与信任的朋友或者家人面对面沟通
如果你的朋友、家人经历过分手、离婚 ， 他们知道这是什么感觉 ， 他们可以向你保证 ， 会有新的希望出现 ， 也会出现新的关系 。 频繁的与家人朋友见面是一个很好的缓解分手压力的方法 。
和激励你、支持你的人沟通
你要选择积极倾听你的人去沟通 ， 重要的是 ， 你可以对自己所经历的事情坦诚相待 ， 而不用担心被别人评判 。
培养新的友谊
如果你觉得随着离婚或分手而失去了你的社交网络 ， 你可以努力结交新的朋友 。 加入网络小组或线下聚会类型的自助小组 ， 也可以通过参加课程、志愿活动等获取新朋友 。
03
照顾好你自己
离婚是一件压力很大的事 ， 你会经历情绪上的痛苦和生活上的重大变化 。 照顾好自己比任何时候都重要 。
把离婚后的自己当成感冒病人 。 充分休息 ， 尽量减少生活中的其他压力 ， 如果可能的话 ， 减少工作内容 。 学会照顾好你自己事分手后你能学到的最有价值的课 。
怎么进行自我照顾：
每天抽出时间照顾自己 。 每天安排一些活动让自己痊愈 ， 这些活动能让你平静和舒缓 。 比如：散步、听音乐、热水澡 ， 按摩 ， 读书 ， 瑜伽 ， 正念等 。
回到日常的生活中
离婚或关系破裂会扰乱你生活的方方面面 ， 会让你感觉到不确定和混乱 。 回归到日常生活中 ， 可以提供给你一种正常的舒适感 。
不要做重大决定
尽量不要在分居或者离婚后的头几个月做出任何重大决定 ， 换工作或是搬到另一个城市 。 如果可以的话 ， 等你感觉情绪不那么强烈后 ， 你再决定 。
不要使用酒精、药物、或者食物来应对负面情绪
「借酒消愁」并不是一个好的策略 ， 你可能会需要他们来缓解你的痛苦和孤独感 ， 但是长远来看 ， 酒精和药物或者食物是对目前困境的一种逃避 ， 也会危害你的身体健康 。
04
时过境迁之后：
吃好睡好 ， 运动好
当你经历这段时期 ， 健康的习惯很容易被抛弃 ， 你可能会发现自己根本不吃东西 ， 或一直在吃垃圾食品 。 运动可能很难适应 ， 如果你不做出长期健康的生活方式 ， 那么你接下来生活中所有新的希望都无法向前 。
继续前进
表达你的感受会在某种程度上解放你 ， 但重要的是不要纠结于消极的情感 ， 或者陷入一种过度分析的情况 。 不要陷入责备、怨恨这样的思维漩涡里 。
你还有未来 ， 当你承诺给另一个人的时候 ， 你为一起生活创造了很多希望和梦想 。 分手后 ， 这些想法并不会消失 ， 当你为失去曾经设想的未来而悲伤的时候 ， 其实在未来的生活中 ， 你会有新的希望和梦想会取代旧的 。
发现新的兴趣爱好
离婚或分手即是开始 ， 也是结束 。 抓住机会去探索新的兴趣活动 ， 这些爱好会让你有机会享受当下 ， 而不是停留在过去 。
05
从分手或离婚中
吸取教训
当你经历离婚或者分手的时候 ， 你可能很难反思自己 。 你现在的生活可能只有空虚和悲伤 ， 但是这并不意味着事情永远不会改变 ， 试着把你生命中的这段时间看作是一个暂停 。 你可以从这次经历中脱颖而出 ， 更好地了解自己 ， 你会感觉自己更强大 ， 且更明智 。
承认你已经分手/离婚这件事 ， 了解你在这段关系中扮演的角色 。 你越清楚自己为什么分手 ， 或者在这段关系中为什么会出现裂痕这件事 ， 你就越能从错误中吸取教训 。
在离婚的这段时间 ， 你需要对自己诚实 ， 接纳自己的情绪 。 尽量不要纠结于谁应该收到责备 ， 也不要因为自己的错误而责备自己 。 当你回顾这段关系时 ， 你有机会更多地了解自己 。 如果你能客观的检查自己的行为和选择 ， 思考为什么选择前任 ， 前任吸引你的点是什么 。 你就能看到自己哪里做错了 ， 并在下次做出更好的选择 。
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