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昆凌和周杰伦交往时只有17岁 ， 这引起了很多关注 。 如今 ， 昆凌已经是三个孩子的母亲 ， 他们的感情经历真的像是一部偶像剧 ， 两人在年龄和名气上有很大差距 ， 但他们最终走到了一起 ， 组建了一个美满的五口之家 。 这是非常令人祝福的 。
昆凌曾经自称为典型的“肉肉体质” ， 容易显胖 ， 最胖时体重达到了53公斤 。 但现在的她保持着纤细的身材和漂亮的混血外貌 。 不得不说 ， 她维持好身材的方法非常正确 ， 体重维持在90斤左右 。 怪不得很多网友都说：肉肉都长周杰伦身上了 。
有很多网友都戏称周杰伦身上都长满了昆凌的“肉肉” ， 昆凌的好身材确实令人羡慕 。 她曾经多次公开自己的减肥方式和保持体重的方法 ， 与现在很多人追求的吃减肥药、节食或高强度运动相比 ， 昆凌的方法更可靠 。
1、蛋白质减肥法
周杰伦曾在采访中提到昆凌使用了一种称为“蛋白质减肥法”的方法来减肥 。 这种方法主要是每天只摄入肉食和大量蔬菜 ， 避免摄入淀粉和甜食 ， 以降低血液中的葡萄糖含量 ， 并帮助身体燃烧脂肪 。 为了帮助达到减肥的目的 ， 昆凌也公开了一份食谱 ， 这份食谱是她从103斤减到90斤时使用的 。
这份食谱包括：
早餐：鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水或黑咖啡
午餐：海鲜茄子+1杯加了代糖的热柠檬茶
晚餐：水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水
这份食谱之所以能够帮助减重 ， 是因为它减少了糖原的摄入 ， 迫使身体首先消耗脂肪以满足能量需求 。
2、8小时减肥法
昆凌还分享了一种被称为“8小时减肥法”的减肥方法 。 这种方法限制了每天进食的时间 ， 通常是在一天24小时中只有8个小时可以进食 。 比如 ， 早上8点吃晚饭 ， 那么16点之后就不能再吃东西了 。
虽然这种方法可以帮助减少进食量 ， 但昆凌也坦言这样做会导致情绪不稳定 ， 有时候会莫名其妙地发脾气 。 此外 ， 8个小时进食并不意味着可以吃任何东西 ， 尤其应该避免甜食和油炸食物 ， 多吃蔬菜水果和瘦肉等健康食物 。
【昆凌 昆凌，常年保持90斤，大方分享6个她瘦身的秘诀】
3、多喝水
昆凌在自己的保养方式中强调多喝水 ， 她认为只要喝水充足 ， 就能让皮肤更加透亮 。 当媒体问她对于想要减肥的女孩子有何建议时 ， 她回答说：“瘦身不用少吃东西 ， 但是应该尽量吃清淡的饮食 ， 并且每天多喝1800-2500毫升的水 ， 不要喝饮料 。 ”
多喝水的确是一个良好的保养习惯 ， 因为它可以滋润我们的皮肤 ， 促进新陈代谢 ， 消除体内的毒素 ， 减少垃圾的堆积和体重的增长 。
4、消除水肿
昆凌强调了消除水肿的重要性 ， 并提供了一些实用的方法来达到这个目标 。 她每晚洗完澡后都会做一些腿部按摩 ， 用乳液按摩小腿穴道 ， 避免腿部水肿 ， 使腿部线条更加美观 。 除此之外 ， 昆凌还建议按摩耳下穴道可消除水肿 ， 喝黑咖啡和洗热水澡也有助于消除水肿 。
5、运动辅助
昆凌的教练告诉她 ， 如果不进行运动 ， 脂肪就更容易囤积 。 因此 ， 昆凌经常进行手臂运动 ， 例如敷面膜时会做100次举手的动作 ， 以预防拜拜袖的出现 。 有时候她还会利用家中的矿泉水瓶进行伸展运动 。
她还会参与一些有氧运动 ， 如跑步、踩楼梯机和转腰机 ， 如果有时间的话 ， 每次进行约15分钟 。 这些运动辅助方法有助于增强肌肉力量、提高新陈代谢和消耗体内脂肪 。
6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
有效的减肥方法 ， 从来都没有那么复杂 ， 只要你去做了 ， 并且坚持下去 ， 就一定也能拥有昆凌一样的小蛮腰！
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