为什么睡不着觉老乱想,晚上睡不着觉，失眠脑子里总是胡思乱想，这是什么情况？ _生活百科

1、晚上睡不着觉,失眠脑子里总是胡思乱想,这是什么情况?胡思乱想、失眠即胡思乱想在先，失眠在后，胡思乱想代表脑子中想问题想的多、重复想或者穷思竭虑地想等。想法如果自己不能控制，符合临床当中常见的强迫思维，强迫思维之下易失眠。碰到强迫思维失眠情况，临床首先要针对强迫思维进行干预，如通常对胡思乱想进行干预，如果严重程度达到抑郁、强迫症状，则需要服药。服药的同时接受心理治疗，接受行为放松治疗，接受物理治疗。多种渠道并用，从而解决胡思乱想问题。
可能在胡思乱想问题解决以后，情绪可以稳定，心情变得愉快，大部分睡眠问题也可以得到缓解。如果睡眠还是存在不十分理想的情况，此时针对失眠问题，结合药物治疗，加上运动治疗、心理治疗，睡眠症状也可以得到很好的解决。
所以胡思乱想、失眠，需要针对迫思维治疗干预，针对失眠症状治疗干预、心理治疗，最后可以达到比较好的状况。当然如果需要完善解决上述问题，还是需要到医院精神卫生科或者临床心理科进行专业诊治，治疗效果才比较理想

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2、晚上老是胡思乱想睡不着怎么办?中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
经常失眠睡不着，可以在睡前服用小米、核桃、葵花籽一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法：配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后喝一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞、帮助睡眠。
此外，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
要想睡得好，临睡前喝1杯蜂蜜水，也是可以起到一定的作用。
晚上醒着躺在床上，如果不想躺在床上，那你就起来工作或者生活么；稍微困了你就躺下，躺下之后不要认为现在醒着有害，随便想什么都可以随便想，轻松愉快的躺在床上，不知不觉就会睡着。你躺着的时候不要求睡，因为醒着躺在床上就是睡眠，你何必再求睡眠呢？已经睡眠了，为什么还要求睡呢？你就躺在那里想想什么就想什么，和你站着一样想想什么就想什么，那么过一会儿，不知不觉你就会进入深度睡眠状态。
晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。
睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐，天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜，并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。我之前也是失眠，就是通过这样来改善自己睡眠状况的。

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3、睡觉前老是胡思乱想怎么回事为什么失眠总是会胡思乱想1睡觉前老是胡思乱想怎么回事精神压力大
平时精神压力比较大，白天在工作或生活中，短暂忘却，一到晚上上床睡觉安静下来，便浮想联翩，胡思乱想，从而影响睡眠质量，导致失眠。
心情过于压抑
平时有什么压抑或痛苦的事情，没有得到及时的宣泄，只能通过睡觉的方式进行压抑，自然在睡觉时会胡思乱想。
没到睡眠时间
过早的上床睡觉，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免的想起各种事情，胡思乱想，从而引起失眠。
睡眠前正常行为
如果在生理睡眠时间到来之后上床睡觉时，还出现各种思维活动，胡思乱想，不必要刻意控制它，这是正常现象。人的大脑在睡眠之前不可能马上静止，还会有一些活动，不要排斥它的存在。
2睡觉前老是胡思乱想怎么办1、不去管它
睡觉胡思乱想时，不要刻意去压制，让它自己去想，等逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡了。
2、放松心情
平时压力过大，睡觉时也会胡思乱想，所以睡觉时要放松心情，可以听听轻音乐，或者看看小说，有事稍微一放松，反而能加快入睡。千万别心理暗示，比如“完蛋了今天肯定又睡不着了”等。
3、晚一点再睡
如果是没到睡觉时间，不必要急于上床睡觉，可以适当的运动一下，或做其他的事情，等有睡意的时候再上床休息。
4、及时就医
如果每天睡觉时都胡思乱想，而且时间很长，严重影响睡眠质量，建议大家及时去看心理医生。
3睡觉前怎么防止胡思乱想1、安排规律的生活作息时间
避免睡觉时胡思乱想，最好的方法就是生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立生物钟。
2、保持适度运动
每天保持半小时左右的运动，会觉得神清气爽，全身经络打开，舒畅无比，晚上躺床上会很快进入甜美的梦乡。
3、睡前避免劳心劳力
晚上睡觉前避免过分劳心或劳力的工作，不然就会出现胡思乱想的情况。
4、保持乐观心态
平时保持乐观、知足常乐的良好心态，晚上睡觉时自然不会胡思乱想。
5、白天不睡觉
如果晚上经常胡思乱想、失眠的话，白天最好不要睡觉，因为如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好别睡。
4小贴士平时要有自己的作息规律，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食要清淡，不要吃辛辣、油炸、可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等不消化和刺激性食物，多吃水果蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。另外要养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

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4、晚上睡不着觉失眠脑子里总是胡思乱想?晚上入睡困难，睡前胡思乱想的原因比较多，不同原因有以下不同的处理方法：
1、不良睡前习惯：部分患者睡前喜欢看手机、打游戏、看电影等，使患者在睡前沉迷于电视或电影的内容，容易入睡困难。所以睡觉前2个小时之内，尽量避免使用电子产品手机、平板等，改变作息习惯；
2、神经失调：部分焦虑或神经衰弱、神经失调或神经症的患者，平时思考比较多，情绪容易受外界干扰，部分患者精神压力比较大，睡觉前情绪比较容易激动，想的事情比较多，过度思虑，晚上睡不着觉，尽量采取药物治疗改善神经失调，焦虑或神经衰弱的情况改善后，才能改变睡觉前胡思乱想、睡不着觉的临床症状。
晚上失眠治疗的方法有多种，临床上首选物理的疗法，比如在睡前听缓和的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，出去做有氧运动，白天时适当锻炼，放松心情减轻压力。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。

