饭后不宜马上洗热水澡这种说法正确吗,为什么吃饭以后不能马上洗热水澡？ _生活百科

1、为什么吃饭以后不能马上洗热水澡?其实有的人觉得吃完饭以后洗个澡能促进血液循环，对身体好，但是这个行为却是有害的。
在我们刚吃完饭以后，身体是需要一定的时间和精力去吸收我们刚才所吃下去的营养物质，要进行分解，如果在这个时间段去运动或者洗澡，会影响到身体的消化系统，甚至是引起休克。在我们吃完饭的时候，我们全身的血液都集中在了胃部，然后在分解食物的过程中把营养成分通过四周的血管输送到身体的各个部位，这样才能保证身体功能的正常运转。
但是刚吃完饭就去洗澡的话，热水会刺激身上的毛孔，从而身体的毛细血管就会扩张，这个时候血液就会聚集在毛细血管内，简单地说就是会让消化系统的功能下降，可能会积食，严重的话可能会引起胃炎。
同样，如果本来身体就贫血的人在刚吃完饭就去洗澡会引起缺氧休克。这个时候的血液本来就是集中在胃部帮忙促进消化，但是你突然一冲热水，会导致血液改变流向，身体一下子接受不了就很容易头晕，并且眼前会发黑，严重的话就会休克，所以为了避免这种情况，一定要在饭菜消化后再去洗澡。
如果是老人想要洗澡的话就在饭后的两个小时左右就可以，这个时候胃里的东西消化的已经差不多了，不用担心会有什么意外发生，而且这个时候老人也不会因为一直处在密闭空间而加重大脑和心脏的负担。
因为刚吃完饭以后血液都集中在胃这里，帮助消化，但是立马去洗热水澡就会让身上的毛细血管扩张，血液四处流窜，不利于消化。
因为刚吃完饭，我们的消化系统还在工作当中。如果我们马上去洗热水澡的话，就会影响胃部的消化功能。
因为洗热水澡会加速我们血液流动的速度，这样不利于我们消化掉食物，会对胃造成负担。
刚吃完饭，我们的胃部正在进行消化，洗澡会让消化功能下降，所以吃完饭，缓缓去洗。

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2、平时洗热水澡需要注意哪些相信没有人会讨厌洗热水澡，因为洗热水澡是非常舒服的事情，特别是在天气比较冷的时候能洗个热水澡的话，非常的温暖。但是大家可能不知道，洗热水澡也是有很多方面需要注意的，下面将为大家讲解平时洗热水澡需要注意哪些，希望通过介绍能帮助到各位。
水温不能过太高
不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。
洗热水澡的时间不宜过长
该洗热水澡的时候空气流通不是很好，而且会产生一些的水蒸气，这样会让浴室里叫的闷热，容易让人产生缺氧的情况，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。因此洗热水澡的时间千万不能太长，最好控制在十分钟以内。
运动后不宜马上洗澡
很多人喜欢在运动过后冲个热水澡，这其实是非常不科学的做法。运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩?。?对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。
醉酒后不宜洗澡
醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。
饭后不宜马上洗澡
在吃完饭后不可以马上洗热水澡，这是不利健康的。俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。
洗热水澡确实非常的舒服，而且对于健康来说确实也有一定的帮助，但是以上介绍的这些洗热水澡的注意事项，大家也不可以忽视，讲究正确合理的方法洗热水澡是非常重要的，如果错误地进行那么反而会造成一些不良的反应，希望本文的讲解能给各位有用。

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3、为什么饭后不能立刻洗澡?俗话说饭后不洗澡
危害①容易诱发心脏病
吃饱饭后不建议同学们立即洗澡的，因为此时的血液集中在胃肠，而在洗热水澡的时候，体表的血管会扩张，血液循环变快，此时的心脏供血就会相对不足，同时浴室也是一个缺氧的环境，在缺氧和缺血的双重打击下，最容易引发的就是心脏病，甚至心肌梗死。
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特别是有心血管疾病的患者或者是高血压，糖尿病的老患者，更要引起注意。
危害②胃部疾病
在我们吃完饭之后，全身的血液大部分都会流入胃中，然后增加胃的蠕动促进消化，如果吃饭之后立即洗澡，在热水的作用下，全身的部分血液就会流入到皮肤和周围的组织，导致胃内的血液供应不足，从而影响消化，长期的不良生活习惯会导致胃动力严重不足，出现一系列消化不良或者胃部相关的疾病。
