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4、缓解鼠标手的几个小动作 缓解鼠标手的几个小动作
缓解鼠标手的几个小动作 ， 现在的上班族都是长期握着鼠标的，导致现在的手也已经患上疾病了，这个时候也不知道该怎么办好，我为大家整理好了缓解鼠标手的几个小动作 的相关资料，一起来看看吧 。
缓解鼠标手的几个小动作 1
患者所说的鼠标手，其实在医学上讲就是腕关节综合征，有可能手部长期的做一些单一的机械的固定的动作，容易导致关节处无菌性炎症 。缓解鼠标手最有效的方法就是休息，避免那些单一枯燥固定的动作，休息是第一点 。
如果不能休息，尽量减少做这些单一固定机械性动作的时间，如果做鼠标和电机敲击电脑键盘的时候 ， 尽量摆好自己的姿势，使手和腕部处于自己最舒服的情况 ， 而且调整机械，调整鼠标和键盘，让自己的手部活动最自如 。同时如果炎症比较厉害 ， 可以用一些扶他林非甾体抗炎药局部进行外用，缓解无菌性炎症 。也可以进行局部一些热敷 ， 达到缓解严重疼痛的目的 。同时在休息的时候可以做一些手指的操 ， 比如手指的舒展、旋转等动作，尽量缓解炎症 。鼠标手最主要的缓解方法就是休息
缓解鼠标手的几个小动作 2
动作一：竖拇指
将手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心弯曲，不断重复这个动作10次，两只手交替进行 。这个动作可以活动手部关节 ， 有效放松大拇指的肌肉 。
动作二：弯曲手指
将手伸直，然后将五个指头依次向掌心弯曲，完成之后再换另一只手 。每组做10次 。这个动作可以活动每个手指的关节，对于缓解手部疲劳非常有效！
动作三：握拳头
将五指伸开 ， 然后用力向掌心握拳，接着将拳头慢慢展开 ， 一共握30次 。在做这个动作的.时候 ， 要注意动作要轻柔缓慢，不用使劲握紧拳头 。
动作四：拉伸腕部
将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下的按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右 。这个动作可以活动腕部关节，预防肌鞘炎 。、
动作五：手指捏个圆
将手掌伸展开来，然后弯曲大拇指和其余四指 ， 将其捏成个圆形，重复这个动作15次 。这个动作既可以锻炼手腕的力量，还能活动手指关节 ， 是一种十分有效的放松手部的动作 。
动作六：拇指弯曲
将五指伸展开，保持放松姿势 ， 然后将大拇指向掌心方向扣合，直到接触到小拇指根部，重复这个动作20次 。不仅可以锻炼手部还能健脑！
缓解鼠标手的几个小动作 3
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀 ， 全身放松，静坐1～2分钟 。
摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
作用：主要是止痛活血 ， 顺滑关节 。
功效：理气和胃，通络止痛 。
捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟 。
功效：疏通经络，活血止痛 。
合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟 。
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