力量训练可以从自重训练开始 ， 选择深蹲、俯卧撑、引体向上、弓步蹲、山羊挺身之类的动作来强化身体肌群 ， 目标肌群训练后要休息2-3天时间 ， 才能进入下一轮的训练 。
【减脂 减肥你还在减重吗？难怪你总瘦不下来！3个方法让你减脂不减肌】我们可以先安排半小时力量训练 ， 再安排半小时有氧运动 ， 二者
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