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由于吃完饭之后血液集中在胃部，如果洗澡的话部分血液又会进入到皮肤，非常容易出现脑供血不足，轻者的话可能会有头晕，乏力，严重的话可能会在洗澡的时候出现晕厥，如果发现不及时，可能还会危及到生命。
为了大家的身体健康，建议在吃完饭之后的一至两个小时之后再洗澡，同时还要注意多休息，最好不要进行剧烈运动，以免导致胃肠道负担过重这样最为适宜，平时生活中也要需要保持均衡的饮食，少食多餐。
饭后不宜做的几件事情大家一定要记住哦：第一件不要立马吸烟🚬
饭后的吸烟的危害要比平常大十倍，这是由于吃完饭之后的消化道里面血液循环量增多，导致烟中有害的成分大量吸收，从而损害肝，脑及心血管。
第二件不要着急吃水果🍎
食物进入到胃里需要长达一到两个小时的消化过程。，才会被慢慢的进入小肠，如果饭后立马吃水果，食物就会被主治在胃中，长期就会导致消化功能紊乱。
第三件不要着急饮茶🍵
【饭后不宜马上洗热水澡这种说法正确吗,为什么吃饭以后不能马上洗热水澡？】茶中有大量的鞣酸，可与食物当中的铁锌等结合形成难以溶解的物质无法吸收，还会导致食物当中的铁质白白丢失，如果将饮茶安排在饭后的一个小时，就没有这样的弊端了。
第四件不要急于上床躺着🛏
俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两，饭后立马上床容易发胖，最好是在饭后20分钟左右再上床休息，哪怕是午睡的时间也应该如此。
第五不要着急散步🚶‍
吃完饭立马就去散步，会因为运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收，特别是老年人，新功能在减退，血管儿硬化，还有血压反射调节功能障碍，饭后很容易出现血压下降的现象。
所以大家一定要记?。酝攴怪笞詈檬切菹⒁换嵩偃ジ山酉吕葱枰龅氖虑椋?长期不良的生活习惯会给你的身体带来很大的负担。
原因是吃饭后立即洗澡会对人的身体健康带来一定不良的影响:
①消化不良🍀🍀
②器官缺氧🍀🍀
③增加其他疾病的发病几率🍀🍀
开始
根据医学专家有如下解释:
人体进餐后，胃部、肠道等消化道组织参与代谢，就会出现血氧需求量增加现象。如果饭后立即洗澡，身体其他器官就会出现短时间缺氧的状态，也会导致消化道组织血液循环代谢速度加快，并导致其运行效率放缓，从而更为容易引起胃脘胀痛、反酸、呕吐、消化不良等不良症状出现。
消化不良的腹痛
由于饭后胃肠道为主要的器官代谢，那么心脏和脑等对缺氧性耐受差的器官就会出现短时间缺氧，从而头晕、乏力、心悸、胸闷等不适，严重甚至可发生昏厥。如果在进食之后或者是饱餐之后立刻去洗澡，会导致皮肤的血管扩张、血流量增加，消化道需要用血量减少，不利于食物消化，使食物不能更好地被吸收和利用，建议不要在吃完饭后立即洗澡。如果有高血压、糖尿病等疾病的患者，饭后立即洗澡，很有可能导致休克或者心脑血管疾病，比如急性心肌梗死等，严重的会危害人体健康。
脑缺氧的发生
食物中含有的脂肪、糖分等物质，如果无法被充分吸收，就会提升血液对低脂蛋白吸收率，降低高脂蛋白的吸收率，从而增加其发生冠状动脉粥样硬化（心血管疾?。⒎逝种ⅲㄖ竟啵⒅靖危ū湫运鹕耍┑炔≈⒌姆⑸缦?。
引发心血管疾病
建议:
饭后立即洗澡的时候热水会让外周血管扩张，增加体循环:全身血液的流动，从而使本该在胃肠道系统的血流移至全身各处，减少胃肠道血流，使胃肠道没有那么多能量工作，那么平滑肌和小肠蠕动减慢，可能会造成腹胀、消化不良症状。同洗澡一样，一些比较剧烈的体力及比较繁重的脑力劳动，也建议尽量避免，建议饭后一个小时之后进行比较繁重的体力、脑力劳动。
改掉饭后洗澡的坏习惯
结束
总结:饭后洗澡会对身体带来一系列不良的影响，我们需要养成良好的生活习惯，规避饭后洗澡带来的不良影响，带来一个积极健康的生活！
洗澡这个问题很正常，但是要挑对时间，有的人就说：”洗澡还有那么多讲究？”事实是，如果长期洗澡时间不对的话，可能会造成身体的一系列问题，长此以往，就会给身体造成危害。
1、会引起消化不良
人都在吃完饭后都是需要一个安静的时间去进行消化食物的，这个时候都不能大幅度的去运动，当然也是不适合洗澡的，吃完饭以后洗澡不但会影响食物的消化，还会引起身体的一些许多毛病。
人在吃饭之后，全身的血液都会大量的聚集在肠系膜血管，同时给肠道运输养分，进行营养的吸收和运输，确保功能健全，而在洗澡后，皮肤得到刺激，毛细血管扩张，肠系血液供给减少，血液会过多的聚集在皮下毛细血管，会影响消化。
2、饭后一小时内不洗澡
胃再进食的时候，人体消化系统开始工作，大量血液会聚集在胃部帮助消化，如果在这时候洗澡，消化道血流量就会减少，全身血管将扩张，皮肤和肌肉血流增加，而影响食物的消化吸收，诱发上腹，恶心、呕吐、部疼痛等症状。
还有一个方面就是，对于患有心脑血管疾病的老人，饭后马上洗澡，长时间待在密闭缺氧的空间里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至更严重的问题。所以，洗澡最好在饭后一到两小时进行，三餐饭后1小时以内尽量避免激烈运动和洗澡。
