【马尾辫 20岁-59岁男性，标准腰围应该是多少？公布标准，达标的人该高兴】
不过 ， 适当的动一动 ， 也是有讲究的 ， 要选对方式 ， 有2个项目可供参考 ， 第一 ， 抬腿写字 ， 就是让自己的身子仰卧在床上或者瑜伽垫上 ， 然后双腿并拢伸直后抬起来 ， 最后将脚尖绷紧 ， 就可以开始在空中写字了 ， 这种方式对锻炼腹部肌肉 ， 瘦腹部赘肉会有好处 。
第二 ， 每天晚上睡前敲一敲带脉 ， 带脉的所在位置就是腰部 ， 在睡觉前 ， 敲打敲打带脉 ， 可刺激脂肪代谢 ， 有利于排出脂肪 ， 腹部赘肉也就能随之减少 ， 同时也能改善腹部肌肉力量 。
在动的同时 ， 最好还能管住嘴 ， 减少脂肪的摄入就是相当于在减肥 ， 多数减肥失败的人 ， 都是因为克制不住自己 ， 在利用其它方式减肥的过程中 ， 还在继续给身体制造脂肪 ， 如此情况下 ， 怎么能够成功减肥 。
提醒男性 ， 应该对自己的腰围多点关心 ， 腰围太大 ， 可不只是肥胖问题 ， 更多的是潜在健康威胁 。 既然有标准出来 ， 就进行自查 ， 达标与否都应该心中有数 。 尤其是年龄越大 ， 更应该关注腰围 ， 身材过瘦过胖都不是好事情 ， 总会给健康增加一些问题 ， 从而影响到个人的寿命 ， 相信这是所有人都不愿意看到的 。
参考资料：
1. 《腰围有个警戒线!腰臀比超标可能引发15种疾病!快测测》·健康时报·2017.3.31
2. 《腰围越长 ， 寿命越短!科学减重塑腰试试这三步》·健康时报·2019.5.16
经验总结扩展阅读
- 马尾辫 孕期护肤要不要换程序？为什么孕期开始长色斑了？该怎么护肤？
- 大儿子安吉丽娜朱莉的20岁养子，太逗了！戴个毛线帽，像宋小宝
- 农妇从国民妖精到最美农妇，李孝利又美又红还有钱，素颜宛如20岁少女
- 高定 莱蒂齐亚穿45年前高定，扎起马尾辫清新减龄，曾与婆婆公开闹不和
- 体重40岁韩国辣妈，身材依旧火辣诱人，完美实现逆龄，如同20岁少女
- 穿衣搭配 李依晓穿风衣搭配黑色高筒靴帅气十足，搭配马尾辫干练有女王范
- 发型大S录制《我们长大了》，扎双马尾辫清纯减龄，一身粉衣美回18岁
- 漂亮女明星双马尾辫造型，你觉得谁最漂亮
- 夏天别再扎高马尾了，今夏流行扎双马尾辫，时髦好看又显嫩！
- 眼睛长相耐看的女演员，这4位皮肤一直都是跟20岁的小姑娘一样