运动 为什么每天运动还很胖？小心这5种原因在作怪，要采取措施了
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“运动”是很多专家提倡的最健康的减肥方式 ， 大量数据可以表明：每天坚持锻炼身体可达到减肥瘦身的目的 。 但生活中 ， 也有一群人不解：为什么每天运动还很胖？问题出在哪了？
的确有这样的人存在 ， 当你每天运动体重还是没有变化 ， 逃不开这几种原因 ， 如果你执意忽视危害大 。
肌肉量在增加：
对于每天运动量都很少 ， 刚开始进行运动训练的人群 ， 刚开始的几天是很难见到成效 ， 需要大家长期的坚持 ， 随着脂肪的消耗 ， 体内肌肉量增加 ， 体重变化会一点点体现 。
而对于肌肉量增加的人 ， 体重也可能没变化 ， 切不要因为如此而失去减肥的决心 。
摄入远大于消耗：
对于部分人来说 ， 虽然每天都能完成自己设定的减肥计划 ， 但每次运动完后 ， 机体消耗部分能量后 ， 饥饿感涌上来 ， 便进行小吃零食 。 看似运动了 ， 可实际上比不运动的危害更大 。
给大家举几个常见的热量 ， 以每百克为例 ， 爆米花热量459千卡、巧克力棒600千卡、巧克力356千卡、饼干350千卡、泡芙211千卡、薯条456千卡......
对照下管控摄入与消耗即可 ， 如果是相等的关系 ， 才对维持体重有效果 。
常喝碳酸饮料：
碳酸饮料是很多人的最爱 ， 即使减肥期间也喜欢喝 ， 那么就容易功亏一篑 ， 要知道一瓶常见的可乐 ， 大约330ml的含糖量就能高达12%左右 。
虽然无糖碳酸饮料 ， 糖含量降低了 ， 可当中的甜味剂同样能让大家享受和有糖饮料一样的口感 ， 刺激人的味蕾 ， 只会让人喝得更多 。 当你在减肥的同时 ， 也习惯喝碳酸饮料 ， 减肥也很难成功 。
运动时间不达标：
大家每天都应该记录下运动时长 ， 如果你只是每天达到20分钟的标准 ， 是不会消耗过多热量的 。 按照新版《中国居民膳食指南》也需要达到6000步 ， 即半个小时的运动量 。 并且 ， 还要和大家强调的是中等强度运动 ， 心率要达到110~140次 ， 才能逐渐见到效果 。
不注重饮食：
如果你光运动 ， 而每天的饮食依旧是大吃大喝 ， 加上错误的养生观念 ， 如认为喝骨头汤补钙、吃虾皮补钙、运动后要喝运动饮料、加餐时食用小吃零食 ， 非但达不到养生健身的目的 ， 还可能出现体重上涨的波动 。
【运动 为什么每天运动还很胖？小心这5种原因在作怪，要采取措施了】无法燃烧脂肪 ， 看看你有以上的误区吗？
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