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减肥期间 ， 日常饮食上需要注意一些事项：
1、饮食方面：每餐吃到七成饱 ， 以清淡饮食为主 。 多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐类的饮食 ， 豆腐及豆制品、鱼、虾、瘦肉等 。 少吃油炸、甜腻、刺激性食物 。 尤其是肥肉 。 （千万不要过度节食会造成营养不良、内分泌失调、长痘痘或皮肤变差 。
2、多喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质 。 习惯喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的时候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥 。 早晨醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力充沛 。 晚上睡觉前喝一杯热牛奶 ， 能让人睡得更香甜 。 饭后喝一杯酸牛奶 ， 还可以帮助消化 。
3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康， 不仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素C ， 有助于减肥 。 如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜等 。
4.多吃含糖分低、水分多的水果 ， 如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子、柚子等 。 最好在餐餐前或两餐之间吃 。
5、多喝水：多喝水能加快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。 每喝两杯温水 ， 温度不高于72摄氏度的水 ， 就能燃烧25卡路里 。 这里指的是温水 ， 而不是凉水 ， 每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅 。
【水果 减肥期间，饮食上需要注意些什么？】6、少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太淡 ， 不想喝 ， 可以用茶来代替 ， 或者喝番茄汁之类才是健康的选择 。
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