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《扪心问诊》
生活中感到压力大 ， 感觉很压抑痛苦 ， 或是遇到难以处理的心理困扰 ， 阻挡了自己向前的脚步 ， 或是遭受了极大的心理创伤 ， 急需得到心灵的疗愈……
类似的情况下 ， 我们也许可以选择自我调节 ， 例如降低对自己的期待 ， 或是在业余时间寻找让自己心情愉悦的事情 ， 或是找家人朋友倾述 。
但有的时候 ， 自我调节的方法没能帮到我们 ， 或许是因为情绪困扰太大 ， 当下过于迷茫 ， 或许是难以获得身边人的理解 。
这时候 ， 选择进行心理咨询 ， 寻求专业的心理帮助 ， 才能更有效帮助我们走出当下的困境 ， 让自己得到成长 ， 迎接更好的未来 。
而心理咨询在当下依旧是部分人会选择并且大众了解不足的行业 ， 所以当我们决定要进行心理咨询时 ， 难免会遇到一些困惑 。 其中一个重要的问题便是 ， 如何找到一位适合自己的咨询师 。
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一段好的关系 ， 本身便是一种心灵疗愈了 。 如果我们不喜欢我们的咨询师 ， 始终难以与对方产生联结和信任 ， 即使对方是专业水平很高的咨询师 ， 在这段关系中对方也很难帮到我们 。
也有学者指出 ， 比起咨询方式 ， 良好咨询关系更有助于改善来访者的情况 。
咨询师与来访者共同搭建的咨询联盟是咨询工作的重中之重 。 因此 ， 找到一位与自己有良好匹配性的心理咨询师很重要 。
因为我们想要解决问题 ， 想要成长 ， 我们不可避免地需要与自己的咨询师去谈到那些内心深处的想法和感受 ， 有的是我们的阴影面 ， 有的是我们面对寻常朋友难以启齿的内容 。
我们会否愿意去与咨询师谈到这些 ， 与我们和咨询师在咨询中搭建的咨询联盟是怎么样有很大的关联 。
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那么 ， 如何选择一位适合自己的咨询师？可以从这三方面入手：
01.
明确自己的需求
确定自己想要什么 ， 不想要什么 。
在选择咨询师时 ， 我们不需要避讳自己的喜好 ， 像是性别 ， 你认为你和男性还是和女性在一起会感到更舒服？
比如年龄 ， 你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗？
去思考我们想象中能敞开心扉的那个类型的人 ， 这对于后续咨询联盟的建立有很大的帮助 。
而如果没能找到自己的具体需求 ， 可以阅读咨询师的简介和照片 ， 了解更多关于你要选择的咨询师的情况 ， 尝试找到一个你可能有共鸣的人 ， 遵从内心的感受 。
隐藏在潜意识中的往往是我们未满足但又急需满足的需求 ， 难以在意识层面被我们觉察 ， 而出于直觉的判断 ， 常常是它们的表达 。 所以当我们会被特定的咨询师吸引时 ， 或许是出于潜意识的影响 。
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02.
寻找对你的议题领域更擅长的咨询师
一位咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域 ， 这样可以在帮助来访者在解决某些问题时更加有针对性、富有成效 。
选择一位与你想要解决的问题相符合的咨询师 ， 可以帮助你更有效地解决问题 。
每位专业的咨询师都可以通过倾听、共情等方式 ， 来让来访者感到被理解包容 ， 共同觉察和探索影响来访者情绪的想法 。
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