晚上做仰卧起坐的危害,仰卧起坐错误有危害这些情况要小心 _生活百科

1、仰卧起坐错误有危害这些情况要小心仰卧起坐是我们熟悉的一个运动方法，在平时大家就会选择用仰卧起坐的方法来促进健康，是可以帮助我们起到养生效果的，所以在平时大家对仰卧起坐都是比较重视的，可以很好的增强我们身体素质，但是在仰卧起坐的时候也会有危害存在，一起看看吧。
脖子疼
仰卧起坐对我们大家的来说都是不会陌生的，在平时我们就会经常的通过仰卧起坐来进行运动，但是这时候也会有危害存在，现在很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病，这样反而容易对我们健康造成影响。
腰疼
同时我们在仰卧起坐的时候还要注意，需要我们小心仰卧起坐伤腰，这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。这样对健康影响很大。另外，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。
固定双脚
除了上面介绍的情况，在仰卧起坐的时候我们还要小心，在小时候我们做仰卧起坐，都是另一个同学压住你的腿，你在那里起坐。现在的仰卧起坐板，也会把你的双腿固定住。这样其实会大大降低你的运动效果，会让你的更发达的腿部肌肉作用更多的力，而腹部用力就会少很多，这样反而对仰卧起坐没有什么好处，是大家需要避免的。
仰卧起坐是我们熟悉的一个运动方法，对我们促进健康会有好处，可以很好的帮助我们改善身体不适，不过仰卧起坐的时候也会有一定的危害存在，如果我们盲目的去仰卧起坐，那么反而容易对健康造成影响，是我们需要小心的。

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2、每天做仰卧起坐对身体有害处吗?每天做仰卧起坐对身体有害处，仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。
在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。
专家解释，人脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当人在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当人双手交叉抱住头部低头时，人的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
来源：百度百科-仰卧起坐
来源：人民网-仰卧起坐做错了伤脊柱五类人不适合

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3、睡前做仰卧起坐有危害吗,和白天做效果一样吗,会影响睡眠或别的身体1，做仰卧起坐的目的是什么。
【晚上做仰卧起坐的危害,仰卧起坐错误有危害这些情况要小心】2，睡前运动可能会导致人体兴奋影响睡觉，一般建议睡前三小时内不要运动。
3，白天做和晚上做区别不大，但要注意饭后不要做，空腹不要做。
如果是想减脂或者瘦腹部，仅仅做仰卧起坐是远远不够的，反而这个动作一般找不到肌肉发力的往往会锻炼到髂腰肌而导致骨盆前倾和一些腰部不适。
可以减脂的运动很多，建议运动多样化而不是仅仅只是做仰卧起坐。
要看你的睡觉时间，如果你在满足睡眠8小时的情况下，1点睡觉，那么很合适，意思是你每日规律一点睡觉八九点起床。但是如果你十一点开始锻炼，十一点三十锻炼后补充碳水化合物、牛奶、蛋清等食物，会非常影响你的睡眠质量，并且多余的热量在你睡眠时会以脂肪的形式储存。
所以不建议11点锻炼。健身的最佳时间是14至19点，当然也可以根据你的生物钟，找到避开饭点和睡眠的精神状态较好的时间即可。
没有危害。效果一样。
1、仰卧起坐是力量训练，不分时间，白天和晚上做效果都是一样的。
2、因为腹肌是小肌群，做完虽然有一些兴奋，但还不会对睡眠有太大影响。
3、仰卧起坐不是太建议去练，因为如果不是特别专业的人，很容易伤到脊椎，而且锻炼的效果也不是特别好。可以去练卷腹，效果更好，对身体无伤害。
可以，但是不能太过量了，睡觉前的仰卧起坐可以加速提内血液循环，在睡觉以后，能加速提新陈代谢，有利于杂质排出体外。还能促进睡眠质量。适量的睡前仰卧起坐对是很体是好的。
有一点点，会导致神经兴奋，可以早点锻炼，理论上最好的锻炼时间是下午

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4、晚上做仰卧起坐的危害1、入睡以前做仰卧起坐是十分不合理的一个运动方法，由于这个时候身体要提前准备进到睡眠质量的释放压力情况，这个时候如果忽然的开展运动过量得话，便会加速身体的血液循环系统也有基础代谢，那样就很有可能造成人的失眠，或是是浅睡眠_间太长。
2、晚上做仰卧起坐会导致人的第二天的工作中或是是学习培训都是遭受非常大的影响。因此假如要做仰卧起坐，最好在平时的大白天的情况下，并且最好是要在离入睡的点较为迟的情况下。

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5、做仰卧起坐减肚子,对身体有危害吗?很多人都听说坚持做仰卧起坐能减掉小肚腩，也能减掉腹部的游泳圈儿，但有些人坚持做仰卧起坐，很长时间却不见肚子变?。?那么怎样做仰卧起坐才能减肚子呢，接下来就为大家介绍这个问题，同时也会让大家对仰卧起坐的危害有所了解。
仰卧起坐能锻炼身体，但它对人体也有一定的危害，因为很多人在频繁做仰卧起坐时会压迫到神经，严重时会导致胃部疼痛或腰椎间盘突出，对人体健康十分不利，另外那些做仰卧起坐动作不规范的人还经常会出现扭伤，这些都是人们做仰卧起坐时对身体的危害。人们在做仰卧起坐时，还会造成肌肉酸痛拉伤，会让人类身体出现明显的痛感，这也是人们做仰卧起坐可能会出现的危害。
女性在来月经期间做仰卧起坐，对身体的危害也特别明显，因为他们在做仰卧起坐时，会导致经血从子宫腔逆流入盆腔，这时经血中的子宫内膜碎屑就有可能附着在卵巢上，时间长了以后就会形成卵巢囊肿，如果不能及时发现，还会导致卵巢癌变。
怎样做仰卧起坐最减肚子在做仰卧起坐时，配合腹式呼吸最减肚子，因为腹式呼吸可以有助于人们收紧腹部横肌，而且袭击时会感受到腹腔向内向上提收，能让人们充分吸气再呼出，如果在做仰卧起坐时，能坚持这种呼吸方式，就能让小肚腩快速消失，它减肚子的效果特别好。在做仰卧起坐时，掌握好其身高度，也是减肚子的一个关键，最正确的做法是让上身抬起与地面，刚好成45度角，这时腹部会处于受力的最佳状态，能让人们的腹部肌肉得到最有效的练习，坚持，长此以往，能让腹部肌肉变得紧致而有弹性，而且腹部的游泳圈也会很快消失。
仰卧起坐能锻炼身体，但它对人体也有一定的危害，因为很多人在频繁做仰卧起坐时会压迫到神经，严重时会导致胃部疼痛或腰椎间盘突出，对人体健康十分不利，另外那些做仰卧起坐动作不规范的人还经常会出现扭伤，这些都是人们做仰卧起坐时对身体的危害。人们在做仰卧起坐时，还会造成肌肉酸痛拉伤，会让人类身体出现明显的痛感，这也是人们做仰卧起坐可能会出现的危害。
危害肯定是会有的，但是总体来说，危害性不是很高。
如果仰卧起坐的方法正确，是没有什么危害的。
会有一定的不适应，但是慢慢的就能适应了。