如何让自己变得快乐,如何让自己快乐？ _生活百科

1、如何让自己快乐?01
保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息；
高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后，情绪才会好起来。
每天保持充足的睡眠时间，让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。
有研究表明，人在睡眠充足情况下，更容易获得快乐和满足。
所以没事早点睡，保证充足的睡眠时间，让身体精力得以恢复。
02
去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。
适当的运动不但能让人的保持身体健康，还能让人变得更快乐。
人在运动的时候，身体会释放一种叫多巴胺的激素，让自己感到的身心愉悦起来。
当你觉得不开心的时候就去运动吧，在运动过程中释放压力，让自己变得开心起来。
03
出去外面走一走，看一看外面的世界；
人不能一直呆在一个地方，因为时间久了，就会觉得没了新鲜感，就会容易变得不快乐。
我一直觉得人要适当的流动，才更有利于人的身心发展。
当我们觉得烦闷的时候，不妨出去走一走，看一看外面的世界，或许就会发现很多不一样的东西。
当我们看到不一样的世界，就会更加珍惜眼前的生活，也就更容易获得快乐。
04
让自己静下来，偶尔独处、放空自己；
生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的宁静，享受片刻惬意的时光。
独处的时候，不用顾虑太多，自己想做什么就做什么。
生活在这个快节奏的时代，能够静下来。去除浮躁，适当的独处，适当地放空自己，也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.
时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧.

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2、如何让自己变得开心起来要让自己变得开心起来。对于我个人而言，有许多的事情在我特别难过的时候会让我变得特别的开心。下面我就来为大家说几样我自己认为可以让我自己变得特别开心的事情。
1.郭德纲
【如何让自己变得快乐,如何让自己快乐？】 有的人难过的时候喜欢让自己忙碌起来，但是我在难过的时候偏偏喜欢听郭德纲。其实开心的事情，特别的简单，有的时候只是我们心里面的委屈得不到宣泄的出口，才让我们心里变得特别的堵。而我自己在自己心里面感觉到特别堵的时候就会听郭德纲的那些精品段子以及岳云鹏的那些非常经典的相声。这些，都会让我情不自禁的大笑起来，笑一笑就让自己心里面感觉到特别的好受了。
2.吃
我喜欢将悲愤化为食量。也因此，我自己不开心的时候就会进行吃吃吃来让自己开心起来，因为我认为人生在世，吃喝二字，如果连吃饭都感觉到特别的难受，特别的委屈的话，活着还有什么意思呢？这些话其实是我的朋友跟我说的，还记得那一次我失恋的时候真的是感觉到天都塌下来了，每天都不开心，每天都郁郁寡欢的。我那朋友之间搂着我的肩膀跟我说，这算个什么事?。克挥泄嗟娜拔乙裁挥懈宜倒嗟氖虑椋皇橇疑衔颐茄：竺娴男〕越纸辛艘欢俜杩竦纳ǖ?。当然啦，他请客我的心里面才好受了一些。但是碰见的这些吃的东西之后，我真的相信了，人在不开心的时候吃东西绝对会开心起来。我们一边走着一边吃着东西。没事儿的时候讲两个笑话，我自己真的突然就感觉到好开心啊，为什么这个坎我出不来呢？也因此，没到我自己不开心的时候，我都会买一大堆吃的，来让自己开心起来，吃东西真开心，尤其是到吃饭的时候。
3.打游戏
我感觉打游戏也会让我自己变得特别的开心，但是这个游戏绝对不是网络游戏，因为打网络游戏你要遇见坑B的话，那你基本上也就是开心不起来了。也因此，我打的都是一些比较有意思的单机游戏，比如说什么整蛊邻居呀或者说是一些比较有意思的单机游戏呀，疯狂农场啊之类的这样。因此在我打游戏的时候会让我自己变得开心起来。
想让自己变得开心，其实有很多方法，有许许多多事情等着你去做。最关键的就是，你不要活在过去，要活在当下，让自己感觉到特别的洒脱。要让自己从郁闷的当中走出来，黑暗的当中找到光明。
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
运动可以缓解压力，并保持健康与平和的心态。因为当人们运动时，随着身体的发热，血液循环加速，血管扩张，这能使工作和劳动带来的神经紧张，大脑疲劳和情绪紊乱得到积极调整。对消除忧虑非常有帮助。
充足的睡眠是减轻压力的重要方法之一。睡眠不足会降低人们的满足感，导致对生活的热情不足，心情变差，并影响工作效率。相反，充足的睡眠可以使人们消除情绪干扰，促进思维进程，使人精力充沛，帮助身心放松，减轻压力，缓解疲劳并养精蓄锐。
吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突：当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。
解铃还须系铃人，除了直面压力事件外，你还需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好，做心理咨询也好，找人分享也好，或找个好医生给自己检查看看，分析一下情况。
想要还得心情就要，避开那些让你不开心事情，反感得人物。去追寻你想要的，不用因为任何事情强迫自己，随心所欲，随性一些才活得自在，或者这还可以约上几个好朋友一起出去散散心，人生苦短，一定要做自己喜欢的事情，才能让自己开心。
