煤气灯操纵：双方都有责任
“煤气灯效应”不只在情侣或夫妻关系中才会出现 ， 罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》一书中列举了多个案例 ， 这里选取三个 。
案例1：在《周刊报道》杂志里 ， 一篇关于《猎杀本·拉登》的影评把某些审问技巧称为“煤气灯操纵” 。 老练的审问者非常自信地提及一些根本没发生过的事情 ， 使囚犯怀疑自己的记忆力是否开始衰退 。
因为审问者很清楚 ， 想要动摇一个人 ， 几乎没有什么比迫使他质疑自己更有效的办法了 。 煤气灯操纵扭曲心智的强大程度 ， 比起身体虐待有过之而无不及 。
案例2：脱口秀主持人约翰·奥利弗 ， 无论从精神、家庭或财务层面来看 ， 特朗普都无法对他进行控制 。 但是特朗普却成功地让奥利弗怀疑自己是否发出邀请这样一件一目了然的事 。
对此 ， 《赫芬顿邮报》资深采访人员说：“特朗普的言论如此信誓旦旦 ， 以至于奥利弗不禁开始怀疑真相了 ， 尽管他很清楚特朗普在撒谎 。 这就是煤气灯操纵的强大力量 。 ”
案例3：凯蒂天生友善、乐观 ， 男友布赖恩天生易焦虑 ， 对陌生人充满怀疑 。 两人一起外出时 ， 凯蒂常与陌生人聊得不亦乐乎 ， 布赖恩则认为陌生人不怀好意 ， 或是在嘲笑凯蒂 ， 或是在色眯眯地看凯蒂 。
起初 ， 凯蒂对布赖恩的抱怨一笑置之 ， 但经过数周狂轰滥炸的批评后 ， 凯蒂开始怀疑自己：也许那些陌生人真的在嘲笑我？甚至色眯眯地看着我？久而久之 ， 凯蒂走在街上时变得手足无措 。 虽然她不想放弃原来那个温暖、友善的自己 ， 但每当她对陌生人微笑时 ， 又总忍不住想布赖恩会怎么看 。
罗宾·斯特恩分析 ， 煤气灯操纵是一种情感控制 ， 操纵者试图让受害者相信记错、误会或曲解了自己的行为和动机 ， 从而在受害者的意识里播下怀疑的种子 ， 让受害者变得脆弱并且困惑 。
煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹 ， 他们的共同点就是让对方对现实的认知产生怀疑 。
煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者 ， 播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者 ， 为了能让这段关系继续 ， 不惜怀疑自己的认知 。
“在我看来 ， 双方都有责任 ， 这才是煤气灯操纵的本质 。 它不是一方对另一方的情感虐待 ， 而是双方共同打造的一种关系 ， 我把它称为‘煤气灯探戈’ 。 这种关系需要两个人同时积极参与 。 煤气灯操纵者促使被操纵者怀疑自己的认知 ， 但被操纵者也为此积极地创造了条件 。 ” 罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》中说道 。
如何避免陷入煤气灯效应？
对于如何避免自己陷入煤气灯效应？贺晓萌告诉21世纪经济报道 ， 人的一生是寻找自己、做自己的过程 ， 即使进入亲密关系 ， 首先也要明确自己在这段关系里需要什么？是想找个人依靠 ， 还是在关系里依然能够做我自己 ， 这有着本质的区别 。
前者是利用亲密关系寻求内心的安稳和被照顾 ， 这很容易脱离自我 ， 造成对对方生活和心理上的依赖 ， 即使是没有遇到PUA ， 也会在亲密关系中使自己感到痛苦 。 想找个人依靠 ， 多因为内心缺乏力量 ， 缺少自己独立生活的勇气 ， 这时候自己已不是亲密关系的主体 ， 而是亲密关系的附属品 。
而后者则是享受亲密关系带来的滋养、丰富和完善自己的人生 。 内心丰盈自信的人 ， 在任何关系里都能够体验和享受 ， 因为他们有着自己独立思考的能力 ， 对自我有充分的认知和自信 ， 所以也较难被PUA或是“慢性心理中毒” 。
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