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相信现在在很多中年妇女的口中会听到这样一句话“岁数大了、唉 ， 老了……” ， 可是这也是一种不可逃避的现实 。 衰老是我们人体正常的生理现象 ， 而且这种变化不是一朝一夕就造成的动作 ， 它是一种将来时和现在时 ， 我们在网络上会看到这样一句话“被岁月磨平了菱角” ， 用来表现衰老的人再合适不过了 。
01
人从什么时候开始衰老？身体若出现这5个表现 ， 或你已经老了
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【皮肤暗淡】
皮肤暗淡无光是衰老的最初表现 。 人体在衰老时 ， 皮肤中的油脂分泌会减少 ， 也锁不住水分 ， 就会使皮肤变得干燥和粗糙 ， 久而久之 ， 在脸部就会出现明显的皱纹或者黄褐斑等症状 ， 甚至会出现皮肤结节等 。
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【心脏黛维依祛斑：开始出现黄褐斑，身体有这5个表现,你已经老了】【视力、听力下降】
很多人在上了年纪后 ， 猪会出现视力模糊的情况 ， 俗称“老花眼” ， 这种时候可以佩戴老年镜来改善 。
听力也会随着年龄增大而减弱 ， 在嘈杂的环境中或者人说话的语速太快 ， 很有可能会听不清楚 。
【肠胃功能下降】
老年人的消化能力相比年轻人会下降很多 ， 这是由于肠胃器官退化导致 ， 肠道的蠕动速度也会变得很慢 ， 因此老年人特别容易出现便秘的情况 ， 因此在日常生活中要更加注意健康饮食 。
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【心脏负荷加重】
人体衰老时 ， 身体的各项机能都会有明显下降 ， 所以为了保证身体供血 ， 心脏必须泵出更多的血液来维持正常的生命活动 ， 所以老年人一定要特别注意心脏方面的问题 ， 如果生活规律不当 ， 很有可能会引发心脏问题或者各种疾病 。
【头发稀疏】
在正常情况下 ， 人们每天会掉100根左右的头发 ， 当超出此数量时属于异常问题 ， 说明身体功能运行出现了失衡 。
02
日常生活中如何延缓衰老？
1.保持正确的饮食习惯 ， 这样会有助于健康 ， 可以降低死亡率 。 每天多喝几杯绿茶 ， 具有清肠的作用 ， 还可以延缓衰老 ， 有效的降低慢性疾病的风险 。
2.保持乐观的生活态度 ， 放松心态 ， 有助于肝脏的排毒 。
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3.保持充足的睡眠 ， 会降低皮肤的弹性 ， 引起皮肤色素沉着 。 还会延缓皮肤的衰老 ， 减少皱纹的产生 。
阅读延伸——人到中年 ， 需要吃保健品吗？
相信现在很多商家为了宣传保健品的好处 ， 不惜通过接触老年人 ， 拉近他们的关系 ， 然后再将保健品卖给他们 ， 而且老年人如果吃了过量的保健品 ， 就会造成肾的负担 ， 扰乱身体的代谢功能和内分泌紊乱 ， 所以如果非吃保健品不可的话 ， 应在医生的指导下正确服用 。
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其实 ， 老年人在生活中可以不用吃保健品 ， 可以在生活中多摄入一些含钙量高的食物 ， 比如牛奶、燕麦、燕窝等 ， 既可以促进肠胃蠕动 ， 也可以补充身体所需的营养看 ， 提高身体的免疫力 。
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