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这里不得不强调 ， 实施精神控制的人 ， 他的本质都是对自己的无条件肯定 ， 他是从不会对自己的行为负责的 ， 习惯性甩锅 ， 或者用一些手段 ， 转移你对他错误行为的指责 ， 因此在亲密关系中 ， 很多男性会在一些不好的行为之下用“浪漫的手段”去掩盖 ， 让女性产生认知混乱 ， 甚至是“企图破坏质疑你行为的人的信誉” 。 比如男生用一束很美丽的玫瑰花来补偿约会中的迟到 ， 他会强调他买这束花的意义 ， 此时如果你再去纠结迟到的问题 ， 就好像不懂事的人就成了你一样 ， 这些都是操控者惯用的手段 。
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电影《隐形人》讲述的也是精神控制的故事 ， 男主的控制欲极强 ， 对女友的爱偏激且自私 ， 他总是表达出自己是真心在拯救对方 ， 这种“为你好”的情绪总是让人很难分辨 ， 并且深陷其中而不自知 。
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这就是为什么煤气灯效应在现实生活中很多时候是无意识的 ， 它不是一方对另一方单方面的控制 ， 它更加复杂 ， 罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》中认为这是 “双方共同打造的一种关系 ， 它称为‘煤气灯探戈’ 。”
在罗宾·斯特恩表示 ， “在我看来 ， 双方都有责任 ， 这才是煤气灯操纵的本质 。 这种关系需要两个人同时积极参与 。 煤气灯操纵者促使被操纵者怀疑自己的认知 ， 但被操纵者也为此积极地创造了条件 。 ”
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《沉睡花园》里 ， 柴芊在被问道为什么放弃事业的时候 ， 她当时的回答是 ， 因为男朋友想让自己回归家庭 。 很明显女生当时是为了爱做出贡献 ， 做这个选择的时候 ， 也没有想到结果会如此糟糕 ， 但至少因为这个决定 ， 给对方创造了条件 。
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所以煤气灯效应是可以发生在任何人身上的 ， 不管你是普通还是优秀 ， 任何人都有软肋和脆弱的一面 ， 只要你在一段亲密关系中 ， 产生出“我只靠自己是不行的”以及非常需要对方的肯定 ， 或是总觉得对方需要自己去拯救时 ， 你就很容易被煤气灯操纵 。
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因此当我们在一段亲密关系中 ， 如果不开心大于开心 ，对方总是轻视你的想法和感受 ， 让你感受不到被重视 ， 甚至开始怀疑自我时 ， 就要开始警惕了 。 那我们要如何去反煤气灯操纵呢？
坚定自我认知 。 这一点非常非常的重要 ， 却不容易做到 ， 但还是要不断的告诉自己 ， 不要过分在意别人对你的肯定 ， 更重要的是自己对自己的肯定 ， 就算你再普通 ， 你也是独一无二、不可替代的普通 ， 每个人都有被值得肯定和欣赏的地方 。
关注自身的感受 ， 而不是“对”和“错” 。 你要坚信 ， 一个爱你的人 ， 不会总是刻意去打压你 ， 批评可以提出 ， 但前提是不以伤害你、贬低你的批评 ， 一段良好的关系中 ， 更好的应该是理解、包容和鼓励 。
这也是最最最重要的一点 ， 一定要有自己的朋友 。 不管什么时候 ， 一定要有朋友、家人 ， 不要把自己的社交变成零 ， 尤其是无意识的煤气灯操纵 ， 更多的是需要身边人来帮助你走出来 。
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