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随着年龄的增长 ， 想减肥变得异常困难 。 不仅如此 ， 皮肤的状态也大不如前 ， 身体很容易生病 ， 还容易感到疲劳……
这段话是不是也说到了你的痛点？
不得不说 ， 这段话真的说到了我的心坎里 。 年轻那会儿 ， 怎么吃都不怕胖 ， 即便不用护肤品 ， 皮肤呈现出来的也是健康色 。 随着年纪的增长 ， 衰老也伴随而来 ， 早上梳头时 ， 突然就发现了一根白头发 ， 稍稍不注意 ， 脸上就有了小细纹 ， 肚子上的赘肉就更让人一言难尽了 。
一直以来 ， 我坚持的减肥方法是管住嘴 ， 肉难得吃 ， 奶油蛋糕、冰激凌 ， 巧克力 ， 以及各种饼干零食 ， 统统不敢吃 ， 平时吃的是低糖全麦面包 ， 据说是可以减肥的 。 只是坚持了快半年了 ， 这肚子还是肚子 ， 没有瘪下去多少 ， 身上的肉肉就更不用说了 ， 往体脂秤上一站 ， 那指针愣是不肯少几格 ， 端的是很不给面子 。
前几天有个小姐妹因为吃减肥药 ， 愣是把自己拉晕在厕所 ， 被连夜送到医院去输液 。 最后还被医生说了一通 ， 说她对自己够狠 ， 不吃饭尽吃药了 ， 药能当饭吃吗？这是拿自己的身体不当身体 。
有了小姐妹的前车之鉴 ， 我更加坚定了“管住嘴迈开腿”的健康减肥方法 。
直到读了森拓郎著的《饮食代谢力：不节食 ， 不暴走 ， 吃出易瘦体质》这本书 ， 起初看到这本书只是被书上的吃出易瘦体质给吸引 ， 要知道 ， 这句话对于想要减肥的吃货其吸引力真的是太大了 。
森拓郎 ， 日本健身教练、有氧运动教练、塑身师、美容矫正师 。 已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书 。
2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO” ， 提供体态塑形与减肥方面的咨询 。 现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身 。 他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持 ， 还受到电视、杂志等众多媒体的关注 ， 是目前日本炙手可热的塑身达人 。
【连衣裙 《饮食代谢力》不节食，不暴走，改变饮食结构就能养成易瘦体质】书中指出了绝大部分减肥人的痛点——我们这么努力减肥 ， 为什么体重一点也没有变化？
究其原因 ， 可能是大家都努力错了方向——我们只是为了减轻体重 ， 付出了非常多的努力 ， 却没有去考虑身体代谢的问题 。
所谓代谢 ， 是指发生在我们身体中的一系列反应 。 人体在进行代谢时 ， 会利用我们通过进食等方式获取的能量 ， 来保证肌肉和内脏的正常工作以及分泌激素 ， 维持人体的生命活动 。
简单说就是 ， 我们身体机能的正常运转需要一定的营养能量 ， 若是我们一味地不吃 ， 或者只吃那些所谓的减肥食物 ， 就无法获取足够的营养元素 ， 这样就容易让我们的身体出现手臂和腿部纤细 ， 小肚子却很胖的隐形肥胖体型 。 甚至还会出现文章开头提到的容易生病 ， 容易感到疲劳的症状 ， 严重者还会伴有畏寒、贫血 ， 不孕等问题 。
我们在减法是最常用的“控制饮食”的方法 ， 本身就会导致代谢能力降低 ， 这就是我们虽然一直在努力 ， 却还是瘦不下来的重要原因 。
减肥不能只“做减法” ， 还要“做加法” 。 “健康减肥”才是我们应该追求的正确减肥姿势 。
全书共分为四章 ， 分别从正确认识代谢、提高代谢的饮食方法、常见的减肥误区 ， 改变错误的饮食习惯等几个方面 ， 系统地讲述了错误减肥方法的危害 ， 以及健康减肥该如何去做 。
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