【更年期 更年期的女性总是怕身体发胖？别担心，2件事帮你控制体重】
对于大部分的女性来说 ， 一生中有两个阶段很容易发胖 ， 一个是怀孕的期间 ， 另一个就是进入更年期后 。 怀孕的女人因为要补充大量的营养 ， 所以很容易发胖 ， 而更年期后变胖 ， 则是由于女性体内激素的变化而引起的 。
女性大多都是在四十五岁左右进入更年期 ， 而在这个年龄阶段里 ， 除了情绪起伏比较大、出现停经外 ， 若是不注意对身材的管理 ， 还会有体重直线上涨的情况 。
更年期内的女性有这样的表现 ， 其实是很正常的生理现象 。 因为在年龄增长后 ， 卵巢的功能会逐渐衰弱 ， 使得女性体内的激素和内分泌水平失去平衡 ， 呈现下降的趋势 ， 所以身体代谢脂肪的能力也会受到影响 ， 从而出现很多赘肉 ， 体重也会增加许多 。
但是更年期内的女性 ， 也不用过于担心身体发胖 ， 做好2件事就能帮助控制体重 ， 轻松瘦身 。
1.经常锻炼
经常锻炼是很多女性都知道的减肥方式 ， 但大多都因为难以坚持而没有持续下去 。 虽然运动减肥的过程比较辛苦 ， 见效也较慢 ， 但却不会轻易反弹 ， 还可以帮助强身健体 ， 改变整个人的气质 。
而锻炼的方式也有很多种 ， 并不是非要去健身房才能做到 。 平时爬楼梯 ， 或是饭后散步都是一种锻炼 ， 改掉懒惰和拖延的习惯 ， 身体就会慢慢地瘦下去了 。
2.规律健康的饮食
许多女性为了快速瘦身 ， 会选择节食等比较极端的减肥方式 。 然而这样易反弹不说 ， 还会伤害自己的肠胃 。
其实想要通过控制饮食来减肥 ， 只要做到规律和健康这两点都够了 。 平时保证一日三餐都按时吃 ， 每餐的营养都均衡 ， 闲暇时不吃零食不宵夜 ， 然后适当地吃些水果 ， 就足以帮助减少体内的脂肪 。
除了做到这2件事以外 ， 更年期的女性若是不想体重上升 ， 还要保持积极乐观的心态 ， 因为不良的情绪容易让人暴饮暴食 ， 也会影响对身材的管理 。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品 。 作者冷曦 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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