勇敢的去尝试你之前没有尝试过的东西，去做一些刺激的，极限的运动，这样也能激发热情，之前不敢做的，之前害怕的通通都做如果以上这些你都没有时间，暗示自己，打破自己的局限，努力做到了自己不敢做的事情，所以你的未来有无限的可能和希望，抱着这样的心态相信快乐会不请自来。
如果以上这些你都没有时间，没有那个胆能做到你也可以在家里多种植一些卢瑟植物，因为美丽的花草，它的样貌和它的气息能给你带来舒心的环境，对生活多一点热爱，多一点追求，一个美好的心去看世界，或者还可以养一只小动物猫猫狗狗萌萌的，也会为你带来好心情。
降低对他人的要求和期待，不要想通过别人给你带来任何快乐，主动追寻自己的幸福，还要学会婉拒别人无理的要求，如果这个要求，你觉得你不能接受，也不用违心，勉强自己，应该当机立断拒绝他，这样对你对他人都是一个负责任的表现，不用觉得愧疚。其实快乐和幸福很简单的，它就在我们的身边，只是你被生活蒙蔽了双眼把它忽略掉了。
步骤/方法
转移注意力。
一般来说，心情的低落会有一个诱因，如果一再地摆脱不了这个诱因，在不断地重复思虑，将会让心情变得更加低落。这时候，应该把思想转移一下方向，不要再牵挂这会让自己感到痛苦，不开心的事情。
做让自己感兴趣的事。
每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看电影，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。
倾诉。
如果是非常沉重的事情导致你心情不好，那么倾诉是个非常好的方式来释放压力。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至可以是网上的陌生却能给你温暖的人。当然，和网友交流要注意隐私安全。也可以将让自己痛苦的事以文字的方式倾诉出来。总之，把自己心头的石头放下来吧。
哭一场。
都说眼泪有毒，因此，到了临界点的时候就把眼泪释放出来吧。哭泣不只是小孩的权力，用力的大声的哭一场，把所有的痛苦和不甘都随着眼泪流出来。曾经试过哭到头晕，却觉得心情总是轻松了许多。所以，不要假装坚强，哭一场，一切终会过去。
尝试新鲜的事物。
人总在一个环境，做着同样的事的时候，便容易变得疲惫不堪，麻木冷漠。当日复一日的压力让自己承受不了的时候，可以尝试一些新鲜的东西。包括环境的转换，找个空闲时间，到远的或近的没去过的地方走一遭；如果喜欢吃，可以尝试做新的菜式让自己尝一尝。没有到过的地方，没有做过的事情，都可以尝试着去做，给自己新鲜感。

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3、如何让自己快乐起来人人心中都渴望快乐，但快乐似乎总是可望而不可及，甚至稍纵即逝。
实际上，我们一直以来都陷在了快乐的误区里。
真正的快乐是一种复杂的生理反应，只有从根源找到推动其产生的原因，我们才能得到发自内心的愉悦
愿你开心快乐每一天。
01
给自己建立正反馈机制。
人的大脑有其独特的奖励机制。
当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。
迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。
将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。
梳理工作的同时，还能舒缓心里压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。
试一试，你会因有条不紊的人生收获更多幸福感。
02
每天让你的胃里得到满足。
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。
让胃感到满足，是好心情的开始。
很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。
食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。
改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。
正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。
炎炎夏日，何不约上三两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。
03
逛街购物，买买买。
快乐可以“购买”吗？科学证实，真的可以！
琳琅满目的商品和对购物的期待，可以促进多巴胺分泌，让人感到愉悦和满足。
平时我们勤俭节约，能省则省，为了照顾好家人，甚至一度忽略了自己。
适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。
不要一度成为金钱的奴隶，也要学会让金钱为我们服务。
除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。
04
积极参与社交活动。
很多人在工作之余，几乎没有社交活动。
大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。
然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。
我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友” 。
参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。
