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【运动 43岁陈数分享懒人减肥法，每天坚持三个动作，直言科学减肥真简单】43岁陈数分享懒人减肥法 ， 每天坚持三个动作 ， 直言科学减肥真简单
如果一个女人超过了三十岁 ， 身材必定会慢慢开始发福 ， 肉也会逐渐变得松垮 ， 体态更加臃肿 ， 特别是人看上去会明显衰老 ， 而一旦过了四十岁的女性 ， 身材更是发福严重 ， 而这些的一切在陈数身上却丝毫都见不到 ， 虽然已经43岁的年纪 ， 看上去还和18岁的青春期少女一般 ， 身材更是只有94斤 ， 这样的身材在娱乐圈中都是非常少见的 。
在陈数的脸上 ， 岁月并没有留下任何的痕迹 ， 给人一种很舒服的感觉 ， 整体看上去更没有一丝人工打磨的痕迹 ， 反而是一种纯天然的 ， 就好像本来就该如此一般 ， 的确是这样的！颜值、身材 ， 缺一不可！
自律 ， 才是岁月从不败美人的秘密
一个女性的知性和优雅 ， 是后天培养出来的 ， 你可以试着想象一下 ， 40岁的年龄 ， 却保持着20岁的生命力 ， 那是多么美的事！！！
陈数是一个非常自律的人 ， 她喜欢练习瑜伽 ， 这一练就是20年 ， 每天都是如此 ， 从未改变过 ， 即便剧组的人员早上5点开工 ， 她也会早早提前起床 ， 4点的时候做瑜伽拉伸一下 。 有人说这是陈数的自律 ， 她却说：“这是我的生活学习方式” 。
很多人都说减肥总是反反复复 ， 很难减下来 ， 陈数却说科学减肥真简单 。 人上了年纪新陈代谢减缓 ， 体重增加身材发福是必然的 ， 陈数说自己喜欢通过运动来保持身材 ， 平常做喜欢做的运动时普拉提 ， 普拉提对于身体的塑性和体重的保持很有效 ， 正是因为每天都在家里连续普拉提 ， 身材才没有走样 ， 一直都保持很好 。
研究表明 ， 陈数推荐的普拉提 ， 它难度系数低 ， 适合大部分人群 ， 高效燃脂的同时还能提升身体的柔韧度 ， 每天只坚持做四个动作 ， 就能轻松减脂！我们一起来学习一下吧！
步骤如下：
1、站立拉伸
首先身躯直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手向胸前做提拉 ， 每组20个 ， 每天3组 。
文末可购买同款拉力器坚持一个月就能看见显著的效果 ， 轻轻松松瘦掉“麒麟臂” ， 让你手臂上的肉精致而又细腻 。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天三组 。
坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作 ， 如图↓ ， 双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想
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