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现如今 ， 减肥已经成为了很多女性不敢放弃的“事业” ， 毕竟在这个以瘦为美的时代 ， 只有瘦 ， 才能获得更多自信 。 而人们之所以越来越容易长胖 ， 主要与生活条件的改善息息相关 ， 也正是如此 ， 很多女性在减肥的道路上 ， 会坚定的从管住自己的嘴开始 。
其实 ， 饮食调理确实对减肥有一定的帮助 ， 不过 ， 饮食调理并不意味着节食 ， 这种行为不仅不会给减肥带来任何帮助 ， 反而还会影响健康 。
比如 ， 有些女性在减肥期间会坚持不吃晚餐 ， 而长期下来 ， 不仅体重没掉下去多少 ， 还“惹”了一身病 。
所以 ， 即便是减肥 ， 晚餐也是必须要吃的 ， 那么 ， 究竟怎么吃才能够有助于减肥呢？其实 ， 吃这几种主食来代替米饭 ， 或许能帮助你减掉赘肉 。
1.玉米
玉米是作为一种名副其实的粗粮 ， 具有较高的养生价值 。
首先 ， 玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质不仅可以增强人体饱腹感 ， 还有利于促进胃肠道蠕动 ， 所以将其作为晚餐 ， 就可以在促消化、改善肠蠕动的情况下 ， 避免因积食所带来的不良影响 。
【红薯 女性想要减肥，晚餐不吃米饭，试试这3种主食，或能让体重悄悄降】其次 ， 玉米的热量本身就不高 ， 适当多吃一些 ， 也不会带来较大的负担 ， 同时 ， 还能给身体补充维持机能运转所必需的营养元素 。
2.红薯
生活中 ， 其实有很多人都认为红薯这类食物并不利于减肥 。 但实际上 ， 红薯虽然含有较多的淀粉 ， 但并不代表它就一定会给人体带来过剩的能量 ， 因为红薯中的膳食纤维也很丰富 ， 所以大家每次在吃红薯的时候 ， 还会有很强烈的饱腹感 。
此外 ， 红薯也是名副其实的“粗粮” ， 大家可以在晚餐中适当搭配些红薯 ， 以此来作为减肥餐 ， 这样既可以改善胃肠代谢 ， 促进胃肠蠕动 ， 同时还有利于美容养颜 ， 做到皮肤管理与体重管理兼得 。
3.酸奶、水果
酸奶是由益生菌发酵而来的 ， 而水果大多都富含维生素、纤维素 ， 这两者同时都满足了低热量的要求 ， 因此 ， 将这两种食物搭配在一起充当晚餐 ， 对于减肥来说也是非常有帮助的 。
女性朋友们可以将低热量的水果 ， 比如香蕉、苹果等 ， 与酸奶混在一起 ， 当做自己的晚餐 ， 这样不仅可以帮助身体补充维生素 ， 而且还能够抗氧化、防衰老 ， 故而对于减肥、美容养颜也都是非常有帮助的 。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品 ， 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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