学会提升“感受爱”的能力，让自己成为婚姻里幸福的动力源( 二 )
第三 ， 可以让个体更容易感受到爱 ， 在同样的关系里更容易感受到幸福 ， 也让婚姻里更多有爱的一面被发现 ， 让婚姻充满正向的互动 。
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自己与自己的关系是很容易被忽略的 ， 也是常常真的没有被重视的 。
【学会提升“感受爱”的能力，让自己成为婚姻里幸福的动力源】因为忽略自己与自己的关系 ， 就总是容易把自己的需求投注在别人身上 ， 就会让个体在婚姻里总是陷入“应该”的困惑之中 。
“他应该懂我 ， 他应该在乎我 ， 他应该为我想想” ， 在这些埋怨之前 ， 都有着忘我的付出 。
把自己的需要投注于对方身上 ， 就会忘我地投入和付出 ， 以为由此会换来对方同样的爱与付出 。
最后没有得到期待的对待时 ， 所有的失望也都会变成对方的不是 ， 让自身在指责对方的同时 ， 也陷入无法自拔的委屈与埋怨中 。
处理自己与自己的关系需要做到三点：
一 ， 看见自己的存在 ， 看见自己以独立的身份存在于关系中；
二 ， 看见自己的需求 ， 自己能够有意识关注和满足自己的需求；
三 ， 看见自己独立的一面 ， 有能力满足自己的需求 ， 看见自己可以更好地照顾自己、陪伴自己 ， 给予自己 。
例如 ， 如果自己是需要爱的 ， 就先学会自己爱自己；如果自己需要陪伴 ， 就做自己最好的陪伴者；如果自己感觉不被安慰和理解 ， 就先自己给予自己安慰和理解 。
连接自己对自己的爱、陪伴、安慰和理解 ， 连接自己的内在 ， 连接自己的力量 。
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自己与自己的关系更和谐更亲近之后 ， 个体的状态更稳定 ， 个体在关系里可以更多地感受到爱 ， 这对个体自身、对关系来说都是很有意义的变化 。
当自己与自己的关系很亲密、很被满足 ， 向外在投注的就发生了变化 ， 从“索要”的模式变成“给予”的模式 ， 即便是同样给予爱 ， 收获的却是给予爱带来的温暖和感动 ， 而不再是不满和抱怨 。
当自己与自己的关系很温暖 ， 充满疗愈时 ， 个体的内在就会发生变化 ， 从“失望”的模式变成“慈悲”的模式 ， 同样是在爱人面前 ， 看见的会是他付出爱的部分、值得感恩的部分 ， 不再是他做的不够不好的部分 。
与自己建立连接 ， 就能够做到“感受爱” ， 让个体从一个在婚姻里盲目乱撞的状态 ， 变成稳定又能发现爱的状态 ， 婚姻会因此而发生改变 ， 会因此而变得不同 。
建立与自己的关系 ， 也会练就个体“感受爱”的能力 ， 对自己的关注与看见 ， 对自己的满足与理解 ， 会让个体自我滋养 ， 又会让个体有能力去滋养伴侣 ， 让滋养变成关系的主旋律 ， 让爱在爱的影响中越来越亲密、和谐 。
所以 ， 想要给婚姻的幸福 ， 想要婚姻给自己更多的幸福 ， 就试着先与自己建立连接 ， 学会且提升“感受爱”的能力 ， 让自己成为婚姻里幸福的动力源 ， 让婚姻更好 ， 也让自己更幸福 。
