胶原蛋白改善皮肤：益处和补充
想了解更多关于胶原蛋白的知识 ， 但不确定从哪里开始？我们为您提供了有关胶原蛋白的所有便利指南 ， 从胶原蛋白补充剂到促进胶原蛋白的食物
从鱼胶原蛋白到牛胶原蛋白（甚至素食胶原蛋白） ， 有很多选择 ， 很难知道什么是最适合你的胶原蛋白补充剂 。 因此 ， 考虑到这一点 ， 我们创建了终极指南 ， 以帮助您了解胶原蛋白是什么 ， 胶原蛋白的好处是什么 ， 如何使用它以及如何找到最好的胶原蛋白产品 ， 让您实现有史以来最好的皮肤 。
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胶原蛋白补充剂有什么好处？
胶原蛋白负责皮肤弹性 ， 在关节和骨骼健康以及结缔组织中起着重要作用 。 胶原蛋白本身是一种由氨基酸（蛋白质的构建块）组成的蛋白质 ， 存在于全身 ， 包括皮肤和血管的结构中 。 百分之七十的皮肤由胶原蛋白制成 ， 胶原蛋白是真皮的主要成分 。 然而可悲的是 ， 从21岁开始 ， 身体新胶原蛋白的产生开始减少 ， 现有的胶原蛋白开始分解 。 这可能导致衰老的迹象 ， 如皱纹和细纹 ， 以及失去弹性和光泽 ， 但有办法解决这个问题 。
提高胶原蛋白形成水平的简单方法包括保持水分 ， 定期进行面部按摩以刺激胶原蛋白的产生 ， 或者您也可以尝试减少多余的糖分 ， 因为这会导致体内炎症 ， 从而产生分解胶原蛋白的酶 。 有些食物含有胶原蛋白 ， 但为了获得胶原蛋白的皮肤益处 ， 可能值得研究补充剂和护肤品 ， 以增加摄入量 ， 帮助改善皮肤健康以及细纹和皱纹的出现 。
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用胶原蛋白补充剂增加你的摄入量也可能导致其他身体益处 ， 例如减少关节疼痛和促进肌肉质量和生长 ， 这在以后的生活中很重要 。 一些研究表明 ， 胶原蛋白也可以支持肠道健康 ， 降低患肠易激综合征的风险 。
胶原蛋白补充剂真的能给你更好的皮肤吗？
胶原蛋白对皮肤结构至关重要 ， 每年可能会失去高达1%的身体胶原蛋白 。 不仅仅是这种自然过程导致胶原蛋白缺乏或胶原蛋白分解 。 其他因素 ， 包括你的饮食 ， 吸烟 ， 饮酒和过多的阳光照射都会导致你身体的胶原蛋白水平降低 。 这一切可能听起来令人担忧 。
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【补充胶原蛋白改善皮肤：益处和补充】但你可以自己提高身体胶原蛋白水平的产生 ， 并通过服用补充剂来改善你的皮肤健康 ， 以及改善你的饮食 ， 避免饮酒和吸烟 ， 在阳光明媚的日子里寻求阴凉和遮盖 。 还有护肤产品 ， 旨在帮助丰满皮肤外观并减少衰老的外观 。
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