此外，老人消化吸收功能差 ， 易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需 。
多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力 。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等 。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食 。
?。ㄆ撸┟恐芗岢侄土?br />美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌 ， 还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力 。
日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况 。
现代人工作压力大 ， 在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可 。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择 。
老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节 ， 造成膝盖损伤 。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量 ， 如拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动 。
?。ò耍┒嗌固?br />美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。
研究者认为，保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险 ， 而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙 。
一般来说，上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低 ， 既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤 。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手 ， 按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
?。ň牛┍３治⑿?br />积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠 。
美国斯坦福大学研究人员发现 ， 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳，是提高免疫力的良药 。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力 。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾?。够峒跎俳常?影响身体营养状况 。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力 。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时 ， 要及时就医 。
（十）助人为乐 。赠人玫瑰，手有余香；帮助别人，快乐自己 。知足常乐，与人为善，与世无争，随遇而安的人免疫力必然特别强 。
谢谢阅读！
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3、补白细胞吃什么食物好 补白细胞吃什么食物好
补白细胞吃什么食物好，白细胞俗称白血球,是人体血液中的一种血细胞,白细胞根据形态的不同,分为了五种,第一种是中性粒细胞,数量最多,在人体的非特异性免疫功能中发挥着重要作用 ， 以下是关于补白细胞吃什么食物好 。
补白细胞吃什么食物好1
吃什么补白细胞
1、香菇
由于香菇含有多糖类，其含不饱和脂肪酸甚高，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对白细胞减少有很好的助益，主要在提高了免疫能力 。一般家庭可用鲜香菇适量煮食或做菜常食 。
2、红枣
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