爆发力是指什么,生活中什么的爆发力 _生活百科

1、生活中什么的爆发力肌肉的爆发力、炸药的爆发力等。
1、肌肉的爆发力指的是我们的肌肉在一瞬间可以发挥出最大的力量。
2、炸药的爆发力是指炸药爆炸瞬间的力。“爆发力是指在短时间做出最大的功。生活中很多可以发出力量的都可以用爆发力。

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2、爆发力的意思是什么“爆发力是肌肉在瞬间如爆炸一般迸发出来的能量，110米栏腿部的爆发力很重要，每一次攻栏以后都在空中了，所以每次下栏都要靠腿部重新启动来加快速度，同时很大程度上也要手臂摆臂。
这里我说几点110米栏的联系方法,放点垫子在地上,以跨栏的姿势坐到垫子上,起跨腿放前面放直;摆动腿和起跨腿成90度,但是摆动腿的小腿要收起,摆动腿的脚尖一定要勾起.然后按照跨栏的节奏,手臂摆动,1.2.3.（栏间的三步）身体向前弓,同时胸口尽量贴向起跨腿;再就是练习小步跑,起跨腿下栏的时候下压一定要猛.
可以做个简易的栏架,和栏一样高,双手扶住,摆动腿做过栏时的摆动状态,踝关节一定要收紧,脚尖勾起.找个单车的内胎,绑住起跨腿,快速摆动.
力量训练是练爆发力的一个途径。每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要，成绩提升的很大程度取决于你的重量级别，重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲，旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速摆臂快速的启动跑30-60米.每次承受的力量以逐渐递增的方式。
爆发力顾名思义就是平常没有的力气关键时候肌肉紧绷很兴奋思想反映加快所以速度就快啊110米是谁的爆发力强是关键取胜就靠起跑俗话说（不能输在起跑线上）
做一些事情有爆发力跟激情有点相似但不是激情的意思

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3、篮球中说的爆发力是指什么爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。
有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力．动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：
一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此
爆发力指启动速度，弹跳高度和起跳时的弹速，所以应加强腿部肌肉和腰腹力量的锻炼才能提高爆发力，要经常做仰卧起做和一些力量的训练。得分后卫先要有投篮功夫，这是必备的，还要善于跑动，合理的利用跑动寻找投篮机会，如果有一手突破的本领会更好，更能改变球场上的局面。如果你没有爆发力怎么发挥，主要是锻炼，才能发挥自如。爆发力的锻炼原则是：大重量，少次数！后卫不需要太好的爆发力，主要任务是把最好的机会里给最合适的人?。?
爆发力指启动速度，弹跳高度和起跳时的弹速，所以应加强腿部肌肉和腰腹力量的锻炼才能提高爆发力，要经常做仰卧起做和一些力量的训练。得分后卫先要有投篮功夫，这是必备的，还要善于跑动，合理的利用跑动寻找投篮机会，如果有一手突破的本领会更好，更能改变球场上的局面。
如果你没有爆发力怎么发挥，主要是锻炼，才能发挥自如。爆发力的锻炼原则是：大重量，少次数！后卫不需要太好的爆发力，主要任务是把最好的机会里给最合适的人?。?
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4、如何锻炼爆发力?可以通过几项练习动作来锻炼爆发力：
半蹲跳（蛙跳）。最简单的方式，双手背握在身后，半蹲跳的时候膝关节弯曲接近90度，重复次数是8到10次。
2.跳台阶。找到一个有台阶的地方，双腿同时起跳，跳台阶50-100个，也可以单腿跳台阶，如果单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后，才可以交替到另一条腿上。（训练过程中注意对自己膝盖的保护）
3.纵跳
双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖。只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。
4.冲刺跑。反复进行30米冲刺跑练习，在此练习的时候需要注意的是，每次冲刺练习的中间要有大约100秒左右的休息时间。
5.拍手俯卧撑。俯卧撑位开始，躯干成一条直线。然后降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。
6.原地支撑快速高抬腿。如同俯卧撑一样原地支撑，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线，核心肌肉收紧，利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后双腿交换位置。
扩展资料：
爆发力训练的注意事项
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
参考资料：爆发力-百度百科
爆发力一般都是靠小腿的力量；所谓爆发力，是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力。
对于每个动作项目，同一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，完成后，直接做下一个项目，不要休息。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前；
2、向上跳离地面最少20到25cm，当人处在空中，双手需放在后面；着地时，完成一次。
接下来，重复以上步骤。
第二项:抬脚尖（提踵）
1、先找个梯级或一本书来垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，然后脚尖抬到最高点；
2、再慢慢放下，完成一次；双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,再放在椅子上；
2、重复以上动作，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖，只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲；
2、到地时,再迅速起跳,完成一次。
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爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。
爆发力区分为下列三种：
一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。
二、中爆发力 (middle power）：即30秒至5分间的运动。
三、低爆发力 (lower power）：即5分至15分间的运动。
根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。
训练原则
一、效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。
二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。
三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。
四、变动原则：长期变动原则。
参考资料：爆发力-百度百科
锻炼爆发力的方法如下：
1、负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。
3、跑楼梯。跑楼梯也可以锻炼爆发力，选择阶数较多的楼梯来回跑，一步一步，脚尖落地，频率要快，双手摆动加快，跑到自己身体发热。
3、兔子跳。蹲下，手背在后面，脚尖撑地，脚后跟抬起。预定个目标，先设定50米，一定要保证质量，不然跳了没效果，一定要连续，速度要快。循序渐进，每天坚持，可以锻炼爆发力。
4、、篮板摸高。在篮板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高10下。记住原地摸高篮板为目标，冲刺跳篮圈为目标。
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锻炼爆发力的注意事项：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
参考资料来源：百度百科：爆发力
一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻（伸展）、然后休息。杠铃次数越来越多。
二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数 6次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。
三、训练频率：每周 3 天，每天 12 项，每项 6~12 次。
四、训练时间：越快越好。
五、休息时间：2~3分钟
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
那么怎样提高爆发力：
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
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注意事项：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
参考资料：爆发力_百度百科

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5、什么是爆发力?手臂爆发力训练
是相对于持久力而言。
肌肉在短时间内发挥出巨大的力量。
就像跑50米，重要的是爆发。
而跑3000米，重要的是持久。
爆发力是指在最短时间内人体发挥超凡能力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量
【爆发力是指什么,生活中什么的爆发力】就是你一瞬间能提升的速度或是力量