1、蛋白粉的正确食用方法是什么?蛋白粉的正确吃法
1、早上食用最佳
早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋白粉是比较好的 。
2、运动员、健身和健美者
高强度的运动在消耗脂肪的同时 ， 也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉 ， 以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤 。
3、素食者和节食减肥者
素食者和节食减肥者的饮食习惯会使大量蛋白质流失，从而造成人体蛋白质缺乏的问题，因而，素食者和节食减肥者在平常饮食中记得补充适量的的蛋白粉，饭后或是饭后半小时补充是一个不错的选择 。
4、婴幼儿和身体成长期的青少年、营养不足者、老年人与病人
这类人群在日常的饮食中注意补充适量的蛋白粉，既能给人体提供充分的蛋白质，又能促进人体的生长 ， 而且还能加快人体的恢复速度 。
蛋白粉怎么吃减肥
减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉 ， 而这时适当食用蛋白粉不仅可以有效增肌，而且还能提高细胞的新陈代谢速度 ， 促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象 。因此，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失 。
另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量 。
别再浪费蛋白粉了，正确食用蛋白粉，效果倍增
【蛋白粉怎么吃最好,蛋白粉的正确食用方法是什么？】1.如何冲泡蛋白粉 1.一杯温水 。准备一杯温水,水的温度不要太高,在20度左右,太高的温度会让蛋白粉变质的,所以一定要凉一点比较好 。2.倒入蛋白粉 。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的,一勺满一点…
蛋白粉热水泡还是温水泡 温水 。蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生…
喝蛋白粉不能过量 蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B,额外摄入了大量的蛋白质,…
平时多注意饮食一下
2、蛋白粉搭配什么吃最好吸收?1、搭配鸡蛋、蜂蜜、牛奶 。许多人觉得单纯的蛋白粉口味并不太好 ， 总是没有食欲 。其实，大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜，兑一些牛奶，提升口感的同时还可以增加营养 。但千万不能搭配果汁，果汁会使蛋白粉凝结成块，反而更不利于吸收 。
2、碳水化合物 。蛋白粉口感单一，大家可以在平时搭配一些碳水化合物，溶于40摄氏度以下的水或粥品当中，千万不能过度加热，以防破坏其中的营养成分，对身体而言，是达不到补充营养的效果的 。而且，蛋白粉的摄入最好在两餐之间，切记不能空腹吃，否则肠胃会很难吸收其中的营养 。
一般人使用补充15克左右的乳清蛋白粉就可以将蛋白质溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水，如果要调节口感，可溶解于牛奶粥，果汁汤中，也可以用作于制作奶昔冰淇淋等蛋白质食品 。
一般在运动后半小时左右服用，睡觉前乳清蛋白可搭配全麦食品，蛋制品等有助于吸收 。训练过后的肌肉会充血膨胀，利于蛋白的吸收，女生对于长肌肉则需要做大量的重量训练之后肌肉才会变大 。
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