我们可以从下面的几个办法进行VC的补充 。
1、新鲜水果和蔬菜 。
水果和蔬菜是维生素C的最佳来源 。
柑橘类水果，西红柿和番茄汁以及马铃薯是VC的主要贡献者，其它VC良好来源有红、绿辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，抱子甘蓝 ， 和哈密瓜等，生活中这些蔬菜和水果可以换着或者混搭吃 。
2、VC片 。
如果你的工作属于VC消耗量比较大的话，那么可以在饮料中适当的添加VC片作为食品添加剂 ， 以补充快速消耗的VC 。
维生素c片作用及功效2
吃泡腾片补充维生素C好不好？能每天吃吗？
泡腾片泡出来的饮品酸甜可口跟橙汁似的，其在水中溶解时发出“滋滋滋”的声音不少人还觉得相当有趣，因此越来越多人养成了每天吃泡腾片的习惯 ， 但这对身体其实不会产生额外的好处 。
对正常人而言，日常所需的维生素C可通过新鲜蔬果摄入，一般没有必要额外摄入，成年人每日推荐摄入100毫克维生素C ， 一般吃100克左右的蔬果即可满足需要，而且维生素C可在人体储存约两个月 ， 偶尔一两天摄入蔬果不足也不会导致维生素C缺乏 。
至于泡腾片，其维生素C剂量是比较大的，一片泡腾片含有1克维生素C ， 是推荐量的十倍，每天吃虽然不至于会产生什么危害，但也没什么好处，“每天吃泡腾片对成人来说一般不产生毒副作用，但不提倡常规食用，更不能当保健品 。
而对于儿童而言，他们所需的维生素C量较少，身体也较为敏感，更不建议每天吃泡腾片，即便要吃，最好也减少剂量，只吃半片或者三分一片 。
想问维c的功效与作用1、维生素C片能够促进胶原蛋白的合成 。
2、维生素C片能够促进铁的吸收和利用 。
3、维生素C能够保护维生素A、维生素E以及维生素B免遭氧化 。
当缺乏维生素C的时候 ， 会导致伤口的愈合缓慢，毛细血管破裂，创伤不容易愈合 。
而且维生素C缺乏的时候，会出现牙龈出血、皮下出血 ， 出现坏血病 。
所以补充维生素C片能够抗坏血病 ， 而且能够维持人体的很多的氧化还原反应，保护细胞膜 。
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关于维c片的功效与作用和维c片的功效与作用和副作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站 。
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3、金奥力金奥力维生素c是什么颜色一般来说金奥力金奥力维生素c是白色的 。
体内维生素c的流失会出现一系列的问题 ， 比如容易疲劳，食欲不振，四肢无力，经常性失眠 ， 注意力无法集中等，长期缺乏维生素c对人体的危害是很大的，如果出现缺乏维生素的情况，建议服用适量的维生素c补充剂 。
维生素c一种水溶性物质 ， 容易流失 ， 而人体自身又不能合成维生素c ， 以至于维生素c在体内留存时间短 。每天必须通过日常的果蔬获取，但是果蔬的加工储存，会导致维生素c的大量流失，维生素c在烹饪后人体可利用的不到50% 。
维生素C的食用介绍如下：
长期吸烟、喝酒、环境污染等都会造成体内维生素c的流失，这样人体很容易滋生疾病，可见维生素c对人体起到多么重要的作用 。
可以有效地提高免疫力，增强体质，预防疾?。欢一箍梢杂行У馗纳蒲丽赋鲅?骨质疏松等问题；可以美白祛斑 ， 细化皮肤，缩小毛孔，提亮肤色，延缓衰老 。金奥力牌维生素c片虽然是一种保健品，但大家还是需要根据自身的需求适量服用，不可盲目贪吃 。
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