3、饿的时候不能洗澡
人在饥饿时，表示该补充食物增加能量了，这时你反而去做消耗能量的事，身体就会有被掏空的感觉，如果在又饿又累的情况下洗澡，很容易因体内血糖降低加上出汗而导致晕厥。饿的时候洗澡更危险，这时血糖降低，很容易晕厥。
洗澡时因皮肤和四肢的血管扩张，消耗能量较多，还可能由于流经心、脑的血液量减少，不能供给充足的能量，而引起头晕或心脏衰竭。每次洗澡时间不要超过半小时。
1、不要立马洗澡
洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少。如果在饭后立马洗澡，胃里的血液就会不足，会影响对食物的消化和吸收。值得注意的是，患有心脑血管疾病的老年人如果饭后立即洗澡会导致心脏缺血，很有可能引发心脑血管疾病。这里我建议您饭后1-2小时洗澡。
2、不要立马运动
常言道“饭后百步走，活到九十九。”但事实上，饭后运动是不可取的，消化器官在饭后需要大量血液的支持，进行紧张工作，若在此时运动，骨骼肌会抢走大量血液，从而造成消化道缺血，胃肠的蠕动变慢，消化液的分泌明显减少，导致人体消化不良。尤其是老年人，餐后容易出现血压下降的现象。我建议平常运动量少的人和体弱的人应在饭后0.5～1小时运动；剧烈的运动应在饭后1.5小时进行。
3、不要立马吸烟
饭后吸烟的危害比日常大10倍。进食后，消化系统进入全面消化吸收的状态，血液循环增加，导致烟的大量有害成分被吸收，对肝脏、大脑和心脏、血管造成损伤，引发疾病。抽烟的人要坚持戒烟，实在无法完全戒掉的也要少抽，一定要注意不要饭后抽。
4、不要立刻大量饮水
大量饮水会冲淡胃液，从而影响到食物的消化。
饭后饮茶，茶中大量鞣酸与食物中的蛋白质发生反应，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质吸收。还会阻碍铁元素的吸收，严重者会引发缺铁性贫血。另外，饭后大量饮水还会容易引起“胃灼热” 。建议餐后1小时后再喝水。
5、不要立马吃水果
饭后马上吃水果食物进入胃以后，需要经过1到2个小时的消化，饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，加重胃肠道的负担，同时还会影响其他营养的消化吸收，还可能会引起腹胀、腹泻或便秘等消化功能紊乱症状。
水果中的草酸、果酸会影响铁、钙的吸收，而果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润度的作用，所以会加重胃的负担
在我们日常生活中，吃完饭立马洗澡是会影响头部里面的血液循环的，也会影响我们胃肠道的消化功能，因为刚吃饱饭，血液主要集中在肠胃，但是洗热水澡的时候，体表血管会扩张，血液循环会加快，这时心脏供血就会相对不足，与此同时，浴室又是缺氧的环境，在缺氧又缺血的双重打击下，就容易诱发心脏病，甚至心肌梗死，特别是有高血压、糖尿病等人群更需要注意。
此外，在生活中还有很多错误的习惯，如下：
1、运动后不宜立即洗澡，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足，会引起头晕眼花，全身无力，甚至虚脱休克和晕厥的症状。最好运动后休息30-45分钟再洗澡。
2、空腹状态下也不宜洗澡，空腹时空腹时，体内的血糖偏低、血管收缩，洗澡会令全身的毛细血管扩张，消耗身体的能力，容易出现疲劳，甚至是虚脱、晕厥的症状。所以在吃饭前、后1-2个小时洗澡比较合适。
3、饮酒后不宜立即洗澡，相关研究表明，人在饮酒后，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动和血液循环加快而大量地消耗掉。因此，酒后洗澡体内的血糖得不到补充，就会发生头晕眼花、全身无力，甚至会昏迷。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，阻碍了体内葡萄糖储存的恢复，易造成机体休克，危及生命。一般情来说，12小时后酒精在体内已全部代谢完毕，不会对身体造成危害。因此，根据饮酒量来定洗澡的时间，建议最好是2小时后再洗澡。少量饮酒的人可以休息30分钟后再洗澡。
4、睡觉前也不宜洗澡，有研究发现，人体会等到体温降到特定温度时发出睡意信号，如果睡觉前做了令体温上升的事情会影响正常入睡。睡前洗澡，热水会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，降低睡眠质量，而且皮肤的水分捂在被子里，会导致人体湿气加重。专家表示，饭后1.5小时或睡前1小时洗澡是夜间洗澡的最佳时刻。

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4、刚吃饱饭后可以马上洗澡吗?为什么?不行。
