12、坚持运动
运动出汗排毒是最低成本的护肤方法 ， 每周可以规律地进行3次有氧运动 ， 可以有效改善皮肤暗沉粗糙的问题 ， 减少脸部出现痘痘、粉刺、痤疮等肌肤问题的风险
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13、防晒
防晒一定一定一定要进行！！！
不论是晴天还是阴天都要涂抹防晒霜 ， 就算没有太阳 ， 大气层中紫外线的含量也高达70% ， 所以平时不论是物理防晒还是化学防晒都要搞起来而且防晒产品用量一定要足够 ， 少量多次地涂抹 ， 这样脸部会容易出现搓泥和厚重的感觉 ， 一般一个成年人正常脸部的防晒用量是一元硬币大小
14、不要用手摸脸
手上的细菌是很多的！经常用手摸脸会把手上的细菌过渡到脸上引起细菌感染 ， 从而容易诱发粉刺、痘痘、痤疮等肌肤问题！
15、注重食补内调
（1）每天吃一个西红柿 ， 真的可以美白 ， 亲测有效
（2）每天吃几颗红枣 ， 可以很好地补充气血
（3）睡觉之前可以喝一杯酸奶 ， 可以提高睡眠质量 ， 建议喝脱脂酸奶 ， 痘痘肌女孩一定不要喝牛奶！
（4）每天一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉 ， 不仅仅可以提高头发质量 ， 而且可以提高皮肤的耐受力 ， 预防痘痘粉刺等肌肤问题 。
（5）尽量喝自己打的豆浆 ， 自己打的豆浆营养成分比外面高的不止一点半点 ， 坚持喝下去皮肤会变得更加细腻 。
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今天的分享到这里就要和大家说再见了 ， 再说一遍不要熬夜！熬夜不好！熬夜容易秃头！
早睡早起身体好 ， 早睡之后每天都有太阳可以拥抱！
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