还会影响到你的工作和学习效果 ， 早上不吃饭 ， 人会显得没有活力和精神 ， 思维可能比较迟钝 。
所以 ， 早餐也要吃 ， 同样 ， 也要注意吃得健康 。 建议大家少吃油条、咸菜和剩饭剩菜 ， 吃点新鲜的蔬果比较好 ， 不妨再搭配一杯牛奶、鸡蛋或小块肉类 ， 均衡营养 。
由此可见 ， 一天只吃两顿饭 ， 不管是不吃早饭还是晚饭 ， 都不利于减肥和养生 ， 反而容易让你越来越胖 ， 还会对健康造成多种不利影响 ， 建议正在这样吃或者想要这样做的朋友 ， 及时改变想法 ， 养成一日三餐按时吃的好习惯 。
那么 ， 三顿饭分别在什么时候吃比较好呢？
早饭：在7-8点吃比较好 ， 关于食物 ， 建议大家多吃几种 ， 比如主食、蔬菜、蛋奶、坚果每种分量少一点即可 。
午饭：在12点左右吃比较好 ， 午饭可以适当多吃一点 。
晚饭：在6-8点吃比较好 ， 若吃太早没睡之前容易饿 ， 若吃太多又会影响消化 ， 也会影响到睡眠 。
综上 ， 一天只吃两餐 ， 并不健康 ， 也不养生 ， 不管是以上哪种情况 ， 长期下去都不利于健康 ， 建议大家每天都要吃好三顿饭 。
参考资料：
[1
《一天只吃两餐的人 ， 最后都“饿”瘦了吗？》.中国青年网.2021.12.09
[2
《过午不食减肥法有效果吗？小心带来这6大危害》.光明网.2020.02.25
[3
《经常不吃早餐？小心了!20岁小伙因此被送进手术室》.福建卫生报.2021.12.14
【养生 一天只吃2顿饭，时间长了，真的减肥又养生吗？】[4
《长期不吃早餐的人 ， 会带来哪些不良后果？快来了解一下》.北青网.2021.06.08
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