导语：
不管我们面临着任何情况 ， 当下总有一步可以走 。 好好地和自己在一起 ， 保持觉知 ， 一步步地走就好了 。
1.
自从放开之后 ， 很多人都阳了 ， 到处都是发烧感冒咳嗽的人 ， 身体备受煎熬 ， 无法正常工作学习和生活 。
最近几天 ， 看到群里很多伙伴反应说 ， 自从阳了之后 ， 好像一下子回到解放前 。
头脑很多杂念 ， 导致情绪不好 ， 哪里都很不舒服 ， 做什么都很不顺利 ， 看哪都不顺眼了 。
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伙伴们 ， 这是很正常的事情 。
人的身体一旦不舒服 ， 自然会引发情绪上的波动 ， 我们不必太沮丧 ， 也不需要太过恐慌 。
知道这是很正常的事情 ， 心就安定下来了 。
通过学习之后 ， 我们在面对疾病的时候 ， 已经跟没有学习之前完全不一样了 。
哪里不一样了呢？
2.
在感染新冠阳了之后 ， 我们有以下两种方法渡过难关 。
第一 ， 我们有了觉知 。
我们可以观察到自己 ， 可以感知到自己正在面临着一种什么样的情况 。
能够特别清晰地看到自己所经历的事情 ， 特别敏感地感知到自己的情绪 。
而且能够相对完整性地觉察到这些 ， 感知到这些 ， 也就不再那么心慌了 。
第二 ， 我们有了复原的方法 。
也就是我们在已经阳了的时候 ， 我们知道怎么做了 ， 我们知道自己可以力所能及地做点什么了 。
有了方法之后 ， 心就稍微安定下来 ， 去做就是了 。
已经阳了的伙伴们 ， 如果还有体力的话 ， 就做做平甩功和冥想 ， 调整一下自己的身心灵状态 。
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如果体力不足的伙伴 ， 那就允许自己休息 ， 允许自己躺平 ， 允许自己好好睡觉 ， 心安理得地躺平 。
允许自己可以什么也不用做 ， 就好好地休息 ， 让自己舒服一点 ， 放松一点 ， 帮助自己的身体早日康复 。
我们就带着觉知 ， 知道我在这里 ， 我正在经历什么样的事情 ， 我现在是什么样的一种情况 。
带着觉知就好了 ， 保持觉察 ， 和自我联结 ， 知道复原的方法 ， 知道每个当下总有一步可以走 ， 心就定了 。
3.
当我们面临病毒的感染后 ， 在生病不舒服的时候 ， 是可以允许自己情绪不好 ， 允许自己状态不好的 。
允许自己休息几天就好了 ， 知道自己会好的就行了 ， 带着这样的信念 ， 相信一切都会过去的就好了 。
带着觉知 ， 保持觉察 ， 和自我联结 ， 生命就得以发展 。 阳了之后的应对策略 ， 就是帮助生命成长的方法 。
这两个方法 ， 对于没有被感染的伙伴同样适用 。
面临着身边或者周围很多一下子都阳了的伙伴 ， 心里恐慌是特别正常的 。
我们可以允许自己有恐惧 ， 恐惧也可以理解为对生命的热爱 。
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我们可以有恐惧 ， 允许自己可以恐惧 ， 接纳自己的恐惧 ， 但是不要被恐惧带走 。
允许自己有恐惧 ， 承认自己恐惧 ， 接纳自己恐惧 ， 是有助于提升我们的力量 。
如果不接纳也不承认 ， 甚至不允许自己恐惧 ， 就会大大地削弱我们的力量 。
我们可以带着觉知 ， 看到自己的恐惧 ， 保持觉察 ， 知道自己在面临着什么 。
好好地和我们的恐惧在一起 ， 然后看看还有什么是我们可以做的 ， 还有什么方法可以帮助到我们的 。
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