常吃21金维他有什么好处,吃21金维他有什么好处？ _生活百科

1、吃21金维他有什么好处?近年来随着人们生活质量的提高，时下也是越来越流行吃些保健品来调养自己的身体了。维生素是身体必需的营养物质，现在很多人也都非常喜欢21金维他片这个保健品，可以为身体提供很多维生素以及矿物质，那么吃21金维他有什么好处？
1、吃21金维他有什么好处
一、夜盲症。夜盲症是较为常见的一种眼科疾病，其乃是由于缺乏微量元素导致的，吃21金维他就可以明显的改善和治疗夜盲症。同时，还能预防其它眼科疾?。?对于长久坐在电脑桌旁用眼过度的患者是非常需要的，还有一些学生族同样需要此药调理。
二、增加身体抵抗力。人体一旦缺乏维生素就会导致身体虚弱，容易被病毒入侵，所以坚持服用21金维他补充微量元素就可以明显的增加身体抵抗力，减少患病的概率。要注意的是21金维他始终是药剂，不建议长期服用，只要特殊需求时期过去就可以停药了。若是一直服用，很有可能导致肠胃对微量元素提取功能衰弱。
三、皮炎。皮炎很多时候都是由于缺乏一些微量元素导致的，这种情况可以在服用医生给出的药物，同时用21金维他辅助治疗，对于病情的痊愈非常有好处。要注意的是，必须经过医生允许才可以混用，以免发生化学反应危害患者身体健康。
2、维生素的种类
1、维生素C
美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C ，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。
维C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
2、维生素P
维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效，因维生素C极易被氧化，而维生素P则可以防止其被氧化破坏，能加强它的效果，如果通过补充维C来美白，适量的在吃上一些富含维P的食物，效果会更加明显。
维P代表食物：橙子，橘子等柑橘类食物，杏，樱桃，玫瑰果实，紫甘蓝，荞麦粉等。
3、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用，它在美容方敏有独特的功效，可以对抗自由基，抑制过氧化脂质合成，延缓肌肤的衰老，淡化黄褐斑，减少黑色素生成，美白肌肤，防止肌肤过早的衰老变黑。
维E代表食物：谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。
4、维生素A
生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯，是美容界的抗氧化剂，有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产，可以将肌肤软化，减少细纹，调节肌肤新陈代谢，单数斑点，柔嫩美白肌肤。
维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
5、维生素B3
维生素B3也被称为烟酰胺，能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能，锁住肌肤水分，抵挡刺激物和污染物，同时还可以消除炎症，减少色素沉着，缓解痘痘，嫩白肌肤。
维B3代表食物：肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。

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2、21金维他对人体什么作用???21金维他的【成分】：维生素A 2500iu, 维生素B1 2.5mg,维生素B6 250 ug,烟酰胺 7.5mg,胆碱 25mg,维生素C 25mg,赖氨酸 12.5mg,铁 5mg,钾 5 mg,铜 500 ug,锰500ug,维生素D 200iu,维生素B2 2.5mg,维生素B12 0.5 ug,泛酸钙 2.5 mg,肌醇 25 mg,维生素E 5 mg,磷酸氢钙 279 mg,镁 500 ug,碘 50 ug,锌 250 ug。
21金维他的【适应症】：营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气病，口角炎，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业，繁重的操作，剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮病，皮肤炎，湿疹，角膜炎，夜盲症，视力衰退，眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化。
21金维他的【用量用法】
成人2片／日。妊娠期及哺乳期妇女：2－4片／日，高温、高湿、严寒操作者：4片／日，儿童1／2－2片／日。
21金维他主要是通过补充人体所需的各种维生素及矿物质来改善因为缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现。
21金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的，价格相对低廉，建议出现上述“适应症”人在短期内服用。
建议：还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。
总结回答：
1、的确能补充维生素；
2、维生素的作用：就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素A、D、E、K；水溶性包括维生素B族和维生素C ，以及许多“类维生素” 。
现在医学上发现的维生素主要有：
脂溶性维生素
维生素A 。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素D 。调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。
维生素E 。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
维生素K 。止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症
水溶性维生素
维生素B1 。保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2 。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5) 。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6 。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12 。抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13（乳酸清）。
维生素B15（潘氨酸）。主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17 剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。
