6、减肥需要做到两方面 ， 饮食为主运动为辅
想要减肥无非两个方面 ， 饮食和运动 ， 调控饮食减少摄入 ， 增加运动增加消耗 。 但很多人很难坚持运动 ， 就算是办了健身卡 ， 可能去几次也就不去了 ， 运动本身就是消耗我们意志力的 ， 是反人性的 ， 能够天天坚持运动的人很少 ， 主要还是靠饮食的调控 ， 更方面 ， 见效也快 ， 饮食调整其实主要就是三点 ， 控油控糖清淡饮食 ， 同时保障蛋白质和蔬菜的摄入 ， 这样既能够吃饱 ， 同时能够保障饮食的营养均衡 ， 不会因为减肥丢了营养 ， 那就划不来了 。 并且三餐都要吃 ， 不要饥一餐饱一餐 ， 很容易暴食 ， 还会损伤代谢 。 早上一般鸡蛋牛奶加点主食 ， 中午主食瘦肉蔬菜要吃够 ， 晚上比较重要 ， 记得少吃清淡以蔬菜为主 。 你把三餐吃好 ， 其实已经能够满足身体的需求了 ， 但还有有很多人喜欢吃一些零食呀什么的 ， 这个饮食调整好 ， 搭配每天30-60分钟的运动 ， 30天就会有明显的效果 。
7、记住一句话 ， 减肥是一辈子的事
我们说减肥 ， 其实说的是体重管理 ， 想要保持好身材 ， 健康的状态 ， 就离不开管理的过程 ， 而减肥只是一时的体重下降 ， 这个过程需要管理 ， 需要调控饮食结构 ， 需要控制好量 。 减到理想体重后 ， 我们还需要长期保持好 ， 否则你瘦下来后又反弹回去 ， 那你就减了一个寂寞 ， 这个过程更需要管理 ， 你的饮食 ， 你的生活习惯 ， 要健康 。 很多人只想着短时间瘦下来就完事儿了 ， 然后该怎样又怎样 ， 又回到过去的生活状态 。
如果你抱着这样的心态去减肥 ， 那你最终还是会反弹 。 减肥的过程 ， 不仅仅是减少体重 ， 更是建立起健康的饮食生活习惯 ， 形成自我体重管理的意识 ， 这样才能瘦下来后长期保持不反弹 。
8、那减肥的方法到底是什么？
其实 ， 减肥没你想得那么难 ， 只需要做到这五点 ， 不节食 ， 不运动 ， 你也能轻松瘦下来 。 1、要想减肥效果好 ， 不要熬夜睡眠好 ， 经常熬夜又想减肥 ， 很困难2、三餐吃好戒掉零食 ， 很多人之所以长胖 ， 就是三餐外吃的食物太多了 ， 能量还高 。 3、减肥饮食要控制 ， 记得三点：控糖控油控盐 ， 学会清淡饮食 ， 适量饮食4、长肉的不仅仅是肥肉 ， 米饭面条吃多了也会长肉5、每天测量体重 ， 及时调整饮食结构和饮食量
如果你能把这几点做到位 ， 想瘦下来还不是 。 更多方法欢迎评论区留言 ， 免费领取30天必瘦的减肥食谱
"
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 人体宝宝护肤品提到的角鲨烯，居然这么神奇？！
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 什么发色分享：5款高级的蓝色发色，你喜欢哪款？