1、吃椰子肉会胖吗?椰子肉的热量是多少?椰子是非常著名的热带水果，不仅汁水香甜可口，果肉也是十分爽脆诱人 ， 因此不少人都非常喜欢吃椰子，然而在吃椰子的时候很多女生都十分担心椰子肉的热量会很高，害怕吃了会长胖 。那么吃椰子肉会胖吗？椰子肉的热量是多少？
1、吃椰子肉会胖吗
(1)椰子肉的热量是多少
椰子肉是热量较高的水果之一 ， 下面是其热量值 。
热量：354大卡/100克；
营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克 ， 蛋白质3.33克；
(2)吃椰子肉会发胖吗
多吃会发胖 。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸 ， 少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的 。
(3)怎么吃椰子肉不发胖
椰子肉的热量是很高的 ， 不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃 ， 这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐 ， 相对来说不容易发胖 。
早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉 。
3、不要多吃
椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖 ， 因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取 。
(4)哪些人不宜吃椰子肉
凡大便清泄者忌食椰肉；体内热盛的人不宜常吃椰子；病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食 。
2、椰子肉的功效与作用
椰子肉中含有各种维生素，其中有很多维生素都具有美容养颜的个功效，同时椰子果肉中还含有大量的脂肪，蛋白质，食用椰子果肉具有美容养颜的功效 。
椰子果肉含很作的膳食纤维，能在不人体食用后在胃内膨胀，所以这类能在一定的限制脂肪的摄入量，和吸收量，糖分也在这种环境下很难转化为脂肪，因此也果肉具有良好的减肥作用 。
(3)健胃消食
【椰肉热量,吃椰子肉会胖吗？椰子肉的热量是多少？】椰子果肉中含有较多的膳食纤维一些果冻样的胶质 ， 食用后能在胃内吸收大量的水分，膨胀 ， 给人一种饱腹感，能__胃酸的分泌，同时也能促进肠道的蠕动，促进排便，对孕妇等人群的习惯性便秘有一定的治疗效果 。
(4)增强免疫能力
椰子都很多微生物都具有灭杀效果，这些成分同时也能被人体吸收利用，能在体液中较为长期的纯在 ， 增强体液免疫English，对很多疾病和感染都具有很强的免疫功能 。
(5)提供营养
椰子肉中含有较多的糖分和中链脂肪酸，能有效的为机体提供较充足的能量，而且椰子果肉中含有大量的微量元素和矿物质，能为机体补充各种矿物质的需求，促进机体的健康生长发育 。
(6)椰子肉的食用禁忌
1.脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用 。
2.毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食 。
文章插图
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2、椰子肉热量 椰子肉热量是多少1、椰子肉热量为每100克椰子肉含有241大卡的热量，应该说椰子肉是水果中热量比较高的水果之一，并且含有碳水化合物31.3克，也就是说它的碳水化合物还是比较高的 ， 并且含有一些脂肪，应该是每100克含有脂肪12.1克 ， 并且它的碳水化合物为单糖 ， 所以对快速缓解低血糖有帮助 。
2、但是有可能会导致血糖的升高，特别是糖尿病的患者，尽量的不要吃椰子 ， 并且在减肥期间要适量的吃 。
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