因为吃饱饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃和肠道中，若此时立即洗澡，会使血液大量流向体表，造成肠胃血液减少，从而影响消化，造成消化不良，重则腹痛、腹泻。若饭后立即洗澡，还易使人体产生缺氧症状，轻则头晕、头疼，重则出现昏迷。尤其患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风。
扩展资料
洗澡注意
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
6、脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
7、癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
8、老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒
参考资料洗澡-百度百科
饭后八不宜! 1.饭后吃水果饭后不宜吃点水果，食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。2.饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。3.饭后吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。4.饭后洗澡民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。5.饭后放松裤带饭后放松皮带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。6.饭后散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。7.饭后唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变?。?血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。8.饭后开车饭后立即开车容易发生车祸，因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误
不行。
因为吃饱饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃和肠道中，若此时立即洗澡，会使血液大量流向体表，造成肠胃血液减少，从而影响消化，造成消化不良，重则腹痛、腹泻。若饭后立即洗澡，还易使人体产生缺氧症状，轻则头晕、头疼，重则出现昏迷。尤其患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风。
提示：
洗澡不宜长时间泡在热水里，一般来说，春秋季洗澡时间以半小时左右为宜，夏季以20分钟左右为宜，冬季则以45分钟为最好。
不可以，我就是一个例子，之前一直不懂。现在我经常腹痛不舒服这种症状。所以不可以吃饱立马进行洗澡，。特别是宝妈为了照顾孩子，急急忙忙的吃饱就立马洗澡。这样非常的不好，本人就是一个宝妈为了孩子干什么都急急忙忙干完，现在经常出现腹痛，头晕这些症状。
这样不太好哦，因为吃饭过后血液会相对集中在胃肠（要消化东西嘛），如果这时去洗澡的话，会使胃肠中的血量分散，长久以往会影响消化。

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5、饭后多久可以洗澡饭后多久可以洗澡
饭后多久可以洗澡，炎热的夏季里有很多的人都喜欢通过洗澡来达到降温的目的，但是我们在洗澡的时候也需要注意洗澡的相关事项，下面就为大家分享饭后多久可以洗澡。
饭后多久可以洗澡1
一般说来饭后休息半小时到1小时后再洗澡为宜。吃饭之后进食的食物尽管在半小时内不可能完全消化完，但是这半小时~1小时确实胃肠分泌消化液的关键时候，休息半小时能够帮助胃肠正常的消化吸收。
饭后立即洗澡的坏处
饭后立即洗澡不仅会影响消化，还可能引发身体疾?。?特别是中老年人。
影响消化功能
人在饭后，为了消化和吸收营养，消化器官的工作增强，其需要的血流量也会增加。如果是立即洗澡，大量的血液会流向皮肤而导致消化器官血流量减少影响消化器官正常的消化功能。
增加心脏负担
饭后立即洗澡会因为洗澡水促进皮肤血管扩张，增大血流量，而参与到消化系统的血流量就会骤减，增加了心脏功能的负担，很容易引起心绞痛、心肌梗塞等疾病的发作。
空腹洗澡的坏处
不少人可能会认为既然吃饱了之后不宜立即洗澡，那就在饭前空腹洗完澡再吃饭。这样做也是不利于健康的。空腹洗澡很容易因为身体处于低血糖状态而导致休克昏厥。
什么状态下洗澡最好
