蔬菜陶虹，50岁身材似少女，5个易瘦习惯不发胖( 二 ) 蔬菜

喝水也可以增加饱腹感，水在胃中填充了空间，使我们感到饱足，从而减少进食量，有助于控制体重。喝水还能促进新陈代谢，加速身体燃脂，提高减肥效果。

一般来说，减肥人群每天建议饮水量约为2-3升， 8杯左右。

5、改善吃饭顺序
我们可以在饭前喝一杯白开水或者一碗清汤，这有助于提前给胃补充足够的水分，促进消化。接着，我们可以先吃蔬菜，蔬菜富含纤维和维生素，这样可以增加饱腹感并提供丰富的营养。最后，可以吃肉类和主食，肉类提供蛋白质，主食提供能量。这样的顺序能够更好地控制热量的摄入，增加营养的吸收。

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