【运动 如何养成易瘦体质】
如何健康的减肥 ， 养成易瘦体质 ， 轻轻松松的减肥 。 作为一个减肥20斤的我 ， 为大家总结一下几点 ， 只要做到就能让你在不知不觉中瘦下来 。
1.要转换观念和心态 。 不要太关注自己的体重 ， 不要把减肥当做减肥 ， 这只会让你过度焦虑 ， 只是换一种健康的生活方式 ， 形成一种健康生活方式的同时顺带着减肥 。
2.注重热量的摄入 ， 增加适量的运动 。 养成一个每天运动的好习惯 ， 让你每天消耗的能量大于你摄入的能量 ， 注意千万不可节食 ， 因为你一旦开始节食 ， 你就有很大的可能暴饮暴食 ， 这只会让你更加增肥 。 如果不喜欢运动可以先从快走坐起 ， 快走也是一项很消耗热量的运动 。
3.控制好摄入食物的量和种类 。 不要不吃碳水食物 ， 长时间不吃会使脱发 ， 没有精神 。 我们可以吃米饭、火锅等食物 。 但是要控制好量 ， 比如你以前每顿饭吃一碗米饭 ， 你可以适量的缩减一下吃半碗 。
遵循以下原则:
一增加能量的消耗 ， 加大能量输出 。
二减少能量输入
简而言之就是多吃多动 ， 少吃少动
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