5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损 ， 造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状 。
使用鼠标要注意些什么
1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处 。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 减少手腕受力 。
3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤 。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下 ， 使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作 。
5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好 。
6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 。
7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势 ， 应放置腕垫 ， 承托手掌下方的肌肉 ， 而并非手腕位置 。
8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展 。若鼠标活动的空间太狭窄 ， 手腕会受压 ， 不能放松 。
9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间 。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损 。
10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量 。
预防鼠标手的伸展运动
伸直右手 ， 掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作 ， 每日做10次 。
伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次 。
利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕 ， 保持动作10秒，然后向外重复相同动作 ， 保持10秒 。
怎样预防鼠标手2
防止鼠标手
1、 手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高（注：肩一定要放松） 。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的’努力张开 。
呼气：大拇指在掌心内 ， 用力捏拳 。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
2、 手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中 ， 请保持手掌始终张开 ， 手指始终是伸直的 。
吸气：手臂伸直 ， 慢慢将手向上向后打开 ， 就像贴在墙上 ， 指尖朝上 。
呼气：手向下 ， 指尖朝地 。
在整个练习过程中 ， 始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3、 腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直
右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手 。
这是准备姿势 。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈 。左手同样练习 。
双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次 。
和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动 ， 练习10次后，再反方向练习10次 。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益 ， 同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张 。
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