1、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下 。因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后，立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象 。正确的方法是:在运动后不要立即停止下来，最好慢步行走几分钟，让身体产生慢慢适应的过程 。
2、在健身后，不要大量饮水 。因为在健身时，会出很多的汗 。出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担 。由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分 。
【健身后的四大注意事项 盘点健身后的四大注意事项】3、在健身后，不要立即冲澡 。因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张 。如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担 。在运动后，最好也不要用热水冲澡，因为运动后会出现缺氧现象，如果用热水冲澡，会导致皮肤毛细血管扩张 。使得身体重要器官的血液流向皮肤 。出现头晕，胸闷等现象 。
4、在运动后，由于消耗大量的糖原，会产生饥饿的感觉，所以有些人在运动后喜欢进食一些食物来缓解饥饿 。这种做法也是很不正确的 。因为在运动后，全身血液发生重新分布，大部分血液流向骨骼肌，而消化器官处于相对缺血状态，如果在健身后立即大量进食，会加重消化器官的负担，出现消化不良等症状 。
经验总结扩展阅读
- 泡发后的海参如何保存更好
- 过年去哪玩好
- 本文转自：人民网-甘肃频道雪后的嘉峪关关城。|甘肃嘉峪关：雪落雄关 银装素裹
- 结婚过后的婚姻，彼此之间的关系不该那么的计较，不该只想着自己
- 爱情发生的时候 为什么很多人不建议远嫁，因为远嫁以后的日子，会很没有保障
- 恋爱的年纪里 越想成全爱情，结果迎来的，是一地鸡毛后的耐心全无
- 生活中 女人不喜欢了，前后的态度也会截然不同
- 健身减肥餐食谱和做法 健身减肥餐食谱和制作方法
- qa和qc有什么区别 qa和qc的区别
- 01序言人生是一场修行 那些能陪你走到最后的人，都是生命中最重要的人