体内湿热重怎么饮食,体内湿气太重吃什么食物可以调理？ _生活百科

1、体内湿气太重吃什么食物可以调理?体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。所以有以上症状的人要及时喝德浦的时清草茶，湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。
下面11种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
首推的就是有“豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆可以，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、润肺、治风化痰的功效。
湿气重是很多人都会遇到的一个问题，那么可以试试下面这些食物。
第一，红豆薏米。把红豆和薏米放在一起熬粥，煮成红豆薏米粥，这是去除湿气非常好的食物。这个方法我自己试过，效果真的是很不错。
晚上睡觉之前把食材都放锅里，然后定个预约时间。第二天早上起来粥就煮好了，可以煎个鸡蛋配一下。如果喜欢吃甜的，那么可以加一点点糖。
我原来觉得自己湿气重，有的时候大便特别黏，都会粘在马桶上。但是吃了一段时间之后，这个症状就明显改善了。而且，原来两天不洗头就油的不行，现在第三天没有洗，也没有原来那么油。
第二，山药。山药这个食材，真的是又珍贵又便宜，营养多多。山药能够健胃养脾，而且吃法多样。不论是清炒，还是炖汤，味道都非常不错。
有些人可能觉得自己是手残党，煮不来太复杂的食物，那么可以直接把山药洗干净了，切成段，放在锅里蒸。等到蒸熟之后，再把山药的皮去掉，直接啃着吃。
这个方法不仅简单，而且还能够避免削皮，这样就不会觉得削皮的时候很痒了。
第三，鲫鱼。鲫鱼对于去除湿气也有非常不错的功效，而且还能够补充丰富的营养。鲫鱼可以下锅稍微煎过之后加水，加豆腐一下烹煮。这样一碗鲫鱼汤，祛湿效果相当赞。
还有一些人喜欢吃辣椒祛湿湿气，但是一定要选对辣椒，最好是使用平日里吃的青辣椒，而且不要太辣，免得让肠胃收到影响。
对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。
此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。
清热利湿，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。
同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
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1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

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2、湿气重的人怎么调理饮食湿气重的人怎么调理饮食
你知道湿气重的人怎么调理饮食吗？很多人身体都会有一定的湿气，湿气太重会产生很多身体问题。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么调理饮食的相关信息，一起来了解一下怎么处理湿气吧。
湿气重的人怎么调理饮食11、薏仁
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、绿豆
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
10、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
11、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
12、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
13、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
14、芹菜
【体内湿热重怎么饮食,体内湿气太重吃什么食物可以调理？】可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
湿气重的人怎么调理饮食2湿气重的人吃哪些食物能够去除湿气呢？
可以适当的吃一些红豆，红豆是一种比较常见的豆类食物，它的营养价值很高，对人体有很多的好处，而湿气重的人可以吃红豆，能够帮助人体去除湿气。这是因为经常吃红豆对脾胃有好处，能够起到保养补脾健胃的作用，而人体内的湿气主要就是脾脏的运化来排出体外的，大部分人之所以会出现湿气重的情况，就是因为脾脏出现了问题。而如果脾脏健康的话，那么就能够去除湿气，让体内的湿气恢复到正常的范围。
燕麦也是一种能够去除湿气的食物，燕麦也是一种常见的食品，燕麦的营养丰富，是一种很好的补品，有许多人都喜欢吃，并且燕麦还能够去除体内的湿气。这是因为燕麦中有大量的膳食纤维，而这种物质能够促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的作用，这样就能够使人体排便通畅，使粪便里面的水分增加，从而起到排出体内湿气的作用。
白扁豆也是很好的去除湿气的食物，白扁豆这种豆类也比较的常见，里面有许多对人体有益的营养元素，经常吃还能够帮助人体排出体内的湿气。白扁豆是一种温性的食物，能够很好的温补身体，并且白扁豆里面有多种营养成分，常吃能够起到健脾利水的作用，而脾脏健康，身体还能够排出更多的水分，自然也能够起到去除体内湿气的作用。
湿气重的表现有哪些？
可能会出现舌苔厚腻的.表现，舌苔可能生活中有许多人都不太重视，很少有人会观察舌苔，而其实舌苔的表现却会反应身体状况，如果舌苔出现厚腻的情况，就很有可能是湿气重造成的。这是因为如果体内湿气重的话，那么口腔内也会有很重的湿气，这样很可能会导致舌苔内有许多的水分，从而变得厚腻。
大便粘连也可能是湿气重的表现，正常人的大便都是比较干爽的，不会出现粘连在马桶上的情况，而如果出现这种情况的话，很有可能就是湿气重造成的。这是因为体内湿气重的话，湿气就会进入到大便中，而这样大便就会比较黏糊，容易粘连在马桶上。
总的来说，湿气重是一种比较常见的身体问题，如果身体出现了这个问题，就要注意调理，可以适当的吃一些上面的几种食物来进行调理。一般来说，身体出现上面几种表现的话，就说明你湿气重了。