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5、晚上为什么容易胡思乱想?睡前会胡思乱想有可能是以下原因引起来的：
首先，有可能是因为过于焦虑、紧张，尤其是出现的焦虑症的问题，很容易在睡觉的时候特别焦虑，甚至有一些忧心忡忡、胡思乱想、总想坏事等问题表现。
其次，也可能是因为抑郁症的问题，尤其是心情压抑、开心不起来，那么很容易会想一些不好的事情，尤其是思考以前的痛苦的经历等。
最后，也有可能是因为最近一段时间压力比较大，碰到了很多应激事件，比如说家庭感情不和、工作以及经济压力特别大，甚至碰到了一些创伤性的事件，比如火灾、地震、事故等一系列的问题，以上原因都有可能会让人在睡觉前胡思乱想。
在晚上睡觉的时候老是胡思乱想睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。这样睡眠的质量就会得以改善，胡思乱想的症状也会得以改善。
患者在日常的生活里一定要避免精神压力过大，保持乐观的心情和心态，最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太极拳都是可以有效改善睡眠质量。
患者在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到助眠作用的。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如烈酒、浓茶、浓咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善睡眠质量的。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
失眠是一件比较常见的现象，引起失眠原因也有很多种。失眠带给人体健康的影响，并不是单单的睡眠时间缩短而已。我们都知道，要想拥有健康的身体，是不能离开充足的睡眠时间来做保障的。充足的睡眠时间可以为人的身体补充一天工作或学习所需的能量和体力，而且也只有当睡眠时间充足了，才能让身体维持较强的免疫力和抵抗力，从而更好的抵挡疾病的入侵。
【为什么睡不着觉老乱想,晚上睡不着觉，失眠脑子里总是胡思乱想，这是什么情况？】由此可以看出，充足的睡眠时间对于身体健康来说，有着多么大的作用。但是失眠这一现象也并不总是“人为导致”的，比如睡前太过焦虑或者情绪起伏波动大等。身体健康因素其实也是会对人的睡眠质量产生影响的，半夜两三点，依然睡不着，引起失眠的原因，或许是这3点，不妨来看看。
第一点：神经弱化
神经弱化也是有可能导致身体出现失眠的现象的，而且这一现象可能更多地发生在老年人身上。这是因为随着人年纪的增长，身体器官也会出现老化的情况。比如肝脏、肾、肠胃以及大脑功能的弱化，都会在无形中影响着人的睡眠质量。而且随着年纪的增长，老人面对事物的承受能力也会降低，来自身体变化的压力和烦恼容易让老人在白天胡思乱想，从而在晚上引起失眠、心慌等症状。不少老人也有可能会出现抑郁的症状，这对于睡眠的影响也就会更大了。
第二点：更年期内分泌失调
随着人年纪的增长，女性或许比男性更容易出现失眠的情况。这主要是因为当女性进入更年期之后，卵巢功能会出现弱化的情况，从而导致月经周期紊乱。当女性体内雌性激素分泌开始变少的时候，就容易引起内分泌失调的问题。而内分泌失调会对女性的身心产生一定的影响，会使得女性出现脾气暴躁、抑郁的现象。这些因素的出现都会加大失眠的概率，不少女性在更年期容易出现失眠的情况，其实都和内分泌失调有着很大的关系。
第三点：睡觉前大量饮酒
很多人在出现失眠的情况后，认为在睡前喝酒可以起到改善睡眠质量的作用。却不知道这样的做法可能会让失眠状况变得更加严重。这是因为人在喝完酒之后，血液的流动速度会加快，心脏的跳动也会加快，人在此时是处于一种极度亢奋的状态的。随着酒精作用的逐渐消失，就会引起反跳性的失眠与多梦，从而降低人的睡眠质量。
晚上是因为要放松休息了。所以大脑会回放白天发生的事情。尤其是惊喜，惊险或给你印度深刻的导致会胡思乱想。还会作梦。这都是正常的。每个人也都有这样的现像。正确对待就好了。
总是胡思乱想，可能是手头上的工作任务没有完成。那些对待工作比较认真的人一旦手头上的工作没有完成好，可能就会有负担，心理压力大，在睡觉的过程中头脑中还不断的出现工作的场景。
忧思过度，处于焦虑担忧的状态中，自然很容易失眠，不自觉的回想。
总是胡思乱想，还可能是心里面藏着秘密。因为人在成长的过程中多多少少会遇到一些事情，而某些事情又难以起齿，在保守秘密的过程中会感觉到痛苦，又不敢轻易说出口，在有心事的情况下经常会胡思乱想，导致夜间失眠困扰的可能性增加。如果可以将这些秘密和值得信任的人倾诉，分享，或许可以减少胡思乱想的源头，不会将心事积压在内心，便会得到改善。
这种情况应该还是心理上有些压力，或者是有点脑供血不足的现象，所以平时注意有规律的生活，多吃点有营养的食物，适当的锻炼身体，尽量不要熬夜，减轻心中的压力，每天有个好的心态。