量腰围是放松还是收腹,怎样测量腰围? _生活百科

1、怎样测量腰围?问题一：怎样测量标准的腰围国际标准测量腰围步骤：测量站姿：测量者挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。测量部位：测量关键在于找对“点” ，这个点便是髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点。测量工具：最小刻度为1mm的皮尺，要求材质没有弹性。测量方法：将皮尺沿测量点水平环绕腰部一周，读出数据即可。如测量者身体较为肥胖，则应绕最胖为止一周进行测量。注意要点：在以上步骤进行时，测量者应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。准确的腰围数据可以给生活带来很多方便，购买裤子时就会感觉出来。
问题二：如何测量腰围基本简介
腰围（ W C）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴
腰围
软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
经脐点(om)的腰部水平围长
标准腰围计算方法：
男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。
所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。结论：公式能较正确地计算出中国成人正常腰围值,既准确又方便、实用性优于体重指数,能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。
2 计算方法
腰围换算公式：
英寸换厘米DD1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）
市尺换厘米DD1市尺=33厘米
常见的腰围换算：
英寸厘米市尺
38 96.5 2.90
37 94.0 2.82
36 91.4 2.74
35 88.9 2.67
34 86.4 2.59
33 83.8 2.51
32 81.3 2.44
31 78.7 2.36
30 76.2 2.29
29 73.7 2.21
28 71.1 2.13
27 68.6 2.06
26 66.0 1.98
3 饮食瘦腰
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
问题三：怎样才能准确测量出自己的腰围测量自己腰围、臀围，以及计算腰臀围比值的方法非常简单，肥胖者只需要利用一根可以随意弯曲的皮尺(国人裁剪衣服时喜欢使用的那种尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以准确地测量出自己的腰围和臀围。然后通过下列计算公式算一下，你就可以知道自己是属于那一类体形的肥胖。当然如果你觉得请别人帮助更加可靠的话，也可以请其他人帮助你测量。
问题四：裤子腰围怎么量测量裤子腰围的步骤：将裤子扣好平放,然后量裤子两端后面的距离，乘以2即为腰围
问题五：没有尺子，怎么测量腰围你可以用手指比划
用大拇指和中指来绕圈
一般情况下两个手掌火一个半手掌就是一尺
问题六：腰围怎么量图解：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位) 。测量时全身放松。
问题七：准确测量腰围的方式腰围的测量方法是：从正面测量，呼气后肋骨与髋骨之间最细的位置。如果肚子过大，像下形成凹陷，那就以肘关节与腰部重合的地方水平测量。腰围是反映腹部脂肪的抚标，即使在体质指数处于正常范围之内时，该指标仍能很好地反映机体的健康状态。
问题八：如何测量自己的腰围双脚并拢站直，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺围绕腰最细的部位（髋骨上、肋骨下最窄的部位），水平测量一周，让皮尺和您的身体之间有一个手指的位置，量出的尺寸就是您的腰围尺寸。
问题九：如何测量衣服尺寸?一般都是量这几块，看下图哦。

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2、怎么测量腰围?是放松的还是吸气的时候 ?测量腰围时腹部应该是放松的状态。
测量腰围时不能穿很厚的衣服，要将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。
测量时皮尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度。最好请家人帮助测量，以避免视觉误差。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
扩展资料：
减腰围的技巧：
1、好运动：多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动。
2、好生活：爱打扫、走楼梯
好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉。
参考资料来源：百度百科-腰围
参考资料来源：人民网-腰围和寿命有关告诉你7个减腰围小秘诀
测量腰围的方法：
1 ，脱下外套，松开皮带
2，地方卷尺的臀部上，胸腔中等偏下
3，测量腹部放松，呼气
记录的测量值（完）
测量腰围的方法：
1，脱下外套，松开皮带
2 ，地方卷尺臀部，胸下中间
措施腹部放松，呼吸
记录测量值吗？（完）
最保险的就是在吸气与呼气之间，不会太紧也不会太松

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3、准确测量腰围的方式测量腰围的正确手法应该是以肚脐处为准，正确量腰围的方法，是在自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方（通常是腰部自然最窄部位）。
准备：
测量腰围正确方法：
1，拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺带最好，一般有专用的测量尺。脱掉外衣并松开皮带，注意不要穿着衣服测量腰围，会产生一定的误差。
2，将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。
3 ，测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈又多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。
4，记录测量值。此时腰围就测量好了。
拓展资料：
一般裙子上的腰围数字都是要*2的，所以我们上面的举例66/2就是33，那么我们买裤子高腰的就可以看腰围是33*2还是66了，这样购买的裤子会更加合适。
平时买裤子裙子对照码数的时候一定要对照准确，sml的码数概括的范围是比较大的，一般建议可以跟销售的人员咨询一下，或者试穿购买。做衣服可以让裁缝量好你的准确尺寸。

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4、裤子的腰围到底怎么量?量裤子的腰围首先需要准备一把皮尺，具体方法如下：
1、拿出准备好的尺带，最好是那种一米长的皮尺，一般有专门的测量尺。
2、然后把皮尺带放在肚脐上大概两个手指的位置，绕一圈。
3、量的时候注意要收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点。
4、量好之后读出尺子的数据，这就是自己的腰围了，可以作为平时买裤子对照码。

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5、腰围怎么量腰围是人们生活中买裤子的唯一哦判断标准，但是对于一些初次买衣服的人来讲怎么量腰围便成了大家常常会讨论的话题之一，下面我就分享大家一些量腰围的方法，赶紧get同款吧。
腰围怎么量
腰围怎么量是时下很多人都在讨论的问题，其实它的量法非常的简单用准备好的软尺，身体挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。挨着身子，在腰部的最细处绕上一圈，得出的尺寸就是腰围。
软尺量腰围怎么读数
软尺是人们量三围常会用到的道具，但是对于一些初学者来讲软尺量腰围怎么读数便最为艰难，据我了解1m等于3尺等于100CM. 1尺等于33.33333CM ， 2.32尺等于78CM. 2.裤腰是布料做的，多少有一点弹性，你的腰是肉长的，更会有些弹性，你以前穿2尺1的裤子，一方面是你把裤头撑大了一点，另外你腰上的肉向上下两边跑。能穿进去是正常的。2.1尺和2.32尺只是差几厘米。
女生量腰围的位置在哪
【量腰围是放松还是收腹,怎样测量腰围?】 三围是人们来判断身材的最基本的方法，而腰围最为关注。在量腰围的时候脱掉外衣并松开皮带，千万不要还穿着衣服量腰围。接着将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。最后记录测量值。此时腰围就测量好了。