想瘦下来 ， 可就是改不了贪吃的习惯 。 沮丧又无奈 。 这次介绍一些方法来应对贪吃 ， 从根源上改变饮食习惯 ， 彻底告别贪吃 。
【蔬菜 想减肥又贪吃该怎么办？】1.改掉非必要进食的习惯
空闲的时候、无聊的时候、追剧的时候总是习惯性的往嘴巴里放食物 。 这些吃进去的食物往往不是为了饱腹 ， 而是一些非必要的食物 。 长此以往就会无辜摄入非常多的热量 ， 极易诱发肥胖 。
改良这种情况的贪吃最好选择更换食物种类的方式 ， 将高糖的饮料换成茶水或者温水 。 将高热量的零食换成低糖的水果 。 这样的方式既能满足吃的欲望 ， 还能减少热量的摄入 ， 非常有助于减肥和保持身材 。
2.避免强迫饮食
总是担心自己吃不饱 ， 担心聚会时的少 ， 为了不浪费把所有的食物吃光 ， 为了省钱买大份的套餐……每天都会因为一些外在因素强迫自己吃大量的食物 ， 不知不觉间就会出现饮食过量的情况 ， 最终诱发肥胖 。
日常饮食要讲究合理化 ， 不准备过多的食物 ， 不储备过多的食物 ， 同时也要学会分享食物 ， 不能过于强迫自己饮食 ， 防止肥胖的发生 。
3.专心饮食
边刷剧边吃 ， 边逛街边吃 ， 这样的饮食习惯会导致大脑很难收到饱腹信号 ， 不知不觉间就会出现过量饮食的状况 ， 极易诱发肥胖 。
建议生活中养成认真饮食的习惯 ， 饮食期间不去做其他无关的事 。 把吃当做重要的事去做 ， 专心饮食后发现 ， 吃一点就会很饱 。
贪吃是错误生活习惯造成的 ， 只要改正错误的习惯 ， 就能够轻松对抗饮食欲望 ， 达到减肥瘦身的效果 。
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