯棉的袜子并不适合热爱运动的年轻人 ， 因为这种材质吸湿性好，但排湿性差 ， 一旦运动出汗就会导致很多问题！
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5、我爸爸年纪大了,晚上的睡眠特别的不好,请问怎样调节老人的睡眠?尽量不…想办法改善?。艺饫镉屑父龇椒ǎ?你不妨试试 提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。2.睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 ， 不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。3.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。4.选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。5.保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。6.大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。7.保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。8.舒适的床 。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉 ， 可令你睡得更好 。10.不要依赖安眠药 。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着 。许多事情都会影响睡眠质量 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议 。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉 。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。海因建议：关上窗户睡觉 。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室 。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应 。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香 ， 郁金香不会有引起过敏反应的危险 。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法 。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ， 是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论 ， “阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好 。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好 ， 可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了 ， 身体虚的只好这样，身体好的则没有必要 。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好 。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步 ， 看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ， 阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好 。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康 。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交 。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界 。神的翅膀 回答时间 2008-04-16 16:16 检举 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒 ， 睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰 。睡眠不良的人大多是以下的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠 。某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响 。由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等 。失眠者平时进行有规律的体育锻炼 ， 减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好 。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询 。失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题 。饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等 。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物 。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物 。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁 。有助于睡眠的食物牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质 。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡 。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类 ， 其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感 ， 有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾 。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。因此 ， 睡前可以饮一杯温牛奶 。蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著 。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯 。核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症 。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克 。葵花子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能 。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用 。小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡 。红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量 。小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果 。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用 。另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡 。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠 。
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