燕麦米怎么煮饭,燕麦米要煮多久 _生活百科

1、燕麦米要煮多久燕麦米煮多久，你真的知道吗？随着人们生活节奏的提升，越来越多的人早饭吃的越来越简单方便，燕麦米成为了人们的的首?。?燕麦米不仅营养价值丰富，而且做法简单，适合人们吃，那么燕麦米要煮多久呢，大家真的知道吗？快来一起开看看燕麦米要煮多久才能熟吧。一、燕麦米煮多久1、把水烧开之后再放燕麦米，等到放入燕麦米的水再烧开之后，小火再煮半个小时就可以了。这样煮的话，燕麦就很好软了。2、用高压锅，煮之前用清水泡一个小时左右，这样煮出来的燕麦又软又糯。平时可以多放几样米，用高压锅煮二十分钟就很烂了，呈现开花状。3、另外需要注意的是，燕麦是属于粗粮的，虽然有营养，小孩子因为肠胃发育还不完全，所以不要经常吃，一个星期吃2到3次就可以了。13个月大的小朋友，最好一个月吃2到3次，不要经常吃，因为燕麦还有粗粮纤维，孩子的肠胃没有发育完全，不好消化。二、燕麦米的养分功效1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。三、燕麦米和什么一起煮好1、燕麦冰糖莲子粥燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。2、燕麦黑芝麻粥燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。3、燕麦红枣粥燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。4、燕麦小米营养粥燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。5、枣香芸豆燕麦粥燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。燕麦米煮多久，相信大家都已经了解了吧，燕麦米熬的粥不仅可以饱腹，而且方便快捷，味道鲜美，是学生，上班族的首选，燕麦米是粗粮，粗粮不仅可以补充身体内膳食纤维，而且可以促进肠胃的蠕动，所以小伙伴们快去买燕麦米用来做营养美味的早餐吧去吧。
【燕麦米怎么煮饭,燕麦米要煮多久】

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2、燕麦米怎么煮才会烂1、首先用不锈钢小盆装半盆水，这也是粥的量。然后倒入适量的燕麦，这个可以根据个人的喜好，如果你喜欢吃稠一些，就可以多放一些，如果想稀一点，就少放一些。
2、燕麦放入锅中用，筷子轻轻的搅动使它吸收水分，逐渐膨胀。
3、另外用一个小碗，舀入两勺玉米粉。用水把它和成糊状。
4、然后倒入燕麦粥的锅中，用筷子轻轻的搅动。
5、为了防止糊底，我们在中途不能离开，而且要不断的用筷子轻轻的搅动，温度渐高锅边上就会起气泡。
6、然后开始沸腾，我们用筷子搅拌均匀，关火。燕麦粥比较有粘稠感，而且夏季喝也比较消暑，搭配一些馒头，是不错的早餐。
1、把水烧开之后再放燕麦米，等到放入燕麦米的水再烧开之后，小火再煮半个小时就可以了。这样煮的话，燕麦就很好软了。
2、用高压锅，煮之前用清水泡一个小时左右，这样煮出来的燕麦又软又糯。平时可以多放几样米，用高压锅煮二十分钟就很烂了，呈现开花状。
3、另外需要注意的是，燕麦是属于粗粮的，虽然有营养，小孩子因为肠胃发育还不完全，所以不要经常吃，一个星期吃2到3次就可以了。
13个月大的小朋友，最好一个月吃2到3次，不要经常吃，因为燕麦还有粗粮纤维，孩子的肠胃没有发育完全，不好消化。
扩展资料：
燕麦米的养分功效
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。
参考资料：百度百科-燕麦米
第一步，煮之前，先用凉水浸泡几小时；
第二步，睡觉前，把燕麦烧开后放在电炖锅或直接放电炖锅里加进烧开的热水用小火炖，这样早上起来，就会很烂；
小窍门：牛奶会让燕麦粥香浓滑口；
注意：1.燕麦属于粗粮，小孩子不要吃太多；
2.吃过粗粮之后一般要多喝水；
3.可以一星期吃两到三次；
燕麦米得需要提前五六个小时用水把它泡上，泡五六个小时以后再去熬粥就比较容易烂了。
另外，麦粒很硬的，本身它不是那么容易烂的，熬的时候也顶多是把它煮开了，或者说是软了，不硬了就可以了。
或者可以去超市买一些燕麦片泡着喝也挺好的。

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3、燕麦米要泡多久才能煮饭?一般建议燕麦米提前浸泡2个小时，这样煮出来的燕麦米口感会更好，如果是用温热水泡的话时间可以缩短一些。如果是用燕麦米煮粥的话和水的比例为100克米加水1500–2000毫升，大火烧沸后把浸泡的米和水一起倒进锅里搅动续烧沸后，改成文火煮同时把锅盖盖上半个小时即可。
燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素。
扩展资料：
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52% ，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
参考资料来源：百度百科-燕麦米

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4、怎么样吃燕麦米燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好。燕麦米做早餐的话，煮粥为好。
做法：
燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康。(小提醒：由于燕麦米等五谷杂粮不易煮熟，建议提前浸泡，可在晚上泡上，第二天早上起来煮，可以节省很多时间)
另外介绍一下燕麦米的其他做法：
1、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1 ，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟。
2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口。
3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。

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5、燕麦米怎么食用?燕麦米可以煮饭喝，下面介绍一款山药枸杞燕麦饭做法：
食材：山药1根、枸杞1小把。
辅料：燕麦米半杯、大米2杯、清水适量。
具体步骤：
1、准备好食材。
2、枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。
3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。
4、把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。
5、盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
6、成品图：