想要避免陷入对方的陷阱 ， 我们只有先完善自己、接纳自己、从内心深处爱自己 ， 当自身具备足够的能量 ， 就不会在对方的甜言蜜语中沦陷 ， 也不会轻易认同并接纳对方的否定批评 。 “只有自己坚定 ， 才能知道对方说的不是事实 。 ”
贺晓萌进一步表示 ， 一段好的关系是引人积极向上的 ， 是可以共同进步的 ， 如果在一段关系里面 ， 发觉自己产生自我怀疑、自我贬低、自我否定等负性情绪 ， 或者是你感受到在这段关系里面非常心累 ， 失去了以往自己的活力 ， 那么就要小心是否落入了对方的陷阱 。
有时候在亲密关系当中 ， 煤气灯效应不一定就是带着欺骗性的 ， 有些操控者并不一定是谋取钱财 ， 有时也有着操控他人情感的欲望 ， 利用打压让受害者离不开他 ， 进而对自己无条件的服从和信任 ， 操纵者对此乐在其中 。
“总之 ， 如果在一段关系里面 ， 不好的感受要大于好的感受 ， 那么就要提高警惕 ， 重新思考一下两人之间的关系 。 ” 贺晓萌说道 。
附1：你被煤气灯效应操纵了吗？20个报警信号需留意
你被煤气灯效应操纵了吗？
煤气灯操纵非常隐蔽 ， 它其实利用了我们最深的恐惧、最急切的担忧 ， 以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望 。
这段关系中的双方可能都不知道发生了什么 。 煤气灯操纵者可能真的确信他自己说的每一句话 ， 并且真心认为是在拯救对方 。 与此同时 ， 受害者把煤气灯操纵者理想化了 ， 极其渴望得到他的认同 。
那么如何才能知道自己是否被煤气灯效应操纵？罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》列出了20个报警信号 ， 如果符合下列其中任何一项情况 ， 都要额外留意 。
1、你反复质疑自己 。
2、你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”
3、你经常在工作的时候感到困惑 ， 甚至有些失去理智 。
4、你总在向父母、男友和领导道歉 。
5、你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿 。
6、你想不明白 ， 为什么生活里有那么多精彩的事 ， 你却总是不够开心 。
7、你给自己买衣服、给自己的公寓买家具 ， 或者买其他的个人用品时 ， 脑子里却一直考虑的是他喜欢什么 ， 而不是自己喜欢什么 。
8、你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口 。
9、你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息 ， 这样你就不用再对他们解释 ， 或者在他们面前找借口 。
10、你知道出了严重的问题 ， 但你就是没办法表达清楚 ， 甚至连自己也搞不清原因 。
11、为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲 ， 你开始撒谎 。
12、你连简单的事都拿不定主意 。
13、你在闲谈时也要三思 。
14、在伴侣回家之前 ， 你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情 。
15、你觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松 。
16、你开始通过丈夫的秘书和他对话 ， 这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事 。
17、你觉得自己做什么都不对 。
18、你的孩子开始在你的伴侣面前保护你 。
19、你发现开始对一向相处愉快的人发火 。
20、你感到绝望 ， 郁郁寡欢 。
附2：你的伴侣是否是煤气灯操纵者？11个报警信号需留意
罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》中分析 ， 如果你的伴侣旨在通过浪漫的手段让你不再专注自己的感受 ， 比如送你鲜花 ， 这样你就不会批评他约会迟到；又比如他在朋友面前羞辱你之后 ， 立即进行最夸张的、让你无法呼吸的赞美 ， 为了让你怀疑自己的想法有问题——那么你就陷入魅力型煤气灯操纵了 。
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