原料：燕麦片
配料：牛奶
做法：在牛奶放入锅里煮开 ， 然后放入燕麦片搅拌煮至软，即可食用，每天一次，最好在早餐时食用燕麦片粥，有减肥消脂的作用 ， 效果是非常不错的，而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分，可以补充营养，是一款减肥补益的减肥餐，如果配合减肥茶喝，减肥效果会更好哦!
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4、我想知道碳9{c9}对身体的危害?石油树脂对身体的危害?为了解c9,t11-CLA和t10,c12-CLA两种不同异构体在降低体脂中作用有何差异,Park等人研究了该两种异构体分别对小鼠身体组成分的影响 。结果发现，降低体脂、增加蛋白质、增加水分及灰分与t10,c12-CLA有关.用t10,c12-CLA对脂肪前体细胞3T3-L1进行体外培养,发现该细胞中脂蛋白脂酶的活性、甘油三酯和甘油的含量降低，并增加甘油向培养介质中的释放 。这说明脂肪的降低是由于脂蛋白脂酶提高了对甘油三酯的水解作用，介质中甘油的增加则是由于甘油三酯水解后而释放出来的 。C9,t11-CLA不影响这些参数 ， 更加证明引起身体组成成分变化的是t10,c12-CLA 。
2．1．5 人体实验
2．1．5．1 对运动员的实验 美国田纳西州孟斐斯州立大学的Kreider博士于1997年报告了在运动员耐力训练期间补充CLA对人体你谢、身体组成成分和体能影响的实验结果 。他随机选取了27名男性，分别给别们补充CLA和安慰剂橄榄油 ， 利用双盲实验（即参试者和进行测定的人都不了解个人补充的是CLA还是橄榄油），28天后，虽然实验组与对照组的体重、脂肪和非脂肪组分的含量均没有差异，但实验组的体能增加了30磅，而对照组仅增加9 。5磅 。这说明运动员服用CLA后可以增加体能 。
2．1．5．2 对练习健美的人的实验 Lowery等人选择了24名19-28岁练习健美的男性，每天服用7.2克CLA，共6周 。结果发现，受试者上肢变粗、体重增加、大腿力量增强，但皮下脂肪、总体脂肪、水分和血液生化指标与对照组的均没不差异 。这说明体重的增加是肌肉增加的结果 ， CLA对练习健美有好处 。
2．1．5．3 对体重正常的健康人的实验 挪威的Thom博士选择了20个体重为156磅的健康人进行试食实验，其中一半人在每天早、中、晚吃饭时各服用1.2克CLA ， 另一半人服用安慰剂作对照 。3个月后，服CLA的人的体重平均降低5磅 ， 体脂从21.3%降至17%，降低了20%；对照组体重平均却增加了0.5磅 。Mougios等人和Smedman等人也对健康人进行了实验,受试者每天分别服用0.7-1.4克和3.2克CLA,前者的实验期为4周,后者的为12周,结果是体内脂肪分别降低了3%和3.8%.上述实验结果说明,体重正常的健康人服用CLA也能使体内脂肪降低.
2.1.5.4 对肥胖和超重人群的实验 挪威科学家Blankson等人于2000年在国际权威杂志上发表了一份CLA对肥胖和超重人群的身体组成成分和血脂影响的实验报告.他们选择了60名超重或肥胖的人(体重指数为25-35千克/平方米),分为5组,每天分别补充0克、1.7克、3 。4克、5 。1克和6 。8克CLA 。在12周后，补充CLA各组受试者的栓脂重量都明显低于未补充CLA的对照组（P=0 。03），其中体脂下降最多的是补充3 。4克和6 。8克失 。据此作者建议，对肥胖和超重人群每天补充3 。4克CLA为宜 。
另外，Riserus等人对肥胖的男性进行实验，每天服用4 。2克CLA，4周后其体内脂肪降低了2% 。Berven等人给肥胖的男性和女性每天服用3 。5克CLA，12周后 ， 其体内脂肪平均降低了1 。0% 。Gaullier等人对一批肥胖的男性和女性进行了为期1年的实验，每天服用3 。4克CLA，结果体内脂肪降低了9%
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