文章图片
文章图片
减肥的人总是很在意体重秤上数字的变化 ， 尤其是迫切希望快速瘦下来的人 ， 一天都会称上好几次体重 ， 体重秤数字微小的变化都会影响他们的心情 。
在减肥人心中体重下降就代表减肥有成效了 ， 如果没有下降 ， 就难免会沮丧 ， 甚至还会自暴自弃 ， 认为自己就是喝口水都会胖的人 ， 减不下去 ， 从而半途而废 。
其实减肥期可不能总是盯着体重秤 ， 因为体重不会如你所想降得那么快 ， 建议大家一周称上二、三次就行了 ， 如果总是关注体重秤上的数字 ， 可能会因为数字变化不大 ， 让你失去减肥的信心 。
而且生活中很多因素都会影响到体重的基数 ， 你的肌肉 ， 骨骼 ， 水分 ， 脂肪等都会让体重有变化 。
身体内水分流失会让体重下降 ， 但是你多喝几杯水 ， 也会让你的体重上升 ， 但水分的增减并不代表着你是胖了或瘦了 。
身体胖瘦的变化 ， 更主要的是看体脂率而不是体重 。 所以我们千万不要被体重影响了心情 ， 而是应该看看身体的其他变化 ， 来检测自己的减肥效果 。
提醒减肥的人：这5个“征兆”也能说明你可能在变瘦
1、穿的衣服变得宽松了
用自己穿的衣服来检测自己的减肥效果要比看体重来得更靠谱 。 如果以前自己穿上很紧的衣服能轻松穿上身了 ， 原本合适的衣服变得宽松了不少 ， 说明你已经瘦了 。
虽然此时体重可能没有多少变化 ， 但是衣服变得宽松了说明你的体脂率下降了 ， 肌肉含量上升了 ， 即使可能体重略有上涨 ， 但说明你的代谢速度快了 ， 后面就会很快瘦下来的 。
2、口味变得清淡了
【氨基酸 提醒减肥的人：别只关心体重，5个“征兆”也可能说明你正在变瘦】生活中仔细观察就会发现 ， 胖的人一般来说口味也比较重 ， 喜欢吃油炸 ， 辛辣 ， 口味重的食物 ， 这类食物往往热量高 ， 所以就会越吃越胖 。
当你发现自己坚持健康饮食一段时间后 ， 喜欢上了清淡的口味 ， 对于原先爱吃的辛辣 ， 重油重盐的食物吃不习惯了 ， 那么说明你可以控制好热量摄入了 ， 这样你离瘦下来就不远了 。
3、喜欢喝白开水了
原先的你可能奶茶是你的最爱 ， 各种饮料少不了 ， 但是这些好喝的饮品也是导致你肥胖的罪魁祸首 ， 现在的你 ， 可能很少想去喝饮料 ， 奶茶也戒了 ， 口渴时喝的都是白开水 ， 那么说明你要瘦了 。
因为白开水没有热量 ， 既可以给身体补充水分 ， 还能提高身体的代谢率 ， 起到燃脂效果 。
4、肚子变软了
大家都知道 ， 胖起来 ， 首先胖的就是肚子和腰 ， 原先你的腰围可能很大 ， 肚子上脂肪很结实 ， 但是当坚持减肥一段时间后 ， 就会发现腰腹部都变松软了 ， 这说明你腰腹部的脂肪在减少 ， 虽然体重没有变化 ， 但是你正在变瘦的道路上 。
5、两腿并拢后出现了缝隙
胖的人裤子也特费 ， 这是因为大腿上赘肉比较多 ， 走路会总磨大腿根 ， 当两腿并拢后是看不到缝隙的 。
如果你发现自己站立将两腿并拢后出现了缝隙 ， 那么恭喜你 ， 虽然体重没变 ， 但是说明脂肪正在减少 ， 你离瘦下来不远了 。
减肥的人在不要紧盯着体重看了 ， 快看看变瘦的“征兆”你占了几个吧 。
最后建议 ， 想减肥的人平时可以常取冬瓜荷叶茶包 ， 泡水代茶饮用 ， 对减脂 ， 瘦肚子的效果非常好 。
经验总结扩展阅读
- 男神 陈飞宇曾胖到113公斤！5大男星整容式减肥，如今逆袭成男神超励志
- 护手霜 51岁韩红感染新冠！减肥成功瘦成巴掌脸，头发凌乱眼神恍惚惹人忧
- 水果 胡先煦减肥之后妥妥转变，观众从小看到大，一直是非常搞笑的男明星
- 贾玲 贾玲：推掉一切工作以减肥为重，向合作方道歉，就算赔钱也得停工
- 裙装 曝贾玲体重超200斤！为减肥暂停营业，网友：胖的脖子都没了
- 跑步 励志！10岁小跑者跑步8个月，每天4公里减肥34斤
- 睡眠 “过午不食”有减肥的作用吗？长期不吃晚饭，身体会有4种变化
- 减脂 减肥时，适当地吃这4类食物，或有利于减脂，不妨试试
- 护发素 女人喝咖啡是否会老得快？可以起到减肥作用吗？望你早点搞清楚
- 发型师 告诫减肥人士：这5种主食或是“增肥王”，想要减肥就需管住嘴！