积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。
千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。
05
与人交往时，缩小愤怒的“应该圈” 。
心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。
它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈” ，让能够冒犯你的事情少一点。
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。
那些无谓小事，占据情绪，影响心情，不必放在心上。
与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。
06
每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
步行是最简单的运动方式。
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺，血清素，催产素等同时发挥作用。
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也好到“爆表” 。
07
每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。
不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。
内啡肽又被称为“年轻激素” ，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。
08
释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。
情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。
中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。
每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜欢的运动等等。
当你愿意聆听心灵最真实的声音，并尊重和善待它，快乐就会自然而然发生。
09
不用过分苛责自己。
生命中的很多东西，可遇而不可求。
眼里不要只看得到别人的好，对自己却“恨其不志，怒其不争” 。
一个人生建议是：不要太过分苛责自己。
很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。
你拥有的一切，都是靠自己的双手努力得来的，这就是最好的。
以平常心观世界，以欢喜心过生活。
不骄，不羡，不妒，不惧，才能发自内心地快乐和坦然。
10
正确看待“内疚快感” 。
很多人都会经历这样的感受：
一边说着要减肥，一边却下单了炸鸡和蛋糕；
嚷着今天的工作还没做完，另一边刷短视频的手迟迟放不下。
在复杂的情绪中，一边享受“快乐”，一边陷入内疚和悔恨。
蔡康永曾说：
“人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面对自己的需求。”
研究表明，这种纯粹的快乐，是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一。
享受其中的人，才能更好地舒缓情绪，如果在内疚中自责，可能会适得其反。
适当给自己放纵的机会，是快乐的绝佳途径。11
减少即时快感，看准长期快乐。
短暂的放纵能够让大脑得到放松，但长时间的放纵会让自己精神萎靡。
很多人抱着手机就不撒手，躺在床上从早玩到晚。
这种长时间的沉浸状态，只会不断消耗自己的快乐觉知。
延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量，而非被动地吸取某种即时快感。
例如读一本好书，培养一项自己的兴趣爱好，学习喜欢的课程等。
学会减少即时快感，看准长期快乐，身心产生的愉悦感会更加持久。
12
敢于舍弃生命中的多余。
曾经有人问杰出的雕塑家罗丹：“什么是艺术?”
他毫不迟疑地回答：“减去多余的部分。”
人生亦是如此，生命其实就是舍弃的艺术。
人活一辈子，真正需要的东西其实并不多。
学会定期清理生命中的多余，能够让我们专注在真正重要的事情上。
例如整理房间，扔掉那些不需要、不适合的物品。
少买，多扔，不断地给人生做减法，家里东西越少，人越快乐。
除此之外，不合适的人，当舍；不舒服的关系，当弃。
敢于断舍离的人，才能拥有更纯粹，更快乐的人生。
13
每天做一件帮助别人的小事。
有句话说：“予人玫瑰，手有余香。”
愿意关心帮助别人的人，大脑的活性会比其他人更强，内心也更容易感觉快乐。
当自己的行为能够改善他人的处境，自我价值也会得到充分发挥，这无疑是一个积极的体验。
人生在世，做一个善良的人，世界必将善意相待。
14
好好睡觉，早睡早起。
最佳的睡眠时间是在晚上11点前。
11点之后，身体器官开始进行自我修复，例如肝脏会开始排毒，入睡状态更有利于器官代谢。
睡眠时，身体会分泌褪黑素，能使血压下降，心率减缓，免疫力上升，甚至还有杀死癌细胞的功效。
充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪，再不开心的事儿先睡一觉再说。
15
放掉你的执念。
有个人失足滑落悬崖，眼看着就要坠入深谷时，他抓住了一根枯枝。
