用体脂秤来监测身体变化趋势 ， 可以知道自己在上一个周期的运动、饮食结构的调整等是否起到作用 ， 从而不断修正自己的目标和方法 。 但不要过于关注短期内的身体数据变化 ， 因为即使减肥有效果 ， 体重和体脂率都是在波动中下降的 。
衡好体脂秤小程序⑤ 适当喝点黑咖啡 ， 可以帮助抑制脂肪沉积
参考资料：
【咖啡 喝黑咖啡可以减肥？别再被骗了！】咖啡碱和绿原酸对高脂饮食小鼠体质量、脂类沉积及肝脏脂质代谢基因表达的影响 - 中国学术期刊网络出版总库
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