文章图片
▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲
也许你是一个有社交恐惧的人，又或者身边有这样的人，他们害怕社交，抗拒和别人接触 。
人类是群居生物，我们不可能完完全全脱离群体，独自生活，所以一定要努力正视，并去克服这个问题 。
其实深入分析害怕的原因，一般来说，除了天生的性格以外，有三个方面的负面思维模式影响着我们的社交 。
文章图片
第一，创伤性回忆 。
创伤性回忆，顾名思义就是曾经遭遇过糟糕的事情，那些事情给我们留下了比较深刻的痛苦回忆，之后再遇到相似的情形时，这些创伤性回忆就会跑出来影响我们的行为 。
在恋爱关系上，这个负面思维模式的影响更加明显，有些人曾经被抛弃过，在经历过这样的伤害后，当他再次遇到喜欢的人时，就会停下脚步不敢上前，因为害怕付出真心，会和以前那样又被抛弃 。
这时候，他不敢再去触碰，以免自己又遭遇同样的痛苦感受 。
文章图片
【性焦虑 越来越不想和别人接触，你怎么了？】第二，预期性焦虑 。
预期性焦虑是对不确定的事情提前产生焦虑感 。
比如当你要上台演讲时，你会心跳加速，你会不断地想：万一我一紧张，念错词了怎么办？大家会不会笑我嘴笨？这样好难堪好尴尬啊 。
这种焦虑感使得你更加紧张，对上台也是不利的 。
文章图片
第三，偏见性认知 。
偏见性认知是我们心里把一些事情过早的按照自己的意愿去定性，前面两种思维模式，一定程度上也属于偏见性认知，总觉得这件事情会带来什么负面影响，总觉得这次被抛弃了，下次也一定会被抛弃，世界上没有好男人 。
被伤害过，有担心这是正常心理，因为人都有自我保护机制 。
但是如果以偏概全，泛化到所有的人都不好，这就是不合理的想法，一直抱着这些想法，你很难让自己过得开心 。
这三种负面思维模式是我们要努力去克服的，首先我们要弄清楚自己面对一件事情时，内心的感受是什么，为什么会产生这种感受，这个步骤很重要，这部分你弄清楚了，才能对症下药 。
文章图片
产生不舒服感受的原因理清楚了之后，去克服自己的这个偏见性认知，去思考别的可能性，去思考如何做好这个事情 。
当你内心经历过这一番转变之后，就会发现，其实自己一直惧怕的事情，并没有想象中那么困难和害怕，只是局限在固有思维里罢了 。
举个例子，在社交场合你很不愿意去主动和别人搭话，你仔细思考为什么，发现自己是因为以前被朋友嘲笑过自己说话笨 。现在你可以这样去想：以前被嘲笑是那些人没有教养罢了，不是所有人都没有教养的 。如果自己说话确实存在问题，可以锻炼自己的口才，找到方法后自然能够做到胸有成竹 。如果这次经历很成功，对自己也是一次正向反馈，说不定从此就不再害怕与人搭话了 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 村上春树 你越努力，越焦虑，往往是忽略了这三件事
- 别强求 异性关系再好，如果你收到这4种暗示，就算了别强求
- 焦虑后的3类常见表现，别着急，化解焦虑有方法
- 养猪 看到硕士们养猪月薪2万，我突然不焦虑儿子学习了
- 金性勇|“我们的天才儿子”爆红之后 金性勇：只想和儿子在同一个托养中心不分开
- 异性|女人想和你发展一段关系的信号：3个“默许”
- 户口|“一人户”超1.25亿：未来10年，这两种年轻人会越来越多
- 潜规则 人性“潜规则”：弱势的成年男女，该如何正确反击？！
- 婚姻 真正幸福的女人，大多看清了这3个婚姻真相，难怪生活越来越好