「心理健康」自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小建议
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每个人的生命中都会有一些低谷期 ， 可能是突如其来的暴击 ， 比如失去一个重要的人 ， 沉浸在离别的痛苦 ， 或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路 。 我曾经也度过一段这样煎熬的日子 ， 甚至每天都要给自己打气才能起床 。 分享一些有用的建议 ， 如果你现在正在经历一些比较艰难的事情 ， 希望对你有所帮助 。
分享曾经给我启发很大的一句话：逆境来临时 ， 会让我们从理想主义降维到现实主义 ， 需要解决个各种问题 。
【「心理健康」自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小建议】好看时间、好玩时间、心流时间会自然地降低优先级 ， 相应地生存时间和赚钱时间（此时是生存时间的辅助）则会很现实地跳到面前 。
在大多数人生低谷期 ， 生存时间自动升级成优先级最高 ， 占用比重最大的时间块 。
但我们不能被生存时间变得麻木和机械 ， 要永远记住一点 ， 选择生存时间 ， 是为了逾越它 。
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01痛苦是阶段性的 ， 不妨给自己设一个期限人处在低谷期时 ， 很容易产生无助、绝望感 ， 好像所有坏事都准确击中自己 。 其实低谷期就像一个隧道 ， 你可能觉得一片黑暗 ， 看不到一点光亮 ， 也不知道出口在哪里 ， 可只要日子一天一天往前过 ， 「隧道」总是会结束的 。 去吧 ， 但愿你一路平安 ， 桥都坚固 ， 隧道都光明 。
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02
就当放个寒暑假低谷期确实会存在那么一段时间 ， 有个人曾经处在一段低谷期 ， 气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
「已经过去了这么久 ， 我也这么努力了 ， 为什么我还是这么痛苦？」
朋友回答：
「可能就是还需要更长的时间 ， 你急什么呢？」
不要着急振作起来 ， 因为你没有力气 ， 允许自己目前以及在未来一段时间内 ， 可能就是很难受 ， 打不起精神 ， 感到疲倦 ， 不如索性躺平 ， 给自己放个假 。
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03走进大自然 ， 去看看树很多时候我们的痛苦都来自人际关系 ， 所以去晒晒阳光 ， 观察树木、野花和云朵吧 ， 烦人的杂念会消失 ， 也能为自己补充能量 。 悲伤的时候 ， 就抬头看看云朵 ， 云朵会按照自己的愿望改变形状 ， 展示在自己面前 ， 只要内心还有希望 ， 云朵就会回应你 。
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04不要停止工作在低谷期保持工作有些困难 ， 但也别停止工作 ， 哪怕是基础的事情 。 维持工作时间 ， 能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序 ， 避免更多的失控 。 哪怕在最煎熬的时候也不要请假 ， 就算只是打卡在办公室坐着 。
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05记录下那些让你感到开心的小事
积极心理学认为 ， 人类进化使我们更容易记住失败而不是成功 ， 所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历 ， 而不是积极的事情 ， 这种倾向使生活满意度降到最低 ， 使心理压力达到最大 。
生活中值得铭记的大事并不会经常发生,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们选择经常性忽略 。 无数心理学专家研究表明,记录和铭记那些微小的幸福时刻,对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要 。 心理学家称之为“品味”,意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下,与人分享微小的成功,留意身边的美好事物,用一双发现美的眼睛看待世界,一颗品味美的心灵温暖自己 。
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