对氨基苯甲酸在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
维生素C 连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素P 。
维生素PP(烟酸) 在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。
叶酸(维生素M) 。抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。
【常吃21金维他有什么好处,吃21金维他有什么好处？】维生素T 帮助血液的凝固和血小板的形成。
维生素U 治疗溃疡上有重要的作用。
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维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善” 。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度” 。过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。
我们知道，维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。
从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。
维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。
在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。
3、维生素B族（维生素B有很多种）的确能促进人体对食物的消化吸收功能，而且能提高对酒精的生物酶分解功能。希望对你有帮助。
补充维生素，如果有时间食物补充更加利于吸收

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3、吃21今维他有什么功效?21金维他的【成分】: 维生素A 2500iu, 维生素B1 2.5mg,维生素B6 250 ug,烟酰胺 7.5mg,胆碱 25mg,维生素C 25mg,赖氨酸 12.5mg,铁 5mg,钾 5 mg,铜 500 ug,锰500ug,维生素D 200iu,维生素B2 2.5mg,维生素B12 0.5 ug,泛酸钙 2.5 mg,肌醇 25 mg,维生素E 5 mg,磷酸氢钙 279 mg,镁 500 ug,碘 50 ug,锌 250 ug。21金维他的【适应症】:营养不良,新陈代谢障碍,肝肾机能不全,甲状腺机能亢进症,贫血,食欲不振,多发性神经炎,脚气病,口角炎,舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业,繁重的操作,剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮病,皮肤炎,湿疹,角膜炎,夜盲症,视力衰退,眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化。21金维他的【用量用法】成人2片/日。妊娠期及哺乳期妇女:2-4片/日,高温、高湿、严寒操作者:4片/日,儿童1/2-2片/日。21金维他主要是通过补充人体所需的各种维生素及矿物质来改善因为缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现。21金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的,价格相对低廉,建议出现上述“适应症”人在短期内服用。建议:还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。总结回答: 1、的确能补充维生素; 2、维生素的作用:就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性包括维生素A、D、E、K;水溶性包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素” 。现在医学上发现的维生素主要有: 脂溶性维生素维生素A 。维持正常视力,预防夜盲症;维持上皮细胞组织健康;促进生长发育;增加对传染病的抵抗力;预防和治疗干眼病。维生素D 。调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。维生素E 。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。维生素K 。止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症水溶性维生素维生素B1 。保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。维生素B2 。又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康。泛酸(维生素B5) 。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀。维生素B6 。在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。维生素B12 。抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存;促进细胞发育成熟和机体代谢;治疗恶性贫血。维生素B13(乳酸清) 。维生素B15(潘氨酸) 。主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。维生素B17 剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。肌醇维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。维生素C 连接骨骼、牙齿、结缔组织结构;对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能;增加抗体,增强抵抗力;促进红细胞成熟。维生素P 。维生素PP(烟酸) 在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效。叶酸(维生素M) 。抗贫血;维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。维生素T 帮助血液的凝固和血小板的形成。维生素U 治疗溃疡上有重要的作用。[NextPage] 维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善” 。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度” 。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。我们知道,维生素大致可分为水溶性(维生素B、C)和脂溶性(维生素A、D、K等)两大类。