综合前面所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而饱餐后洗澡又容易出现胃肠消化功能障碍，甚至引起心绞痛等疾病发作。所以洗澡最好是选择肚子不饥不饱的时候，比如两顿饭之间的时段。
饭后多久可以洗澡2
一般来说，食物被吃下肚后，经胃消化约需2个小时，为了避免造成消化功能减弱，建议等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。
若是耗时约5分钟的简单冲澡，可以在饭后1个小时左右进行，对胃肠的消化功能影响不大，但洗澡水应避免太烫；若是洗温泉或泡热水澡，因洗澡时间较久、水温较高，容易让血管快速扩张，加速血液流动至体表，进而影响消化功能，因此建议最好等吃完饭后2小时再进行。
饭后上床睡觉更是危害胃肠健康
除了饭后不宜立刻洗澡之外，特别提醒，饭后不要马上上床睡觉，这习惯所带来的负面影响更胜饭后洗澡，不仅消化不良，也容易导致胃食道逆流。
临床就常有年轻人因工作关系，三餐不正常，早上起床太晚，早餐随便乱吃一点、填饱肚子就好，中餐省略不吃，下班后才猛嗑晚餐，几乎是把三餐当一餐吃，吃饱后就匆匆洗个澡、上床睡觉，长期造成胃食道逆流，夜夜睡不安宁，甚至常有喉咙发炎、咳嗽、胸痛等不适。
预防胃部下垂！三餐别吃得太快、太饱
轻忽饭后小习惯，容易威胁到胃肠健康，因吃得太饱而放松裤子腰带也是其一。许多人吃饱饭后习惯放松腰带，减轻束缚感，这样虽然肚子舒服了，却会让装满食物的胃部下垂。胃下垂的人，胃部消化和蠕动功能会比较差；最好的方式是避免吃太快，或突然吃太多，以免吃得太饱造成胃部下移，引起胃胀和消化不良。
饭后多久可以洗澡3
洗澡的最佳时间
1、早饭后半小时沐浴
起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
但是，最好不要才起床空腹时洗澡，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
2、睡前2小时洗澡
由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。以及，有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。
因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素” 。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。
如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。
洗澡应避免的时间点
临睡前洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素” 。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
酒后洗澡
其实酒后不宜立即洗澡，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的.释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。
饭后洗澡
饭后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
另外，饥饿时洗澡也不好人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。因此饭后一两个小时后洗澡比较好。
发烧时洗澡
当人的体温上升到38摄氏度时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
血压过低时洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
另外，低血压者泡脚也要当心。很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。要注意有心脏病、低血压的人，泡脚、泡温泉温度不宜太高，否则可能发生不适甚至有晕厥等危险。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
按摩后（1小时）洗澡
人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。
拔罐后立即洗澡
除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。因为拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。
另外若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。