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3、体内湿气重的话,平时在饮食方面要注意什么?湿气太重，在平时的饮食中可以多喝些汤。可以加入茯苓，党参，黄芪，扁豆，山药，莲花等。身体潮湿是吃清凉饮料，贪图生冷果等冷东西，损害了人体的阳气。因此，不要住在潮湿的房子里。不吃生的和冷的，保证睡眠。食物清淡适宜。酒、牛奶、油腻等油腻的食物不容易消化，容易产生白肚和炎症。甜食和油炸食品会在身体里制造过氧化物，使炎症反应恶化。中医认为，生冷产品、冷产品或冷蔬菜会停止胃肠消化功能，不能无限量地吃。
饮食疗法。薏仁、生鱼片等可以起到除湿的作用。薏米、有利水肿、健脾祛湿、舒筋、热排放等效果；有红豆、健脾腹泻、利水消肿的效果。薏米和红豆放在水里吃的话，可以利尿或除湿。另外，将红豆、茯苓、淮山、党参等放在汤的材料里煮或烧水喝，对利尿、除湿、浮肿特别有效。
清淡的食物。油腻的食物等油腻的食物不容易消化，肚子胀，容易发炎。油炸食品对身体产生过氧化物，使炎症恶化。生冷食物、冷产品或冷蔬菜的胃肠消化吸收功能停止，不能经常吃。
受潮的患者不能吃枣，吃枣可以提高湿气。另外，不能吃生冷的食物和冷的食物。油腻的油炸食品也要尽量少吃。首先，食物中不要吃清淡的适量，如牛奶、酒、油腻的不易消化的食物，生冷的食物如西瓜、生菜、苦瓜等，最好多吃，并加入葱蒜等调料。
多吃富含蛋白质和维生素的食物，补充身体的能量，提高抵抗力。湿气大的话，就不能吃枣。枣很好，但咳嗽或痰多的人最好不要吃。另外，湿气重人也不能吃枣。枣因为延迟脾脏，胃肠和胃不能很好地运输，湿气会锁住。红枣甜，甜食有助于潮气，吃多了生痰，身体会湿，水肿症状加重。一般来说，避开冷、粘、不消化的食物比较好，但具体的食物根据惯例和季节以植物为例，夏天适当地吃也没关系。进入秋季，寒冷更加明显。
体内湿气重的话，就容易导致各种疾病。湿气重的人饮食上应该注意：禁止吃辣的食物，还要禁止吃冰镇饮料，冰镇食品，那样会加重湿气。应该多喝温水。
平时应尽量避免吃辛辣、生冷、油腻的食物，不要暴饮暴食。可以多吃薏米，因为薏米可以去湿气。
饮食方面要禁止食用生冷的食物，例如各种冷饮和冰激凌，可以多吃薏米粥和山药排骨汤。
平时要尽量不喝凉水，少吃凉的东西，而且得多吃一些祛湿的食物，比如红豆薏仁之类的。

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4、湿热体质的人需要在饮食上注意哪些问题?应该如何进行调理呢?对于体内湿热的人，饮食应清淡，多吃甜食和冷食、甜食，如绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辣的食物，少吃油腻、甜味的产品，防止湿热。烟酒应该戒掉，因为在中医看来，烟酒是温热的。湿热体质者应注意疏肝利胆、清热利湿、减少熬夜次数、保证睡眠质量。也有时间练习气功、瑜伽、太极这些伸展筋骨和身体的运动，非常适合体质湿热的人。同时，注意尽量避免在湿热环境中工作和生活，并尽量保持衣服的宽松。运动可以增加身体的新陈代谢，也有美容效果。
病理原因的出汗有两种最常见，一种是盗汗，夜间睡觉时发生无意识出汗。另一种是自汗，发生在白天，不是因为劳累，穿着厚或热而出汗，或者有点运动就出汗。但还有另一个原因，那就是缺钙。出汗不管是什么原因，我们都应该注意并积极治疗。湿热体质的人有干湿清热、清淡饮食的原则。饮食中尽量不要烟酒上瘾，不要吃辛辣油炸食品，尽量吃一些辣的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、葡萄酒等温热食物少吃。建议食用清爽有益的湿性食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、卷心菜、芹菜、卷心菜、莲藕、菠菜等。此外，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于保持尿液和粪便的通畅，防止湿热淤滞。
湿热体质的人需要在饮食上注意不能喝冷饮吃凉的，多吃热食。应该通过运动或者做一些医疗保养。如果身体湿气太大可以进行桑拿去湿气。
可以多吃蔬菜，多吃水果，吃一些比较干燥的食物，尽量少吃生冷的食物，可以通过运动的方式进行调理。
需要注意不能够吃一些高热量的食物，一定要多吃一些水。多吃蔬菜和水果。是要多运动。

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5、湿热体质的推荐食物去除体内湿热的最佳方法
1、注意饮食
湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
推荐食谱：薏米红豆粥
材料：薏米，红豆，红糖或冰糖
做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。
功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。
提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。
2、保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
4、中医刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。
5、运动
生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。