水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外,脂溶性类的维生素A或D,多余者不能排出体外。这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害,有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。其实这是有害的,实验证实,长期日服维生素C1克以上时,可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。在脂溶性维生素中,以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。维生素A过剩时,将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症;维生素D过剩时,可引起食欲不振,倦怠、便秘、体重下降及低烧等。正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。从营养上讲,所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的,因此这两种物质根本不能称为维生素。维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分,并命之为维生素,但至今均未被世界学者们所公认。在近来的研究表明,维生素还有着一些特殊的功用,如泛酸的情绪调节作用,叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用,叶酸加B6有益心血管等。3、维生素B族(维生素B有很多种)的确能促进人体对食物的消化吸收功能,而且能提高对酒精的生物酶分解功能。
“21金维他”是一种主要原料由21种维生素和微量元素组成的药品，是一种高级的维生素补充剂。21金维他里面含有维生素C和E，维生素C可以美白，增强抵抗力，抗衰老，维生素E有软化血管，抗衰老，美白，可以用于美容，祛除一定的斑痕。1、孕妇及哺乳期妇女用药：可预防或减少孕妇贫血，软骨症、恶心、周身不适等现象，并能使出生婴儿减少佝偻病。哺乳期妇女乳汁中含量能满足婴儿的生长发育。2、儿童用药：可作为发育不良、软骨病以及看电视而影响视力的补给剂。3、老年患者用药：能增强生理机能、新陈代谢，预防过早衰退，减少疾病。21金维他的作用：1、21金维他可以增补各类维生素以及各类矿物质，是一种有效的维生素和微量元素补充药。2、21金维他可用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病，可以在某种水平上加强健康水平。21金维他的确能补充维生素，对于营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气病，口角炎，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业，繁重的操作，剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮?。?皮肤炎，湿疹，角膜炎，夜盲症，视力衰退，眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化等症状都适用。21金维他主要是通过补充人体所需的各种维生素及矿物质来改善因为缺乏维生素及矿物质所带来的各种生理表现。21金维他所含的各种维生素及矿物质是化工合成的，价格相对低廉，建议出现上述“适应症”人在短期内服用。建议：还是通过均衡的日常饮食来补充各种维生素和矿物质才是最完美的方法。药理作用：维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成份，缺乏时可导致代谢障碍而引致多种疾病。适应症：营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气?。诮茄? ，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业，繁重的操作，剧烈运动及紧张脑力劳动的营养补给。癞皮病，皮肤炎，湿疹，角膜炎，夜盲症，视力衰退，眼睛干燥症。防治坏血病、牙槽炎、牙槽出血、牙龈炎、牙质细胞萎缩和退化。
就是补充点维生素什么的也没什么用，主要是你平时要注意饮食健康，平时多锻炼才是强生健体的关键，望楼主采纳

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4、吃21金维他有什么好处“21金维他”是以21种维生素和微量元素为主要原料的中药。它是一种高级维生素补充剂。对于女性来说， 21金维他含有维生素C和E，维生素C可以美白，增强抵抗力，抗衰老，维生素E有软化血管，抗衰老，美白，可用来美容，去除某些斑点。
1、孕妇及哺乳期妇女用药：可预防或减少孕妇贫血、骨软化、恶心、全身不适等现象，并可降低新生儿佝偻病的发生率。哺乳期的乳汁量能满足宝宝的生长发育。
2、儿童药：它补充发育不良、佝偻病和看电视。
3、老年患者用药：可增强生理功能，促进新陈代谢，防止早衰，减少疾病。
能延缓衰老：
维生素E具有延缓皮肤衰老的辅助功能，让女性保持青春活力。已经发现，细胞在大约50个繁殖和分裂周期后死亡。只要女性定期服用维生素E，它就能帮助处理细胞以延长寿命，而这需要细胞进行大约120次的繁殖和分裂。维生素E不仅能抗衰老，还能使细胞保持活力。
具有抗氧化作用：
自由基是生命、疾病、死亡和衰老的主要原因。我们身体里的一切都被氧化了。产生的自由基攻击正常细胞，降低人的能量，从而形成强氧化物质。你体内的自由基越多。
来源：百度百科-21金维他

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5、21金维素有什么功效?在生活中很多人会选择服用维生素保健品来补充我们身体所需的维生素，这样可以快速吸收，也不用吃自己不想吃的水果蔬菜，更为重要的是携带方便，想吃就可以拿出来吃不用分时间与地点。不过对于这类维生素你真的完全了解它们的功效吗?而我们今天就说说21金维他有哪些功效吧。
21金维他功效：满足国人实际营养需求
21金维他主要为补充人体的维生素，大家都知道维生素在我们的身体中是必不可少的，少了它我们的身体就会出现问题，所以它对于我们的身体是非常重要的。21金维他的配方中各元素含量综合考虑每日中国人食物摄入量与中国营养学会设立的每日膳食参考摄入量，满足中国人的实际营养素需求。
21金维他的方功效：综合营养价值高
21金维他含有中国人较易缺乏的维生素A、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、锌等营养素，且维生素B1和维生素B2的含量较高。这些维生素的综合营养能够给我们的身体补充足够且丰富的维生素，总体而言营养比较全面且价值高，进行服用后可以给我们的身体带来好处。
当然，除了21金维他，还有很多种保健品综合营养价值都非常高。例如紫一商城应客户要求上线的这款澳佳宝复合维生素，含多种维生素和矿物质、刺蒺藜提取物、银杏叶提取物等，营养均衡，全面补充；
此款澳佳宝复合维生素专为男性打造，对于提升男性活力，强身健体，延缓衰老有一定的效果，点击可查看客户真实反?。?