他向佛陀求救，佛陀说：“你把手松开，就能从生死桎梏中解脱出来了。”
那人觉得很荒谬，迟迟不肯放手。其实他距地面仅有1米，只是他看不到。
所谓的悬崖，未必就是万丈深渊；放手后的结果，也未必就是死路一条。
生活中我们放不下的人和事，就像那崖壁上的枯枝，以为是救赎，结果却是桎梏。
人活一辈子，千万不要被执念束缚住了手脚，而失去应该珍惜的人生。
就像曾国藩说的那样：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
只有放掉执念，才能得到真正的快乐。
每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻,

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4、怎样才能让自己快乐?快乐不是来自于别人，而是自己，有些人的快乐很简单，比如去外面吃一顿饭，买件新衣服，也可以很快乐，但有些人明明拥有了很多，却还是感到不快乐，那如何让自己变得快乐一些呢？1、不要把自己看得太重
太在意自己的感受，认为快乐是别人给予的，其实并非如此，我们可以不要把自己看得太重，如果有人不喜欢我们，或者说了一些不好的话，不用太在意，因为我们在别人心中并不是那么重要，因为每个人都是自己的主角，所以你在自己的心中才是最重要的，别人也是这么想的。
2、学会满足
知足常乐，一个容易满足的人，幸福指数会更高，大部分的人都是不知足的，想得到的太多，因此而不会感到快乐。如果想做一个快乐的人，首先第一件事情就是要学会知足，多看看自己所拥有的东西，不要老是盯着那些无法满足又得不到的事情上。
3、专注自我
不要太在意别人的看法，要明白，无论是谁？无论他多么优秀，总有人不满意，自己又不是人民币，做不到人人喜欢，就不要勉强。
把时间和精力花在自己身上，取悦自己，才会更加的快乐，好好工作努力赚钱，闲空的时候做一些自己想做的事情，同时也要学会独处，培养一些兴趣爱好，让内心更加丰富，当内心有了一种充实感，自然就不会东想瞎想。
退休对每个人来讲，都是一个生活的转折点。退休意味着你的事业已经结束，退休意味着你将进入新的生活模式。
本人还有一年多退休，已经进入倒计时，正处于退休生活的规划时期。
我对未来的生活是这么打算的:
第一,先带领我老伴和孙子游览祖国的大好河山。
我在单位上班的时候，从事了二十多年的销售工作，去过全国很多地方，转了大半个中国，著名的旅游景点基本上都去过。可是我老婆在家带孩子，去的地方很少。我退休的时候，孙子也两周岁了，趁着他还没有上幼儿园，趁着我老伴的身体还行(她去年刚做了一个小手术)，我带她们两个多出去转转，弥补一下我老伴前半生没出去旅游的遗憾，同时也让我小孙子出去开开眼界。
第二，在身体允许的情况下，给儿子的工作帮点忙。我儿子从事餐饮工作，整天忙的不可开交，我可以帮他干点力所能及的事情。
第三，每年拿出点时间来走访串友。我在北京、上海、广州、沈阳、济南都工作过，有很多朋友一直保持联系，争取和他(她)们聚一下。
这就是我想象中的退休生活！

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5、怎样才能让自己快乐起来?理念的问题.快乐要有快乐的心态.活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。
对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。
乐观是心胸豁达的表现
，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好！
雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。
人生不顺心的事十有八，九，
我们应该学会忘怀。
拿得起放得下，
多想些开心的事，
把握好自己的情绪.
ゞ沙龙曼蛇ど认为当情绪不好时,
用意识地转移话题,或者做点别的事情
,如听音乐.
看电视.打球.下棋散步等,
来分散自己的注意力
.这样可以使情绪得到缓解
.要嘛; ，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场
,或者是用摔枕头
,大沙袋等
这样把积压在内心的烦恼宣泄出来,
也会有利于身心健康
.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,
避免伤害别人.！ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时
,为了减少内心的失望
可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
在此ゞ沙龙曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。
同时祝你天天拥有好心情.
(ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情
让自己快乐的方法有很多，比如：高质量睡眠、运动、读书、和亲朋好友聊天等。
充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人更有力量，醒来时会精神焕发，心情开阔。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。读书可以开阔自己的视野，也会使自己心情愉悦。和最亲近的家人和朋友在一起聊天可以体会到温暖，从而使心情愉悦。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。