含钙的无机盐食物来源,钙的主要食物来源是？ _生活百科

1、钙的主要食物来源是?钙的主要食物来源主要由以下几种：
1 ，奶及奶制品中钙含量丰富，摄入后吸收率高，是最好的食物来源；
2 ，含钙丰富的食品有豆类和豆制品医学教`育网整理，虾皮、海带、芝麻酱、发菜、银耳等；
3 ，绿色蔬菜；
4 ，骨粉、牡蛎也是钙的较好来源。
含有钙的食物：1、豆类及其制品，比如红豆、绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的钙质。2、奶类及其制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往钙的含量也非常丰富。3、蔬菜当中的叶菜，比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜，这些蔬菜也是非常重要的钙含量的食物。
钙的作用：
1.维生素D最丰富的来源是鱼肝油，其中还含有丰富的维生素A 。
2.钙离子在生物体中是许多生化过程及生理过程的触发器，如触发肌肉收缩、释放激素、传递脉冲、促进血液凝结等。
3.钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关。
含钙的无机盐的食物来源：奶制品，豆类，谷物，海带等等含磷的无机盐的食物来源：海产品等等含铁的无机盐的食物来源：水果含碘的无机盐的食物来源（微量）：紫菜，海蜇，玉米，淡菜等等含锌的无机盐的食物来源(微量）:动物肝脏（内脏) ，水果，花生等等希望能对你有所帮助?。?
奶类，绿色蔬菜，水产品，肉类，豆类
虾皮骨头之类
牛奶，水产品

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2、图中的食物来源应填什么1、含钙的无机盐食物来源如下：奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富且易吸收利用。豆类坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如：虾皮、海带、芝麻酱等含钙量也特别高。
2、含磷的无机盐食物来源如下：磷在食物中分布很广，如瘦肉、蛋、鱼、干酪、蛤蜊、动物的肝脏和肾中的含量都很高。海事、芝麻酱、花生、干豆、坚果等含量也很高。但粮谷中的磷多为植酸磷，吸收利用率较低。
3、含铁的食物来源：主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。植物中含铁量较低。
4、含碘的食物来源：海洋生物含碘量丰富，是碘的良好的食物来源，如：海带、紫菜、海鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。陆地食物含碘：蛋、奶含碘较高，其次肉类、淡水鱼的含量低于肉类。
5、含锌的食物来源：贝类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的良好来源。植物性食物中含锌较低，精加工的食物锌含量丢失较多。
希望能帮助到您。
主要食物来源
钙：奶及奶制品，豆类，坚果类，小鱼小虾
磷：瘦肉，蛋，鱼，干酪，蛤蜊，动物的肝和肾
铁：动物肝脏，动物全血，畜禽肉类，鱼类
碘：海洋生物如海带紫菜海鱼，加碘盐
锌：贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏

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3、含钙含磷含铁含碘含锌的无机盐各来源于哪些食物它们在人体有什么作…1：含钙
骨头、奶制品、豆类、虾皮、鱼、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海带、坚果。
维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。
2：含磷
黄豆、青豆、豆腐衣、蘑菇干、紫菜、炒西瓜子、炒南瓜子、脱脂奶粉、鸡蛋黄、鲨鱼、鲨鱼子、银鱼干、干贝、鱿鱼干、虾仁、虾皮、河蟹、芝麻酱。
磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷，常发生软骨病或佝偻病。骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和钙组成的。
3：含铁
杏、菠菜、樱桃、大枣、鱼类、海带、牛奶、蛋类、紫菜、黄豆、芹菜、油菜、番茄、橘子、芝麻酱、黑木耳、豆制品、动物肝脏、动物全血、畜禽肉类。
铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道――月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。
【含钙的无机盐食物来源,钙的主要食物来源是？】4：含碘
海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、虾皮、鱿鱼、淡菜,海参、海鱼,海虾、蛤干、菠菜、大白菜、玉米。
成年人体内含有20-50mg的碘，碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。当人体缺碘时就会患甲状腺肿。因此碘化物可以防止和治疗甲状腺肿大。多食海带、海鱼等含碘丰富的食品，对于防治甲状腺肿大也很有效。碘的放射性同位素I可用于甲状腺肿瘤的早期诊断和治疗。
5：含锌
牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉、水果、猪肝、猪肾、瘦肉；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊。
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。
扩展资料：
一、虾皮
虾皮其实主要是由一种叫做毛虾的小虾加工制成的。虾皮的营养价值是非常高的，我们就那用来衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100 克虾皮含 39.3 克蛋白质，这个分量要远远的高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品以及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
二、黄豆
大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。
三、海带
海带中含有丰富的海带多糖，主要包括褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。
海带是一种营养丰富的食用褐藻，含有60多种营养成分，主要包括蛋白质、脂肪胡萝卜素、烟酸、钙、铁和磷等，还含有丰富的褐藻酸、纤维素、甘露醇以及多种微量元素。
四、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
五、牡蛎
牡蛎肉中含大量糖原，糖原是细胞进行新陈代谢的能源，补充糖原可改善机体心脏及血液循环功能，并能增进肝脏的功能且具有保肝作用。牡蛎中的糖原还可直接为机体吸收利用，从而能减轻胰腺负担，故对糖尿病十分有益。
参考资料来源：百度百科-磷
参考资料来源：百度百科-钙
参考资料来源：百度百科-铁
参考资料来源：百度百科-碘
参考资料来源：百度百科-锌

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4、什么食物含有丰富的含钙无机盐奶制品，豆类，谷物，海带等食物含有丰富的含钙无机盐
钙是人体内含量最大的无机盐
约占体重的
2% 。钙不仅是形成骨骼组织的重要矿物质成分,
而且在机体各种生理和生物化学进程中起侧重要作用。

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5、无机盐钙,磷,铁,碘,锌的食物来源具体点的含钙的无机盐的食物来源：奶制品,豆类,谷物,海带等等
含磷的无机盐的食物来源：海产品等等
含铁的无机盐的食物来源：樱桃,杏等等
含碘的无机盐的食物来源（微量）：紫菜,海蜇,玉米,淡菜等等
含锌的无机盐的食物来源(微量）:动物肝脏（内脏),水果,花生等等