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21金维他适用人群范围
对于适用人群的范围包括营养不良，新陈代谢障碍，肝肾机能不全，甲状腺机能亢进症，贫血，食欲不振，多发性神经炎，脚气?。?口角炎，舌炎。高温、高湿、寒冷、太阳光线少的环境作业，繁重的操作，剧烈运动及紧张脑力劳动之后营养补给的相关人群。
21金维他综合营养全面且价值含量高，适用人群的范围也比较广。从一些已经服用的用户反应来看也并没有出现什么副作用，对于这个品牌也是有名的品牌，在质量上面是可以有保证的，大家在选择是也能少担忧些，不过这类保健品也并不是谁都可以吃，要分个人体质。
当身体缺乏维生素时，许多人会选择服用21金维他，以此来补充身体内所需的各种微量元素.那么21金维他的作用及功能有哪些呢?经常服用21金维会有副作用吗?
一、21金维他的作用及功能
1.21金维他的作用及功能
(1)21金维他主要是有21种维生素和微量元素组成的，它可以为身体补充维生素和矿物质，对于缺乏维生素、微量元素导致的疾病也有一定的防治作用。比如患有甲亢，贫血，营养不良，脚气，神经炎，口角炎，坏血病，牙龈炎，夜盲症，干眼症，癞皮病等疾病时，都可以适当的服用21金维他开缓解症状。
(2)如果平时经常处在阳光少的地方，或者从事的是特别紧张的脑力劳动，平时也可以适当的补充一些21金维他。
2.21金维他适合什么人服用
这种药物男女老少都可以适当的服用，孕妇和哺乳期女性适当的服用21金维他，可以能有效的防止孕妇出现贫血，恶心，软骨症等疾病，还能防止婴儿出现佝偻病等;当儿童出现发育不良，软骨病或者视力下降等情况的时候，也可以在医生指导下服用21金维他;老年人适当的补充一些21金维他，可以促进新陈代谢，预防早衰，减少疾病的出现。
二、21金维他的副作用
因为21金维他只是维生素的补充剂，所以只要适量的服用，即使长期服用也不会产生副作用。但是过量服用有可能会引起维生素或者微量元素中毒的情况，一般成年人和12岁以上的儿童，一天最多可以吃两片，12岁以下的孩子一天最多吃一片，以免引起药物中毒。个别人肠胃功能比较差的，可能会有轻微的肠胃不适症状。
三、服用21金维他的注意事项
1.服用21金维他为身体补充维生素时，应该严格按照推荐剂量服用，不要自己盲目增大药量，因为过量服用会引起中毒。
2.如果在服用21金维他的同时还服用了抗酸剂，可能会影响身体对于维生素a的吸收，所以抗酸剂不要和21金维他同时服用。
这个就是复合维生素，它里面含有人体所需的多种维生素。很多人对它赞不绝口，但是专家却认为大家对它存在很多误解。
首先，蔬菜和水果中不仅含有维生素，还有矿物质、膳食纤维和其他未知的营养成分。专家不建议用复合维生素代替果蔬，可以把它作为膳食辅助补充剂。
其次，膳食不均衡的人群和老年人适合补充复合维生素。复合维生素不是万能的！不同的维生素缺乏会有不同的症状，不能只补充复合维生素，还需要单独补充所需维生素。
另外额外补充不仅不会对身体产生更多益处，如果每日摄入总量（膳食摄入+补充剂）＞可耐受最高摄入量（UL），可能还会危害身体健康。
如果能做到饮食均衡，其实是不需要额外补充营养素的。那么问题来了，我该如何判断自己膳食是否平衡呢？