老年人究竟是胖一些好还是瘦一些好呢？
由于某些老年人对于营养不注意 ， 吃得又少再加上老年人消化功能及吸收功能差 ， 产生营养不足而消瘦下去 ， 这将会进一步减弱老年人对疾病的抵抗力 ， 这是应该避免的 。
另外有部分老年人近来短期内消瘦严重 ， 属于严重进行性消瘦 ， 这就应该引起警惕﹐最好到医院里去检查一下 ， 如果有什么疾病发生(例如肿瘤) ， 可以早期诊断早期治疗 。 某些原患消耗性病的病人消瘦也是不好的 。
肥胖者往往由于营养过多 ， 摄入超过消耗 。 这对老年人来说也有很大害处 。 据统计肥胖过度者寿命比瘦子要短 。
肥胖者全身脂肪沉积 ， 毛细血管增多 ， 血液循环阻力增加 ， 心脏负担相应增加 ， 容易产生心脏病及高血压 。
血脂的增加 ， 动脉硬化的加重 ， 血液粘稠度增加 ， 容易产生脑血管意外及心绞痛、心肌梗塞等疾病 。
肥胖者代谢紊乱 ， 消耗胰岛素多 ， 容易产生糖尿病 。 代谢紊乱亦易产生痛风及胆结石 。
肥胖者体重增加 ， 加重骨与关节负担 ， 容易产生退行性骨关节病 ， 产生关节疼痛与运动障碍 ， 影响日常生活 。 腹壁脂肪过多造成横膈上升 ， 影响呼吸 ， 容易产生呼吸系统疾病 。
【饮食 胖瘦与老年病的关系？怎样控制肥胖？】控制肥胖是指通过合理的措施消除身上超出正常标准的多余脂肪 ， 最有效的方法是控制饮食和体育锻炼相结合 ， 为什么要两者相结合呢？
因为运动减肥要多消耗一些热量 ， 如果从饮食上立即获得了补偿则等于未减 ， 所以必须同时控制饮食 。
减肥的运动一般认为以低强度 ， 长时间为好 ， 老年人可采用的有快步走、长途步行、慢跑、游泳、打乒乓球、网球、做体操、打太极拳、练武术、骑自行车、爬山等 ， 可根据爱好和习惯来进行选择 ， 经常可作的如早上和下午各一次快走或慢跑 ， 每次15—20分钟 ， 下午也可游泳半到一小时或骑半小时以上自行车 。
一个体重80公斤的人 ， 如果每天坚持少吃100克(2两)主食 ， 加上每天用15—20分钟跑完2—3公里 ， 每月可使体重减半公斤 ， 一年可降5—6公斤 。
人体发胖最显著的部位是腰肥腹大 ， 消除腰腹部多余脂肪的有效方法是锻炼腰腹肌 。 例如用仰卧起坐法 ， 每日上下午各做15次 。
运动量应视年龄及健康状况而有不同 ， 在重要脏器无严重疾患的条件下 ， 循序渐进 ， 逐渐练得比一般锻炼身体的量要大一些、苦一些 。 每两周称一次体重 ， 如果体重下降了 ， 说明减肥计划已经有效 ， 如果未下降 ， 则需调整减肥计划 。
适当限制饮食量 ， 不但对控制肥伴有利而且增长寿命 。 动物实验证明每日减少其热量摄入量30—40% ， 可使预期寿命延长30% ， 老年人实际需要的热量 ， 按年龄的增加而递减 ， 40—45岁要减5% ， 50—59岁减10% ， 60—69岁减20% ， 70岁以上减30% ， 所以肥胖者更宜严格限制饮食 ， 只能吃七八成饱 ， 这样使体重每月稳步下降1—2公斤 ， 最好的办法 ， 最根本的办法还是靠自我运动、自我控制饮食 。
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