「心理健康」自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小建议( 二 )
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06找人聊聊低谷期很容易陷入消极思维 ， 这个时候找人聊聊很重要 ， 倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪 ， 他人的建议还可能给你一些新的视角 。 找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人 ， 在对方面前你会很放松 ， 有把握自己不会被评判 ， 能够得到支持 。
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07
尽可能具体化地想象理想生活请尽可能具体地想象你的「理想生活」：
你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人呆在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
《怦然心动的人生整理魔法》一书中 ， 一个年轻女孩坦然想过上「少女的生活」 ， 她是这样描述的：
粉红色的床罩 ， 配上复古情调的白色吊灯 。 洗完澡后 ， 在房间里点上精油 。 放着钢琴或小提琴演奏的古典乐 。 喝花草茶 ， 做瑜伽 。 在轻松舒服的心情下入眠 。
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08试着做一些好人好事为别人做点什么可以有效缓解痛苦 ， 比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动 ， 接过外卖的时候说一声感谢 。 《积极心理学治疗手册》说：
帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想） 。 当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时 ， 前者使一个人变得脆弱 ， 强化了作为受害者的自我认知 ， 而后者培养了自我效能感 。
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